X

Checkmat İstanbul’da CrossFit antrenmanlarında yenilik mevsimi

Emirgan’da hem beyaz yakalı yöneticilerin gözde dövüş sporu Brazilian Jiu-Jitsu dalında, hem de CrossFit alanında yoğunlaşmış bir antrenman programı sunan Checkmat İstanbulantrenman programı ’da yenilik mevsimi geldi!

CrossFit antrenmanlarında yenilik mevsimi

Bu yeniliklerin en önemlisi, CrossFit antrenmanlarını yürüten eğitmen ve sporcu Gorhan Olay Ünlü ve Roni Menda ile deneyimli atletik performans koçu ve profesyonel CrossFit yarışmacısı Utku Tuncer’in ekibe katılmaları oldu.

Türkiye ve Avrupa’da yarışmalarda 1.lik ve çeşitli derecelerin dışında, kısa süre önce Reebok CrossFit Games‘in Kore’de yapılan Asya Bölge yarışmalarında 8. Olarak, “Asya’nın 8. en fit adamı” sıfatına hak kazanan Utku Tuncer, Checkmat İstanbul’un CrossFit antrenman programlamasının danışmanlığını yapmaya başladı.

Olay Ünlü ve Roni Menda tarafından Pazar günleri hariç haftanın her günü yürütülen grup antrenmanları, aynı ders içerisinde farklı ağırlık, süre ve/veya tekrar sayısını, kişinin mevcut atletik kapasitesine uygun şekilde ayarlayarak, sağlıklı ve fit olmak isteyenlerden, yarışmacı seviyesinde antrenman yapmak isteyenlere kadar farklı ihtiyaçlara hitap edebiliyor. Böylece, bu antrenman programının düzenli olarak takip edilmesi halinde, kişinin mevcut atletik beceri, kapasite ve gücünün sistemli bir şekilde artırılması amaçlanıyor.

Üstte: Olay Ünlü   Altta: Roni Menda

Daha sağlıklı ve fit olmak amacıyla yapıldığından haftada 3 gün olarak sunulan CrossFit antrenmanlarını, Pazartesi-Çarşamba-Cuma veya Salı-Perşembe-Cumartesi günleri, sabah işe gitmeden, öğleden sonra veya akşam saatlerindeki farklı seçenekler arasından tercih yapabilirsiniz. Ayrıca kendi çalışma programınıza uygun olması için bireysel veya grup özel derslerinden de yararlanmak da mümkün. Haftalık ders programı şu şekilde;

Uzun bir süredir kendi antrenmanlarını Checkmat İstanbul’da yapmakta olan Tuncer, aynı zamanda kısa süre önce Roma’da Brazilian Jiu-Jitsu Avrupa Şampiyonası’ndan altın madalya ile dönen İbrahim İnal’ın atletik performans koçluğunu üstlenerek, antrenman programını tasarlıyor. Katıldığı BJJ şampiyonalarına hazırlık sürecinde performansını geliştirmek için uzun süredir CrossFit yapan İnal, bu antrenman sisteminin branş antrenmanlarının tamamlayıcısı olarak vazgeçilmez olduğuna inanıyor.

Farklı zamanlarda yurt dışında yaşadıkları dönemde CrossFit antrenmanlarına ara vermeden devam eden ve daha sonra ‘’CrossFit Level 1 Trainer’’ ve ‘’CrossFit Gymnastics’’ gibi spesifik eğitim sertifikalarını alan Olay Ünlü ve Roni Menda’nın derslerinde en çok dikkat çektikleri konulardan biri, teknik becerilerin gelişmesi ve yüksek motivasyon sağlayarak herkesin bireysel sınırlarını zorlamalarını sağlamak. CrossFit’e olan bağlılıklarını;

“Her zaman aynı şeyleri yapmak yerine sürekli değişken olan ve sıkmayan bir antrenman yöntemini daha mantıklı ve uzun vadede sürdürülebilir buluyor ve seviyoruz. Normal bir spor salonuna gidildiğinde, haftalık programlarda her göğüs veya bacak günü ne yapılacağı bellidir; ama CrossFit’te günlük antrenman programı her sefer çeşitlilik göstermekle birlikte, genelde vücudun aynı anda birçok farklı bölgesini çalıştıran hareket serilerinden oluşuyor. Aslında ister sadece fit olmak için yapın, ister hedefiniz bir yarışmacı olmak olsun, CrossFit’te amaç her şeye hazırlıklı, her şeyi yapabiliyor ve her şeyde iyi olmak. Bizi cezbeden şey bu.”

diye dile getiren Ünlü ve Menda, son olarak;

“Eğitmen olarak amacımız sizleri daha iyi birer sporcu, daha fit birer birey ve daha mutlu birer insan yapmak”

diye ekliyorlar.

Ayrıca Checkmat İstanbul’un her iki CrossFit eğitmenini de 15 Haziran’da yapılacak olan İstanbul Throwdown yarışmasında izlemeniz mümkün!

 

Fotoğraflar: Gözde Türkkan

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale