X

Daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için kendinize yatırım yapmanın yolları

Birçok kişi yaşamın yoğun temposunda kendisini ihmal ediyor. Bazen farkına varmadan tüm günü geçirebiliyoruz. Oysa kaliteli bir yaşam için insanın kendisine hem fizyolojik, hem de psikolojik olarak yatırım yapması gerekiyor. Aksi takdirde hem bedenimizi, hem de ruhumuzu hor kullanmış oluruz ki bu durum uzun vadede bize oldukça büyük zararlar verebilir.

Kendimize nasıl yatırım yapabiliriz?

İş, aile, okul, çocuklar derken pek çok parçaya bölünüyoruz ve bazen stres düzeyimiz çok yüksek olabiliyor. Bu içeride biriken stresin bir şekilde dışarı çıkartılması gerekir yoksa stres, içeride tahribat yapıyor.

Peki daha kaliteli bir yaşama ulaşmak için ne yapmalıyız?

Bu sorunun yanıtı kişiden kişiye değişir. Her insanın koşulları, ihtiyaçları, talepler ve istekleri farklıdır. Dolayısı ile herkes kendisine ait bir yol oluşturmalıdır. Ben genel şemanın çerçevesini çizeyim siz içini kendinize göre doldurun. Ben bu şemayı sorularla oluşturmaya çalışacağım, siz zaten verdiğiniz yanıtlarla nasıl bir yol çizeceğinize karar verirsiniz.

Öncelikle bedenin temel ihtiyaçlarına göz atmak gerekir:

  • Düzenli uyuyor muyum? Bölünmeden, kaliteli bir uyku uyuyabiliyor muyum?
  • Sağlıklı besleniyor muyum? Seçerek yiyor muyum?
  • Spor yapıyor muyum? Bedenimin egzersiz ihtiyacını gideriyor muyum?
  • Dinlenmeye bilinçli olarak vakit ayırıyor muyum?
  • Bana iyi gelen, mutlu olduğum bir hobim var mı?

Ruhsal ihtiyaçlara gelecek olursak:

  • Aile ve arkadaşlarımla vakit geçiyor muyum?
  • Eşimle çocuklarımla kaliteli vakit geçiriyor muyum?
  • Duygularımı dışa vurabiliyor muyum?
  • İsteklerimi ve istemediklerimi ifade edebiliyor muyum?
  • Zamanımı yönetebiliyor özel hobilerime de zaman ayırabiliyor muyum?
  • Bedenimin sinyallerini yakalayabiliyor muyum? Yorulduğunu, ağrıdığını, neye ihtiyacı olduğunu fark edip, bu ihtiyacına yanıt veriyor muyum?

Bu sorulara verdiğiniz yanıtlar, ne kadar kaliteli bir yaşamınız olduğunun göstergesi. Hoşnut olmadığınız bir şeyi istediğiniz an değiştirebileceğinizi unutmayın!

İlginizi çekebilir: Başarılı bir hayat için: “Öz disiplin”Başarılı bir hayat için: “

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale