X

Daha iyi şekerleme yapmanın 4 bilimsel yolu

Herkes gün içerisinde şekerleme yapıp, daha enerjik olmak ister. Hatta mükemmel bir yaşama sahip olduğuna inananların yaptıkları en önemli şeylerden birisidir diyebiliriz. Ancak iş hayatı çok yoğun geçtiği için buna pek vakit bulunamayabilir. Bu durumda insanların ihtiyacı, kısa süre içerisinde daha iyi şekerleme yapabilmenin yolunu bulmaktır.

Gün içerisinde şekerleme yapmak, daha zinde olmanızı sağlayabilir

Uyku araştırmacısı ve yazar Dr. Sara Mednick, daha iyi şekerleme yapmanın çeşitli bilimsel yollarını anlatan bir çalışma yayınladı. Bizde Uplifers olarak Mednick’in çalışmasından en önemli 4 başlığı sizler için derledik.

1. 90 dakika en ideal kestirme süresidir

Mednick’e göre gün içerisinde 90 dakikalık bir kestirme, gece uykusunu almak kadar etkili olabilir. Gün içerisinde 90 dakika uyuduğunuzda, uykunun bütün önemli evrelerini tamamlayabilirsiniz. Böylelikle dikkatiniz artabilir, hafızanız güçlenir, depresyon azalır ve daha iyi çalışan bir metabolizmaya sahip olabilirsiniz.

2. Eğer şekerlemeler sizi yoruyorsa, başka yöntemler deneyin
Günün fiziksel ve zihinsel yorgunluğunu, kısa kestirmelerle atabilirsiniz

Kısa uykulardan sonra herkes dinlemiş bir şekilde kalkamayabilir. Eğer siz de böyle hissediyorsanız, uyku süresini kısaltmak doğru bir karar olabilir. Bu durumda 10-15 dakikalık bir uyku, uyku evrelerinden gerekli olanı atlatmanızı sağlayabilir.

3. Yorgun olmadığınızı düşünüyorsanız da uzanmanızda fayda var

Eğer hiç zamanınız yoksa ve ayık kalmak istiyorsanız, sadece uzanmanız da size faydalı gelebilir. Dinlenmek için sadece uyumanız gerekmez. Dr. Mednick’e göre, 20 dakika sadece bir koltuğa uzanmanız halinde, uyumuş kadar dinlenebilirsiniz. Dinlenme amaçlı olarak uzanmak ve hiçbir şey yapmadan durmak, gün içerisinde sizi yoran bazı zihinsel ve fiziksel durumlardan kurtulmanızı sağlayabilir.

4. Sabah uyandıktan 6 saat sonra şekerleme yapmaya çalışın

Sabah uyandıktan 6 saat sonrası en çok yorulmaya başladığınız zamana denk gelir. Bu aynı zamanda günün tam ortalarına denk gelir. Gün ortasında ise, Dr. Mednick’e göre, vücut ısınız düşmeye başlar, bilişsel kabiliyetleriniz azalır ve uyuklamaya başlarsınız. Biraz kestirip rahatlamak için en mükemmel zaman dilimi budur.

Genel olarak, Dr. Mednick’e göre bu 4 strateji sizin gün içerisindeki kestirmelerinizi daha iyi bir hale getirebilir. Dikkat etmeniz gereken nokta ise, kestirmelerinizi programınıza iyi bir şekilde yerleştirmektir. Bunu da yaptığınızda, gün içerisinde daha enerjik olabilirsiniz.

Kaynak:
Huffingtonpost

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

İyi bir uykunun vücudumuz için yararları

Uykusuzluk probleminden kurtulmanıza yardımcı olacak 10 basit yoga pozu

Günlük ne kadar uykuya ihtiyacımız var?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale