X

Büyüleyici yetenekleri olan ellerimiz iyi ki var: Ellerimizin sağlığı için egzersizler

“ELLER…Dokunan, seven, en değerli şeyleri sımsıkı tutan ELLER, çiçekler yetiştiren, tohumlar eken ELLER, müzik yapan ELLER, örgü ören, oya işleyen, sevgiyi yemeğe katan ELLER, bilgisayar klavyesinde tuşlara basan ELLER, dua eden, meditasyon yapan, şifa alan şifa veren ELLER…”

Ellerimiz parmaklarımız ne kadar çok, büyüleyici, inanılmaz işler görür. Ellerimiz hassas oldukları kadar her türlü hareketi rahatlıkla yapabilmemizi sağlayacak şekilde muhteşem bir tasarıma sahip.

Sadeleştirilmiş el anatomisi

Her işi gerçekleştirmemize yardımcı olan ellerimiz, parmaklarımız bedenimizdeki meridyenlerimizle de bağlantılı. Bunun yanında refleksoloji açısından da tüm beden organlarımız ellerimizde mevcut.

El baş parmağımızdan akciğer meridyeni, işaret parmağımızdan kalın bağırsak meridyeni, 3. parmağımızdan kalbi çevreleyen zar yani perikardiyum meridyeni, yüzük parmağımızdan üçlü ısıtıcı meridyeni, serçe parmağımızdan kalp ve ince bağırsak meridyeni geçiyor.

Ellerimizden geçen meridyenler: başparmak akciğer meridyeni, işaret parmağı kalın bağırsak meridyeni, 3.parmak kalbi çevreleyen zar (perikardiyum) meridyeni, yüzük parmağımız üçlü ısıtıcı meridyeni, serçe parmağımız kalp ve ince bağırsak meridyeni.

Günde 5 dakikamızı ayırarak, hatta haftada bir bile olsa videoda gösterilen el, parmak egzersizleri, basınçlar uygulamak ellerimizin sağlığına destek olur, ellerimizi güçlendirir. Var olan ya da ilerde oluşabilecek karpal tünel sendromu, eklem romatizması gibi hastalıkların sebep olduğu el bileği ağrısı, parmak ağrısı, uyuşma,  şişme, karıncalanma gibi şikayetlerin azalmasına yardımcı olur. Bunların yanında ilgili beden meridyenlerinde akışın daha düzenli olmasına katkı sağladığı için iç organlarımıza (akciğer, kalın bağırsak, kalbi çevreleyen zar, kalp, ince bağırsak) da faydalar sağlar.

Videoda sırasıyla:

  • Her iki el parmaklarını avuç içlerine doğru aç-kapa hareketi (8 tekrar),
  • Sağ ve sol el parmak uçları eşleşmeli olarak birbirine değecek şekilde karşılıklı basınç uygulama (3-4 tekrar),
  • Sağ avuç içine sol elin dış bölgesi eklem alanları gelecek şekilde yukarı aşağı basınçlar uygulamak, ardından hareketi elleri değiştirerek tekrarlama,
  • Sağ elin dış yüzeyine parmaklar arası boşluk alanlarına sol elin işaret, 3.parmak, yüzük parmağı, serçe parmağı uç noktalarıyla basınçlar uygulamak,  ardından hareketi elleri değiştirerek tekrarlama,
  • Sağ elin avuç içi çizgilerine (kalp çizgisi, zeka çizgisi, hayat çizgisi) sol elin başparmağıyla basınçlar uygulamak, ardından hareketi elleri değiştirerek tekrarlama,
  • Sağ elin parmak yanlarına sol elin başparmak ve işaret parmağıyla basınçlar uygulamak, ardından hareketi elleri değiştirerek tekrarlama,
  • Sağ el parmaklarının avuç içiyle bağlantı noktalarına sol elin işaret parmağıyla sol elin başparmağından destek alarak basınçlar uygulamak,  ardından hareketi elleri değiştirerek tekrarlama.

Ellerinize sağlık olsun!

İlginizi çekebilir: Zihnimizin bedenimiz üzerindeki etkileri: Algılarda filtreleme

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale