X

Bir kerede hazırlayıp tüm hafta boyunca tüketebileceğiniz 5 atıştırmalık tarifi

Sağlıklı beslenmek isteyen biri için kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için pek çok seçenek var. Üstelik bu öğünleri kendimiz hazırlayıp, kendi bedenimiz için en uygun tercihleri yapabiliriz. Ancak söz konusu atıştırmalıklar olduğunda durum tamamen değişebiliyor. Birçoğumuz etrafta sağlıklı atıştırmalık bulamayıp sağlıksız seçeneklere yönelebiliyoruz.

Oysa bir kere hazırlayıp tüm hafta boyunca tüketebileceğiniz atıştırmalıklar da var. Tek yapmanız gereken sizin için en uygun olanı seçmek. İşte pratik şekilde hazırlayıp tüm hafta boyunca tüketebileceğiniz 5 atıştırmalık tarifi: 

1. Chia, kinoa ve muzlu granola
  • 1 bardak yulaf
  • 1/2 bardak pişmemiş, önceden ıslatılmış kiona
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 2 tane muz, püre haline getirilmiş
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
  • 1/4 bardak rendelenmiş badem
  • 1/4 bardak kırılmış ceviz
  • 1/3 bardak kuru meyve
  • 1/4 bardak doğal badem yağı
  • 2 yemek kaşığı bal

Yapılışı:
  • Tüm malzemeleri geniş bir kapta karıştırın ve yağlı kağıt serilmiş tepsiye koyun.
  • Diktörgen veya kare şekil verdiğiniz karışımı, 180 derece önceden ısıtılmış fırında 25 dakika iyice kızarana kadar pişirin.
  • Tamamen soğuduktan sonra 8 veya 10 eşit parçaya bölün.
2. Pişmemiş enerji atıştırmalıkları
  • 1/2 bardak fıstık ezmesi
  • 1/3 bardak bal
  • 1 yemek kaşığı vanilya özütü
  • 1 bardak yulaf
  • 2/3 bardak hindistan cevizi
  • 1/2 bardak keten tohumu
  • 6 yemek kaşığı damla çikolata

Yapılışı:
  • Genişçe bir kapta önce fıstık ezmesi, bal ve vanilya özütünü daha sonra da tüm malzemeleri karıştırın.
  • Karışımı 30 dakika buzdolabında veya dondurucuda bekletin.
  • Daha sonra çıkarın ve ufak top şekli verin.
  • Tekrar buzdolabına koyun ve birkaç saat sonra afiyetle tüketin.
3. Baharat soslu kabak çekirdeği
  • 1,5 bardak kavrulmamış kabak çekirdeği
  • 1,5 çay kaşığı soğan tozu
  • 1,5 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1/2 çay kaşığı kırmızı toz biber
  • 1/2 çay kaşığı kaya veya deniz tuzu
  • 1/4 çay kaşığı toz hardal
  • 1/4 çay kaşığı esmer şeker
  • Biraz zeytinyağı

Yapılışı:
  • Tüm baharatlatı ve zeytinyağını karıştırın ve elde ettiğiniz karışımın bir kısmını kabak çekirdekleriyle karıştırın.
  • Kabak çekirdeklerini yağlı kağıt serilmiş bir tepsiye alın.
  • Tepsiyi 150 derecede önceden ısıtılmış fırına koyun. 20-30 dakika kızarana kadar pişirin.
  • Çıkardıktan sonra üzerine kalan baharat karışımını dökün ve keyifle tüketin.
4. Fıstık ezmeli muz dilimleri
  • 1,5 bardak yoğurt
  • 1/4 bardak fıstık ezmesi
  • 2 tane muz

Yapılışı:
  • Muzları orta kalınlıkta dilimleyin.
  • Yoğurt ve fıstık ezmesini ayrı bir kapta karıştırın ve daha sonra muz dilimlerini bu karışımla bulayın.
  • Muz dilimlerini daha sonra dondurucuya koyun ve donduktan sonra afiyetle tüketin.
5. Kıtır nohut
  • 300-400 gram haşlanmış veya konserve nohut
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 3/4 yemek kaşığı tuz
  • 1 yemek kaşığı baharat (tercihinize göre)

Yapılışı:
  • Haşlanmış veya konserve nohutlarınızı iyice yıkadıktan sonra çok iyi kurulayın.
  • Nohutlarınız ne kadar kuru olursa o kadar kıtır bir lezzet elde edebilirsiniz.
  • Kurutulmuş nohutlarınızı bir kaba alıp tuz, zeytinyağı ve baharatla karıştırın.
  • Eğer kabuğu çıkan nohutlar varsa, kabukları alın. Böylelikle daha kıtır bir lezzet yakalayabilirsiniz.
  • Elde ettiğiniz baharatlı nohut karışımını önceden ısıtılmış 180 derece fırına verin. 45-50 dakika pişirdikten sonra çıkarın.
  • Biraz soğuduktan sonra afiyetle tüketin.

 

Kaynaklar:
Ambitious Kitchen
Minimalist Baker
Skinny Taste
Slate

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale