X

Beslenmede mükemmeli aramayın: Sağlıklı beslenmenin anahtarı “denge”

Siz de diyetin dışına çıktığınızda bu durumu felaket olarak mı düşünüyorsunuz? Ufacık bir hata yaptığınızı düşündüğünüzde dahi kendinizi başarısız mı hissediyorsunuz? “Eyvah kaçamak yaptım!” düşüncesi sizi suçluluğa mı sürüklüyor? Size bir haberim var: Suçluluk duygusu daha fazla yemek yememize sebep olabiliyor ve hedefimize ulaşmamızı engelliyor.

Önce kaçamak konusu ile başlayalım. Sağlıklı beslenmede kaçamak yapmak ne demektir, bunu biraz anlamaya çalışalım. Kaçamak kelimesinin anlamı, “Hoş görülmeyen bir şeyi ara sıra yapmak.” Peki beslenmede hoş görülmeyen nedir? Sağlıksız olarak nitelendirilen ve evet, sağlığa belki de olumlu etkileri olmayan besinlerden tüketmek… Pizza, makarna gibi, tatlı gibi besinleri bunlara örnek olarak gösterebiliriz. İçerik olarak baktığımızda bu besinlerin sağlığımıza iyi gelmediğini söyleyebiliriz. Ancak “Bir lokma bile yememeliyim” stresini ve o stresin yaratacağı sağlık problemlerini de göz önüne almalıyız. Bu, vücudumuza, yaptığımız kaçamaktan (!) daha olumsuz bir etki yaratır. Önemli olan sağlıksız olarak nitelendirilen besinleri ne kadar yediğimize dikkat etmek. Bu şekliyle diyette “kaçamak” yapabiliriz. Aslında denge kurduğumuz zaman kaçamak diye bir kavramdan bahsetmeyiz bile.

Buradan şu sonucu çıkarabiliriz: Beslenmede kusursuz olmaya çalışmamalıyız. Hayatta kusursuzluk olmadığı gibi beslenmede de kusursuzluk yok. Bazen pizza tüketebilir, hatta tatlı da yiyebiliriz. Yukarıda da bahsettiğim gibi bunun sıklığı ve miktarı bizim sağlıklı ya da sağlıksız olacağımızı belirler.

Gelin birlikte sağlıksız bir gün geçirdiğimizi düşündüğümüz zaman onu nasıl dengeleyeceğimize bakalım şimdi de… Bugün tüm gün dışarıda olduğumuzu ve hep dışarıdan yemek zorunda kaldığımızı düşünelim. Kahvaltıyı müsli ya da yulaflı bir seçenekle geçirdik. Öğle yemeğinde makarna yedik ve akşam da eve dönmeden acıktığımız için köfte tercih ettik. Sonra şunu düşünmeye başladık: “Bugün çok güzel başlamıştım ama sonunu getiremedim. Hep sağlıksız şeyler yedim ve diyetimi bozdum. Ben zaten hep böyle yapıyorum, iradesizim. O zaman bir de tatlı yiyeyim de tam olsun.” Oysa şu açıdan da bakabiliriz: “Kahvaltıyı hafif yapmıştım, ancak seçeneğim olmadığı için makarna ve köfte yedim. Bugün et ve karbonhidratı biraz fazla tüketmiş oldum. Ama sorun değil çünkü yarın daha sebze ağırlıklı, hafif bir gün geçirebilirim.” İkinci düşünce biçimi bize daha fazla alan açtığı için stres yaratmayacak ve üzerine bir de tatlı yiyerek günü daha fazla suçluluk hissiyle kapatmayacağız.

Kendimize şefkatli davrandığımız için sağlıklı beslenmek hüsranla biten bir süreç olmayacak, zaten hayatımızın akışında devam edecek. Sizce de böylesi daha keyifli değil mi?

İlginizi çekebilir: Stres bedenimizi nasıl etkiliyor: Stresinizi azaltacak 4 öneri

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale