X

Çağımızın büyük sorunsalı: Çocuklarda dijital bağımlılık

Bugünün dünyasında ekranlardan kaçınmak oldukça zor. Bekleme odalarında televizyonlar, okullarda tabletler ve çoğu insanın elinde akıllı telefonlar var. Teknoloji ortaya çıkmaya devam ettikçe ve ekranlar günlük hayata dahil hale geldikçe, bazı aileler çocukların elektroniklerinde oynamalarına ne kadar zaman ayıracağına karar vermekte zorlanıyor.

Uzun yıllar boyunca, çocuklar için günde iki saatten fazla ekran süresi önerilmemiştir. Fakat elektronikler gittikçe taşınabilir hale geldikçe, bu limitleri uygulamanın ne kadar zor olabileceğini hepimiz günlük hayatımızda yaşıyoruz. Örneğin, 12 yaşındaki çocuğunuzun cebinde bir akıllı telefon varsa, ekrana bakma sıklığını nasıl sınırlarsınız?

Ancak bazı aileler için, ekran süresi yavaş yavaş hayatlarının tümü olmaya başladı. Çocuklar çoğu zamanlarını elektronik aletlerle geçiriyorlar ve dünyayı görmeyi kaçırıyorlar. Ve çoğu evde, aile zamanları, tüm ailenin oturma odasında oturup akıllı telefonlarına bakmasıyla geçiyor.

Aileniz bazı sağlıksız alışkanlıklar geliştirmişse, dijital bir detoks yardımcı olabilir. Bu, uzun süre ekranlardan kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Teknolojiyi kısa vadeli olarak hayatınızdan çıkarmak, sınırlandırmak sadece daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için ihtiyaç duyduğunuz mola olabilir.

Çocuğunuz (veya tüm aile) için dijital detoks 

Aşırı medya kullanımı bazı davranışsal, duygusal ve akademik sorunlara yol açabilir. İşte çocuğunuzun elektroniğe bir mola vermesi gerektiğine dair birkaç işaret:

  • Çocuğunuz eğlence zamanı teknolojiye bağlıdır. Araştırmalar ortalama çocuğun elektronik cihazlara günde yedi saat harcadığını tahmin ediyor. Çocuğunuz saatlerce video oyunları oynama alışkanlığı kazanmışsa veya her gün bu rutini gerçekleştirmek istiyorsa, dijital bir detoks ona diğer ilgi alanlarını keşfetme fırsatı verebilir.
  • Aileniz elektronikle ilgili bazı kötü alışkanlıklar geliştirmiş olabilir. Akşam yemeğini yerken TV izlemek, yüz yüze konuşmak yerine, başka bir odadan mesajlaşmak, yatağın içinde akıllı telefonlarla uyumak veya sosyal medyayı kullanmak için birbirini görmezden gelmek bazı ailelerin yaşadığı kötü alışkanlıklardan sadece birkaçıdır.

Ekran zamanı ve davranış problemleri 

Araştırmacılar, ekran zamanının çocuk gelişimi ve davranışını nasıl etkilediğini incelemeye devam ediyor. Birçok çalışma, çocuklarda ekran zamanı ile çeşitli davranış problemleri arasında bağlantılar buldu.

Ancak bazı çalışmalar aşırı ekran süresinin aşağıdakileri etkilediğini belirledi…

Uyku problemleri: Uyku yoksunluğu dürtüsel davranışa ve duygusal düzenlemenin azalmasına neden olabilir.

Sosyal problemler: Başkalarının duygularını tanımakta güçlük çekmek ve yüz yüze iletişimde zorluk, artan çatışmalara yol açabilir.

Saldırgan davranışlarda artış: Bazı çalışmalar agresif davranışların nedenini çocuklarda saldırgan davranışlardaki artış ile ilişkilendirdi.

Birçok ebeveyn, teknolojinin artan davranış sorunlarına yol açtığına dair kanıtlar bildirmektedir. Ev içerisinde yaşanan problemlerin ekran zamanının artmasıyla bağlantılı olduğunu söyleyen pek çok ebeveyne rastlamak mümkün.

Dijital detoks, sosyal ve duygusal becerileri geliştirebilir

Yapılan araştırmalar, dijital bir detoksun, çocukların başkalarının duygusal ifadelerini okuma yeteneklerini geliştirdiğini keşfetti.

Ekran zamanını dışarıda geçirilecek zaman ile değiştirmek yararlıdır

İnternet ve video oyunlarının icadından önce, çocuklar çoğu zaman dışarıda oynarlardı. Fakat şimdi, teknolojinin cazibesi birçok çocuğun boş zamanlarında ekranlar ile vakit geçirmesini sağlıyor. Elektroniği elinden alırsanız, çocuğunuz yapacak başka bir şey bulmakta zorlanabilir. Dışarıda oynamak çocuklar için büyük yararlar sağlayabilir ve davranış problemlerini büyük ölçüde azaltabilir. Sosyal olarak etkileşim kurmalarını da sağlar. Ve aynı zamanda egzersize vakit ayırmak da çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olur. Elektronikle geçirilecek zaman yerine dışarıda aktiviteler planlayabilirsiniz.

Dijital detoks kötü alışkanlıkları azaltıyor

Birçok ebeveyn için, TV’yi kapıdan girdikleri anda açmak veya sürekli olarak sosyal medyayı kontrol etmek alışkanlık haline gelir. Çocuklara örnek oluşturmak adına ebeveynlerde ev içerisinde ekran zamanını kısıtlamak ve yönetmek zorundadırlar. Çocuklar okuldan önce video oyunlarını açarak ya da kapıdan girdikleri anda bilgisayara geçerek sağlıksız ekran saati alışkanlıklarını da geliştiriyorlar. Çocuklar elektronikten uzaklaştıklarında ve normal rutinlerinden uzak durduklarında, yeni alışkanlıklar geliştirme fırsatı bulurlar. Bu nedenle yeni alışkanlıklar geliştirmeleri için ailecek ev içinde ve dışında yapılacak aktiviteler yapabilirsiniz. 

Dijital detoks oluşturmak için birkaç strateji

Elektronik cihazlardan uzak haftalarca süren bir mola yaratın: Bir kamp gezisi ya da tatil, herkesin elektroniğinden uzaklaşmasına neden olabilir. Teknolojiden uzaklaşmak için masa oyunları , ailecek yemek yapma aktiviteleri, kendin yap etkinlikleri faydalı olabilir. Elektronik olmayan bir hafta sonu planlayabilir, bir tatile gücünüz yetmiyorsa ev içinde yapılacak aktiviteler düzenleyebilirsiniz. Belki de her ayın ilk cumartesi günü ekran olmaması veya ayın son pazar günü sessiz bir aile günü de planlayabilirsiniz. Her ay bir gün elektronik kullanmadan birlikte kaliteli zaman geçirmek için ya da pazar günlerini elektroniksiz geçirmek için aile toplantısı yapabilirsiniz.

Elektronikten birkaç gün uzaklaşmak, çocuğunuzun davranışını değiştirip değiştirmeyeceğini görmek için harika bir deney olabilir: Elbette, elektronik konusunda iyi bir rol model olmak önemlidir. Çocuğunuza bilgisayarın arkasında otururken elektroniği kapatmasını söylerseniz, kelimeleriniz etkili olmayacaktır. Bu nedenle, çocuğunuzla birlikte dijital bir detoks yapmak için istekli olun. Tüm ailenin elektronikten kısa bir süre uzak durması iyi olabilir. Bu nedenle aile toplantısı yapabilir ve bu toplantıda birlikte yeni aktiviteler planlayabilir, günlük haftalık rutininize dahil edebilirsiniz. Hem bu sayede ailecek güzel anılar biriktirirsiniz ve keyifli vakit geçirirsiniz.

İlginizi çekebilir: Mükemmeliyetçi çocukları hatalarıyla nasıl barıştırabiliriz?

Gülnaz Küsin: Adana’da dünyaya gelen Gülnaz Küsin 2009-2011 yılları arasında Viyana Üniversitesi Siyaset Biliminde eğitim gördükten sonra Mersin Toros Üniversitesi Psikoloji Bölümünden 2017 yılında mezun olmuştur. Lisans eğitimi sırasında Adana Dr.Ekrem Tok Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesinde,Özel Adana Medline Hastanesinde ve Adana Sevgi Evleri Çocuk Yetiştirme Yurdunda stajyer psikolog olarak görev yapmıştır.2017 yazında Kanada Saskatoon 'da İngilizce eğitimi almıştır. İleri derece İngilizce düzeyine sahiptir. Şu anda Yakın Doğu Üniversitesi Klinik Psikoloji alanında yüksek lisansına devam etmektedir. Halen Dr Alper Yılmaz ile birlikte çalışmaktadır. Aldığı eğitimler: • Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimi (Prof Dr Şükrü Uğuz) • Oyun Terapisi Eğitimi • Denver 2 Gelişimsel Tarama Testi • Moxo D-cpt Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Ölçme Testi

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 

Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale