TikTok, çok zengin bir sosyal medya platformu olup her geçen gün farklı bir mindfulness pratiğini karşımıza çıkarıyor. Bu pratikler arasından da color walks isimli trend çok hızlı bir şekilde popülarite kazanıyor. Bu trend, temelde yürüyüş yaparken anda kalmak ve daha huzurlu hissetmek isteyen insanları merkeze yerleştiriyor. Bu yazımızda, color walks trendinin ne olduğunu, nasıl uygulandığını ve sunduğu yararları sizlerle paylaşıyoruz.
Color walks trendi nedir, nasıl uygulanır?
https://www.tiktok.com/@breakfastatbetsys/video/7517401194021588255
Color walks trendi, herhangi bir yere ulaşmak, egzersiz yapmak veya rahatlamak için yapılan yürüyüşlere zenginlik katıyor. Bu pratik, yürürken müzik dinlemenin ya da düşüncelere dalmanın ötesine geçerek anda kalmayı destekliyor.
Color walks, yürüyüş esnasında bir renk seçmeye ve bu renge sahip objeleri bulmaya odaklanıyor. Örneğin, yürüyüş yaparken kırmızıyı seçerek kırmızı bir araba, kırmızı elbiseli bir kadın ya da kırmızı bir tabela görmeye özen göstererek bu pratiği uygulayabilirsiniz.
Bu TikTok trendi, temelde daha dikkatli gezinerek çevrenin farkına varmayı amaçlıyor. Yavaş adımların hakimiyet kurduğu yürüyüşlere dahil edilen color walks trendi, bir nevi yürüyüş meditasyonu görevi görebiliyor.
Color walks trendinin avantajları nelerdir?
Mindfulness ve fiziksel aktiviteyi birleştiren bu yürüyüş tekniği, renk seçimi, odaklanma ve gözlem ve anı yaşama elementlerinden oluşarak birçok fayda sunuyor. Şimdi, bu pratiğin sosyal medyada hızla popülerleşmesini sağlayan faydalarını sizlerle paylaşmak istiyoruz:
- Zihinsel dağınıklığı azaltma: Pek çok insan, gün içinde düzenli olarak endişelerini ve gelecek planlarını düşünüyor. Bu durum sonucunda da zihin yoruluyor ve üretkenlik kaybediliyor. Color walks ise yürürken telefonla oynamanın veya düşüncelere dalmanın ötesine geçiyor ve seçilen renkteki nesnelerin aktif olarak aranmasını destekleyerek zihni içinde bulunulan ana odaklıyor. Bu sayede, zihnin karamsar düşünceler arasında gezinmesi azaltılıyor ve olumsuz düşünce döngüleri kırılıyor.
- Duyusal farkındalığı artırma: Bu pratik, normalde fark edilmeyecek küçük detaylara odaklanılmasını sağlıyor. Örneğin, bu trende dahil olarak bir yapraktaki yeşilin farklı tonlarını, bir duvarın dokusunu ya da bir kuşun tüy rengini inceleyebilirsiniz. Bu sayede, günlük yaşamın içinde saklı olan güzellikleri ve incelikleri daha derinden deneyimleyebilirsiniz.
- Stresi azaltma: Color walks trendi, anda kalmayı destekleyerek beynin ‘’savaş ya da kaç’’ tepkisini yatıştırabiliyor ve stres seviyesini düşürebiliyor. Odaklanma gerektiren bu basit pratik, zihni rahatlatan bir meditasyon etkisi yaratıyor.
- Olumlu duyguları destekleme: Bir oyun olarak da değerlendirebileceğimiz color walks, çocukluk döneminde deneyimlenmiş keşif ve merak duygularını aktifleştirebiliyor. Bu sayede de ufak ama etkili neşe ve başarı hissiyatları açığa çıkıyor. Bu hisler, ruh halini iyileştirebiliyor ve iç huzuru destekleyen çocuksu yanı besleyebiliyor.
- Yaratıcılığı destekleme: Bu trend, renkler ve çevresel detaylar arasındaki bağlantıları fark etmeyi sağlayarak yeni bakış açıları kazandırabiliyor. Bu bakış açıları da yaratıcı düşünme süreçlerini tetikleyerek ilham verici olabiliyor.
- Motivasyonu artırma: Başta yaz mevsimi olmak üzere bazı zamanlarda yürüyüş yapmak sıkıcı olabiliyor. Color walks ise yürüyüşe eğlence ve hedef odaklı bir boyut katarak hareket etmek için gerekli olan motivasyonu artırabiliyor. Eğer fiziksel aktivite alışkanlığı kazanmak istiyorsanız bu pratiği uygulamaya başlayarak ilk adımı atabilirsiniz.
- Doğayla bağlantı kurma: Açık havada yapılan color walks sayesinde doğayla derin bir bağlantı kurulabiliyor. Ağaçlardaki, gökyüzündeki veya sokak hayvanlarındaki renklerin farkına varmak doğanın iyileştirici gücünü somutlaştırabiliyor.
Basit bir yürüyüşten ziyade bir farkındalık egzersizi olan color walks, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan pek çok yarar sunuyor. Sizler de rahat kıyafetlerinizi giyerek ve yanınıza suyunuzu alarak bu pratiği hemen bugün uygulamaya başlayabilirsiniz.
İlginizi çekebilir: 6-6-6 walking challenge nedir, nasıl faydalar sunar?