X

Beyniniz, kaslarınız ve bedeninizin D vitaminine ihtiyacı var

Migren, gerilim tipi baş ağrısı, küme baş ağrısı ve fibromiyalji hastalarının D vitamini düzeyleri ölçüldüğünde toplum normallerinin altında olduğu görülmektedir. D vitamini düzeyleri mevsim ve yaşanılan ülkeden bağımsız olarak düşük bulunurken,

  • Kuzey ülkelerinde yaşayanlarda
  • Kış ve kış sonu
  • Tesettürlü kadınlarda
  • Ofis çalışanlarında
  • Doğada az zaman geçirenlerde
  • Hayvansal besin tüketmeyenlerde
  • Günlük yağ tüketimi az olanlarda daha belirgin olarak düşüktür.

D vitamini takviyesi yapıldıktan sonra hastaların…

  • Migren ve gerilim tipi baş ağrısı sıklığında,
  • Migren ve gerilim tipi baş ağrısı şiddetinde,
  • Küme baş ağrısı sıklık ve şiddetinde,
  • Kas ağrılarının düzeyinde,
  • Ağrılı noktaların sayısında,
  • Kas ağrısı skorlarında,
  • Yaygın vücut ağrısı şiddetinde belirgin olarak azalma görülür.

Ağrı üzerine olan etkileri dışında, D vitamini düzeyleri yükselen hastaların…

  • Depresif bulguları gerilemiş,
  • Kaygıları azalmış,
  • Yorgunluk düzeyleri azalmış,
  • Uykuları düzelmiştir.

 D vitamini:

  1. Beyindeki D vitamini reseptörleri aracılığı ile:
    • Beyin hücrelerinin sağlıklı farklılaşmalarını sağlar
    • Sinir hücrelerinin aksonal büyüme süreçlerini denetler ve düzenler
    • Beyinde kalsiyum’la ilişkin sinyalizasyonu düzenler
    • Santral ve çevresel duyarlılaşmayı kontrol eder
  2. Beyin ve serum serotonin düzeylerini etkiler ve artırır
  3. Beyin ve serum magnezyum düzeylerini etkiler, biyoyararlanımı artırır
  4. Enflamasyonu azaltır
  5. İnsülin direncini azaltır
  6. Kilo vermeye yardımcı olur

Tüm bunlar yolunda gitmezse hastalarda migren ve gerilim tipi baş ağrısı ortaya çıkabilir, tetiklenebilir. Bunun yanında, D vitamini eksikliği depresyona eğilime neden olur ve fibromiyalji bulgularını artırır. Hem depresyon , hem de fibromiyalji; migren ve gerilim tipi baş ağrısı için önemli risk faktörleridir.

Ne yapmalıyım?

  1. Aile hekiminiz, bir iç hastalıkları, endokrinoloji, fizik tedavi, romatoloji veya nöroloji uzmanına başvurarak D vitamini düzeylerinizi ölçtürün. Düzeylerinize göre hekiminiz tedavi şekli ve takviye miktarını ayarlasın.
  2. Özellikle güneşli günlerde, ama yıl boyu dışarıda doğada ve açık havada zaman geçirin.
  3. Yağlı deniz balığı ve yumurta tüketiminizi artırın.
  4. Günlük balık yağı takviyesi alın (hekiminize danışarak).
  5. Alkol tüketiminizi azaltın.

Daha fazla bilgi için ‘Beynini Doğru Besle’ isimli kitabımı okuyabilir, yeni günlük bilgiler için Instagram hesabıma bakabilirsiniz.

 

İlginizi çekebilir: Migreniniz varsa uzak durun: Migren ağrısını artıran veya tetikleyen yiyecekler ve içecekler

Dr. Banu Taşçı Fresko: Dr. Banu Taşcı Fresko, 1969 senesinde İstanbul’da doğmuştur. İstanbul Tıp Fakültesi’ni 1992 senesinde bitirmiş, ihtisasını İstanbul Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı’nda 1997 senesinde tamamlayıp Nöroloji Uzmanı olmuştur. Birçok özel hastanede çalıştıktan sonra şimdi çalışmalarını muayenehanesinde sürdürmektedir. Uzun yıllar kronik ağrılardan mustarip olduğu için, hastalara yol gösterecek, hayatlarını kolaylaştıracak bir kılavuz yazmak istemiştir. Ekim 2017de ‘Beynini Doğru Besle’ isimli kitabı çıkmış, kitapta migren ve fibromiyalji ağrılarıyla nasıl başa çıkılacağını, beslenmenin önemini ve tüm kronik hastalıklarda yoganın iyileştirici etkisinden bahsetmiştir. 2017 senesinde Arzu Rezzan Sunam ve Yelina Tayfur’dan Temel Yoga Hocalık Eğitimi ve Banu Çadırcı’dan 100 saat yoga terapi ve yoga anatomi eğitimi almıştır. Aynı zamanda Ahmet Güllü ve Vedat Örs atölyelerinde eğitim almış, profesyonel bir ressamdır, bu güne kadar 7 kişisel sergi açmıştır. Bugünlerde bir yandan Mayıs 2018’deki sergisine hazırlanmaktadır.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale