X

Bedeninize ve ruhunuza verebileceğiniz en güzel hediye: Yin Yoga – karın pozları

Yin yogayı hayatımıza dahil edip, kolayca uygulayabilmeyi amaçladığım bu egzersiz serisinde, bu ay 5 farklı karın pozuyla devam ediyoruz.

1.Muz duruşu (Bananasana):

Bedenimizin ve omurgamızın yan tarafı yani oblik kaslarımız için iyi bir esneme. Aynı zamanda bu poz göğüs kafesi, mide kasları ve kaburgalarımızın arasında kasları esnetiyor. Ellerimizi kulağımızın yanından uzattığımızda koltuk altı bağ dokuları için iyi bir uzama sağlamaktadır. Pozun sonunda mutlaka dizlerimizi göğsümüze çekip pozun etkisini rahatlatmalıyız. Bu poz Safra kesesi, kalp ve akciğer meridyenleri de aktive eder.

2.Tırtıl Duruşu (Paschimottasana):

Omurganın arkası boyunca uzanan bağ dokuların stresini azaltır. Mide bölgesindeki organlara baskı yapar ve sindirim sitemindeki organların güçlenmesine yardımcı olur. Ve böbrekleri uyarır. Kalbe masaj yapar ve cinsel iktidarsızlık için oldukça etkili bir pozdur. Siyatik ağrısını arttırabilir. Bu pozda Mesane meridyeni hatları aktive oluyor.

3.Kedi kuyruğu duruşu (Cat pulling it’s tail):

Çok güçlü bir öne bükülmenin (Tırtıl ve Salyangoz) zıt duruşudur. Orta sırta baskı yapar, bacaklarımız ön üst tarafındaki quad kaslarımızı ve üst uyluklarımızın bağ dokuları esnetir. Mide, dalak, mesane ve böbrek meridyenleri aktive olur. Eğer geri bükülme sonucu göğüs kafesinde yanma hissederseniz o zaman safra kesesi meridyeni de aktive oluyor demektir.

4.dangling (Uttanasana):

Belimiz için, quadriceps ve hamstring kaslarımız için iyi bir esneme olan dangling pozu kalp atışlarını yavaşlatır ve omurga sinirlerine enerjilendirir. Adet kramplarına son derece iyi gelen bu pozu yüksek tansiyonun var ise yapmamalısınız. Mesane meridyenini yüksek bir şekilde uyarır. Karaciğer, dalak, ve böbrek meridyenlerinin aktive olduğu bir pozdur.

5.Kare duruşu (Square):

Lotus oturuşu için güzel bir hazırlık pozu olan bu poz güçlü harici rotasyon sayesinde kalçanın derinlemesine açılımını sağlar. Eğer fotoğraftaki gibi ileri doğru katlanıyorsanız alt sırtın basıncını hafifletir. Kasıktan geçen karaciğer, böbrekler ve dış bacakta bulunan safra kesesi hattı, eğer ileriye doğru katlanıyorsa mesane meridyeni aktive oluyor.

Burcu Mısırlı: Üniversiteden sonra 10 sene boyunca çeşitli departmanlarda çalıştığım ve sonunu özel bankacılık ile getirdiğim bankacılık hayatıma son verdim. Uzun süreli bu yorucu tempodan sonra soluğu Los Angeles'da aldım. Bir süre burada yaşadıktan sonra çok uzak diyerek döndüm ve zaten çok yaşamak istediğim Londra'da yarı zamanlı yaşamaya başladım. ‘Hep derler ya; beyaz yakalıymış eskiden, bak şimdi yoga hocası olmuş’ İşte ben tam oyum, hayallerimin peşinden gidiyorum. 2015 senesinde Zeynep Aksoy ve David Cornwell’in Advayta Yoga hocalık eğitimine katılıp 200 saatlik eğitim sonunda Independent Yoga Network (IYN) onaylı uluslararası geçerliliği olan sertifikasını aldım. Okuduğum kitaplar, gittiğim seminerler ve yoga ile ilgili edindiğim deneyimlerimi de pratiğime ekleyip, bu bilgilerimi verdiğim çeşitli yerlerdeki derslerde öğrencilerime aktarırken aynı zamanda hem kendimin hem de öğrencilerimin yoga hakkındaki derinleşmemizi gözlemlemekten ve buradan aldığım geri bildirimlerden büyük haz duyuyorum. Aynı zamanda Norscraft markası altında geri dönüşüm malzemelerini kullanarak ürettiğim ahşap ve cam ile harmanlanmış çevreci vazolar da yapıyorum ve hayal etmeye devam ediyorum...

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale