X

Beyin gücümüzü en iyi hangi egzersizle geliştirebiliriz?

Beyin için en iyi egzersizin ne olduğu düşündünüz mü?

Terlemek için en iyi çözümün ne olduğunu hiç düşündünüz mü? Koşma, ağırlık kaldırma ya da kardiyo? Egzersiz yaparken vücudunuzu sağlamlaştıracak bir sürü yol bulunuyor, peki beyniniz için en iyi egzersiz sizce nedir? Bu alanda Finlandiya’daki Jyvaskyla Üniversitesi’nin araştırmacılarının yürüttüğü çalışmanın sonuçları sizi yeterince şaşırtabilir.

Tabii ki beyin egzersizleriyle ilgili yapılan ilk çalışma bu değil. Geçmişteki araştırmalar gösteriyor ki, egzersiz yapmak duyu organlarıyla bağlantılı çalışan bilişsel kabiliyeti artırıyor ve yaşlanmaya bağlı beyin küçülmesini azaltıyor; fakat ilk kez bu araştırmada beyni geliştirmek adına birbirinden farklı ve çeşitli egzersizler sunuluyor.

Yapılan deneyde beyin gücü için en iyi egzersiz araştırıldı

Journal of Physiology dergisinin yaptığı bir araştırmaya göre, bu zamana kadar yapılan araştırmalar hep egzersizlerin yeni beyin hücrelerinin sayısını nasıl artırdığı yönündeydi. Ancak bu araştırmada hangi egzersizlerin yapılması, bu yeni beyin hücrelerinin sayısının artmasında en çok gelişmeye sebep olacağı tartışıldı.

Araştırmacılar, bir grup erkek fareyi bir araya getirip onlara içinde beyin hücrelerinin nasıl geliştiğini gösteren bir madde enjekte ettiler. Ardından, fareleri; koşma, interval, güç antrenmanı yapanlar ve hareketsiz olanlar olarak 4’e ayırdılar.

Koşu yapan farelerin kafesine istedikleri zaman döndürebilecekleri bir çark konuldu. Ağırlık kaldıran farelerin kafeslerine, kuyruklarına bağlanan ve tırmanabilecekleri bir duvar aparatı yerleştirildi. İnterval egzersiz yapan farelere ise günde 15 dakika hızlı koşu ya da yavaş bir jogging yapabilecekleri ufak bir koşu bandı verildi.

7 hafta sonra araştırmacılar, farelerin yaptığı egzersizlerle bağlantılı olarak kayda değer sonuçlar buldular. Ağırlık kaldıran farelerin gücü daha çok arttı, ama nörojenesislerinde yani mevcut beyin hücrelerinin büyüme ve gelişmesinde bir değişiklik gözlenmedi. İnterval egzersiz yapan fareler ise sinir sistemlerinin gelişmesi bakımından hareketsiz farelerden daha iyiydi ama koşu yapanlara göre daha azdı. En büyük fark ise koşu yapan farelerde görüldü. Koştukları mesafeye bağlı olarak yeni beyin hücrelerinin oluşumununda artış gözlendi.

ilgili yazı: Beyninizi geliştirmeye yarayacak 7 alışkanlık

Kardiyo hem mental hem fiziksel fayda sağlıyor

Kardiyo yapmak beyninizi aktif kullanmanızı sağlar.

Fare beyniyle insan beynini her ne kadar direkt olarak eşleştiremesek de çalışmalar gösteriyor ki, devamlı olarak yapılan kardiyo egzersizleri, beynimizi deşarj etmenin ve sürekli çalışmasını sağlamanın en iyi yolu. Başka bir deyişle, koşu yapmak en az vücudunuza iyi geldiği kadar beynin gelişimine de katkı sağlıyor.

Kaynak: 

mnn.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale