X

Beyin sisi nedir? Beyin sisi ile nasıl baş edebilirsiniz?

Beyin sisi pek çok bilişsel bulgu ve belirtiyi bir şemsiye altında toplayan bir terimdir: 

  • Unutkanlık
  • Dikkat dağınıklığı
  • Konsantrasyon azalması
  • Kelime bulma güçlüğü
  • Kelimeleri yazarken zorlanma
  • Düşünceleri toparlayamama
  • Kendini etraftan kopuk hissetme
  • Unutkanlık
  • Sinirlilik
  • Uykuya eğilim
  • Mental performansta yavaşlama
  • Fazla düşününce düşünemez olma
  • Başlanan işleri bitirememe
  • Sosyal medyada çok fazla zaman geçirme, farkında olmama
  • Karar verme güçlüğü
  • Randevuları unutma
  • Evde eşyaları bulamama/kaybetme
  • Yemek pişirirken atılmaması gereken şeyleri çöpe atma (besinleri, mutfak aletlerini, tabakları vs)
  • Televizyon seyrederken yorulma
  • Araba kullanmak veya bilgisayar kullanmada beceri kaybı
  • Araba kullanırken yolu kaybetme, yol işaretlerini kaçırma, yolu hatırlayamama
  • Toplu taşımada durakları kaçırma
  • Toplu taşımada yanlış araçlara binme
  • Uzun süreler dinlenme ihtiyacı
  • Gazete ve kitap okurken düşüncelere dalma, konsantrasyon kaybı
  • Marketten alınması gerekenleri unutma
  • Markette gözünün önündekini görmeme
  • Aranması gereken kişileri unutma
  • Sorumlulukları unutma
  • Strese tahammül edememe
  • Stres karşısında kolay alınma ve ağlama
  • Kolay öfkelenme
  • Tepkisellik, tepkilerini kontrol edememe
  • Ufacık şeylere kolay sinirlenme
  • Aynı anda iki iş yapamama

Bu yakınmaların birkaç tanesi veya hepsi bir arada olabilir.

Bu bulgulara çoğunlukla yorgunluk ve uyku problemleri de eşlik eder. Dinlenmek yorgunluğa iyi gelmez, sabahları uykudan yorgun uyanılır, egzersiz yapmak ve fiziksel aktiviteler yorgunluğu artırır. Uykuya dalamama, gece uykudan uyanma, sabahları yorgun uyanma, uykunun yetmemesi, gün içi uyuklama görülebilir.

Beyin sisi neden olur?

Bu yakınmalarınız varsa akla gelecek hastalıklar:

  1. Fibromiyalji
  2. Kronik yorgunluk sendromu
  3. D vitamini, B12 vitamini, folik asit, demir ve biyotin eksikliği
  4. Non çölyak gluten hassasiyeti
  5. Depresyon (çoğunlukla anksiyete ile birlikte)
  6. Adrenal yetersizliği
  7. Hipotiroidi (çoğunlukla Hashimoto tiroiditine bağlı)
  8. Tükenme sendromu
  9. Hasta bina sendromu
  10. Histamin entoleransı

Beyin sisi ya da sisli beyin tedavisi

  • Beyin sisi, yorgunluk ve uyku problemi olan hastaların önce bir iç hastalıkları uzmanına giderek tahlil yaptırmasını öneririm. Eksikler yerine konduktan sonra yakınmalarınız devam ediyorsa veya beraberinde baş ağrısı ve migreniniz varsa bir nöroloji uzmanına başvurun.
  • Her gün en az yarım saat, mümkünse açık havada yürüyün. Yarım saat yürümek zor oluyorsa, kolay yoruluyorsanız; 5-10 dakikalık aralıklarda yürüyün.
  • Rafine karbonhidrat ve şeker tüketiminizi azaltın, mümkünse sıfırlayın.
  • Omega 3 bakımından zengin besinleri bol bol tüketin (balık, zeytinyağı, ceviz, avokado).
  • Bol sebze ve meyve tüketin.
  • Gluten tüketmeyin.
  • Kaliteli hayvansal protein tüketin (yumurta, balık).
  • Bağırsaklarınıza iyi bakın.
  • Yogaya başlayın.
  • Meditasyon yapın.
  • Gerekirse profesyonel psikolojik/psikiyatrik destek alın.
  • Televizyon, ekran, tablet, telefon başında geçirdiğiniz süreleri azaltın.
  • Alkol tüketimini azaltın, sigara içmeyin.

Daha fazla bilgi için Beynini Doğru Besle isimli kitabımı okuyabilir, yeni günlük bilgiler için Instagram hesabımaInstagram  bakabilirsiniz.

 

İlginizi çekebilir: Siz mi hastasınız yoksa çalıştığınız bina mı?

Dr. Banu Taşçı Fresko: Dr. Banu Taşcı Fresko, 1969 senesinde İstanbul’da doğmuştur. İstanbul Tıp Fakültesi’ni 1992 senesinde bitirmiş, ihtisasını İstanbul Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı’nda 1997 senesinde tamamlayıp Nöroloji Uzmanı olmuştur. Birçok özel hastanede çalıştıktan sonra şimdi çalışmalarını muayenehanesinde sürdürmektedir. Uzun yıllar kronik ağrılardan mustarip olduğu için, hastalara yol gösterecek, hayatlarını kolaylaştıracak bir kılavuz yazmak istemiştir. Ekim 2017de ‘Beynini Doğru Besle’ isimli kitabı çıkmış, kitapta migren ve fibromiyalji ağrılarıyla nasıl başa çıkılacağını, beslenmenin önemini ve tüm kronik hastalıklarda yoganın iyileştirici etkisinden bahsetmiştir. 2017 senesinde Arzu Rezzan Sunam ve Yelina Tayfur’dan Temel Yoga Hocalık Eğitimi ve Banu Çadırcı’dan 100 saat yoga terapi ve yoga anatomi eğitimi almıştır. Aynı zamanda Ahmet Güllü ve Vedat Örs atölyelerinde eğitim almış, profesyonel bir ressamdır, bu güne kadar 7 kişisel sergi açmıştır. Bugünlerde bir yandan Mayıs 2018’deki sergisine hazırlanmaktadır.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale