X

Çocuk yogası nedir, çocuk yogasının faydaları nelerdir?

Çocuk yogası, kendi içinde ritmi olan çocukların bedenlerini fark ettikleri, birbirleriyle olan ilişkilerinde ve doğadaki her şeye saygı duymalarını anlatan; onları daha duyarlı bir yaşama teşvik ederken kendilerini kimseyle kıyaslamamalarını bedensel duruşlar, meditasyon ve nefes çalışmalarıyla hikayeler ve oyunlar içerisinde öğreten bir yaklaşımdır. Çocuk yogası, çocuklara duruşlarla hayal güçlerini kullanmayı ,doğru nefes almayı ve vücutlarının nasıl rahatlatabileceklerini amaçlar.

Temel eğitim ve yin yoga eğitimlerimi tamamlamadıktan sonra çocuk yogasına merakla başladım ve şimdilerde minik yogilerimle hikayelerle, onların bedenlerini tanıyıp nefes alış verişlerini keşfettikleri bir alanda yolda olduğum için çok mutluyum. Güçlü ifade yetenekleri ve en çok da hayal dünyalarına bayılıyorum. Hepsinin hayalleri o kadar geniş ve farklı ki… Doğa ile hayvanlarla birlikte bu dünyada olduğumuzun gerçekten farkında olan minicik kalplerle yoga yapmak bambaşka! Dünyaları o kadar renkli ve geniş ki… Ve onlar bana ayna! Ben ders verirken, ders alarak çıkıyorum :).

Yoganın çocuklara faydaları

Yoganın çocuklara faydalarından bahsetmek istiyorum:

Bedensel faydaları

-Sinir sistemini rahatlatır
-Esneklik artar
-Uyumayı kolaylaştırır
-Kasların uyarılmasıyla bedensel farkındalıkları gelişir
-Kan dolaşıma olumlu etkisi vardır
-Omurgayı güçlendirir

Zihinsel faydaları

-Zihni rahatlatır
-Hafızayı geliştir
-Konsantrasyonu geliştir

Davranış ve duygulara etkisi

-Kendine güven duygusunu kazandırır
-Hayal gücü ve yaratıcılığı gelişir
-Kabul etmeyi öğrenir

Yoganın okul eğitimine katkısı

-Kaliteli dinleme ve öğrenme
-Dikkat süresinde artma
-Güçlü ifade yeteneği
-Liderlik özelliği kazanma

Çocuk yogasında hayvan ve bazı şekilleri taklit ederek uygulandığında çok eğlenceli ve her derste farklı maceralar yaşanır. Sevgi her şeyin temeli diyoruz ya her zaman, öylesine ‘her şey’ değil bu. Emek vermek istediğin, parlatmak, geliştirmek istediğin her şeyi sevmelisin. Ve çocuklar gerçekten onları tüm kalp açıklığınla sevdiğinde ortaya çıkan muhteşem anların tarifi yok…

‘Kaç yaşında olduğunu bilmeseydin, kaç yaşında olurdun?’ Dr Wayne Dyer

Ve bana gerçekten yaşımı unutturup, çocukluğuma götürüp içimdeki çocuğa kocaman sarıldığım anlar yaşatıp bu yolda olduğum için içime şükran duygunu ve heyecanı yeniden getirdikleri için teşekkür ederim. İçindeki çocuğu unutma, hadi sen de sarıl : )

Sevgilerimle

Kaynak: Çocuk Yogası Eğitmenliği Programı – İnci Herdem

İlginizi çekebilir: Toprak elementi ve yoga: Gücünü dallarından değil, köklerinden alıyorsun

Nebahat Köse: 5 Ocak 1989 doğumluyum. İktisat mezunuyum. Mezun olduktan bir gün sonra bankacı olarak hayata başladım. Aynı kurumsal bankada işime devam ediyorum. Kendimi arama yolculuğumda yoga ile tanıştım. 2019 yılında ilk stüdyo dersinde deneyimlediğim yogaya aşık olmuştum. Adım adım yoga deneyimlerken beden, nefes ve ruhumla kendime yolculuğum başlamıştı. Daha sonra bunu hissetmek ve öğrenmek/öğretmek için Deniz Bağan 200 Saatlik Mindfulness ve Somatik Yaklaşım Hatha Yoga eğitimimi tamamladım. Bu eğitim ile her gün kendimi keşfetme ve öğrenme istediğim heyecanla devam ederken, içimde ki beni yeniden doğması için toprağa tohumu attım. Ardından bedenimle bağ kurduğum, bırakma halini yaşayarak duygularıma eni bir alan açtığım yollardan biri ile tanıştım: Yin Yoga... 40 saat Yin Yoga eğitimimi Yogakioo Nihan Ayşe Yaman ile tamamladım. Bedenime ve ruhuma iyi gelen yoga ile birçok kişinin kendini bulma yolculuğuna tanık olmak ve yaşatmak için yolculuğumda hep öğrenci olarak kalacağım ve öğrendiklerimi aktaracağım. Kendi dönüşümüne izin ver… Namaste

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale