X

Bayram boyunca sağlıklı beslenme önerileri

Akrabaların ve arkadaşların bir araya geldiği tatillerde neşeli zamanlar geçirilirken aynı zamanda gelenekler de sürdürülür. Özellikle ülkemizde bayram tatillerinde, uzun zamandır görüşemeyen akrabalar ve aile üyeleri bir araya gelirler. Böylelikle tatillerde insanlar dinlenmenin yanında sosyalleşme imkanı da bulabiliyorlar. Bunun üzerine bir de ülkemizin yemek kültürü eklenince, en disiplinli insanlar bile ortamın cazibesine kapılıp, diyetlerinden feragat edebiliyorlar.

Bayramda yapılan tatlı ikramları, sağlıklı beslenmenize zarar verebilir

Bu tip zamanlarda diyetinizi devam ettirebilmek için bir stratejiye ihtiyaç duyabilirsiniz. Bir stratejiye sahip olduğunuzda yeme içmeyle geçen günlerin size zararının olmasına engel olabilirsiniz.

Uplifers olarak tatillerde diyetinizi korumanıza yardımcı olacak önerileri 7 başlık altında topladık.

1. Yediklerinizin kalorilerine dikkat edin

Tatilinizde önünüze çok fazla yiyecek gelebilir. Sıkı bir diyet yapıyorsanız dahi, ısrarlara dayanamayıp diyetinize uymayan bir şeyleri yemek isteyebilirsiniz. Özellikle kalori hesabı yapıyorsanız önünüüze gelecek çerezleri, peynirli yiyecekleri, yağlı besinleri ve özellikle kremalı tatlıları yerken dikkatli olmalısınız.

2. Dar elbiseler giyip, bir elinizi sürekli dolu tutun

Dar elbiseler giymeniz, bir şeyler yerken sizi rahatsız edebilir. Böylelikle daha az yemek yiyebilirsiniz. Bir eliniz dolu olduğunda da, içeceğinizi aldığınızda diğer eliniz dolu olacağı için yiyecek alamayacaksınız.

3. Sakız çiğneyin

Bir şeyler yemek istemiyorsanız ağzınıza şekersiz bir sakız atın. Bu sizi fazla yemekten alıkoyacaktır.

4. Yemeklerde seçici olun

Eğer bir şeyi sevmiyorsanız, onu yememelisiniz de. Özellikle misafirliğe gittiğinizde, tabağınızın tamamını bitirmek zorunda değilsiniz. Ya da yemek masasına gelen her yemekten tatmak zorunda değilsiniz. Bu şekilde seçici davranırsanız, daha az tüketebilirsiniz.

5. Kendi yemek programınızı aksatmayın

İnsanlar genellikle aileleriyle ya da arkadaşlarıyla toplanacakları zaman, yemeklerini atlayabiliyorlar. Ancak bunu yapmak çok da akıllıca değil. Eğer zamanında yemeğinizi yemezseniz, daha sonra daha fazla yemek tüketirsiniz ki, bu çok iyi olmaz.

6. Dikkatinizi yemeklere değil, ortama verin

Bayram toplantılarında ailenizle daha fazla vakit geçireblirsiniz

Ülkemizde bayramlara özel olarak güzel yemekler pişirildiği bir gerçek. Ancak sadece yemeklere odaklanmak hem sağlık açısından zararlı olur hem de ortamın daha neşeli geçmesine engel olabilir. Burada yapılması gereken, dikkatinizi ailenize, arkadaşlarınıza ve diğer insanlara vermektir. Bunu yaparsanız, daha fazla sosyalleşmiş olursunuz. Hem de daha az yemiş olursunuz.

7. Atıştırmalık yiyeceklerden uzak durun

Birçok insan fark etmese de, atıştırmalık yiyeceklerin insana zararı büyük olabiliyor. Eğer yemek öncesi bir şeyler yemek istiyorsanız çerezleri ya da mezeleri değil de, sebze ve yeşillikleri tüketmeniz daha akıllıca olur.

Kaynak:
WebMD

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale