X

Bahar detoksu: Dikkat etmeniz gereken 4 nokta

Bahar geldi, cemre toprağa düştü. Artık doğa canlanmaya başlıyor. Çiçekler tomurcuklanıyor, ağaçlar tekrar yeşeriyor. Doğa yeniden doğuyor. Peki ya bedenimiz?

Doğada, onunla uyum içinde yaşayabilmek üzerine evrildi bedenlerimiz. Her mevsim geçişinde vücudumuz da o mevsime uyumlanmak için hazırlık yapıyor. İhtiyaçları da ona göre değişiyor. O ihtiyaçlara uygun olacak şekilde beslenmek, mevsimi gözetmek ise bizi dengeli ve sağlıklı bir noktaya taşıyor.

Ayurveda 5 bin yıldır Hindistan’da uygulanan, doğayla uyum içinde yaşamamızı sağlayan bir bilimdir. Ayurvedaya göre mevsim geçişlerinde bedeni arındırmak üzere detoks yapmak, sağlıklı bir beden için önem taşıyor. Bir nevi yeni mevsime vücudu adapte etmek üzere arınmak olarak düşünebiliriz. Baharda ve sonbaharda yapılan detoks programı ile sindirim sistemini ve karaciğeri dinlendiriyor ve yeni mevsime hazırlıyoruz.

Kıştan bahara geçtiğimiz şu günlerde detoks yapmak için uygun zamanlar geliyor.

Peki bahar detoksu nasıl olmalıdır?

Baharda detoks uygularken önceliğimiz, kışın ağırlığını üzerimizden atmak olmalı. Kış ayları soğuk olduğu için enerji ihtiyacımızın yaz aylarına göre daha yüksek olduğu zamanlar oluyor. Bu sebeple daha ağır ve karbonhidrat içeriği yüksek besinlere yöneliyoruz. Zaten doğanın sunduğu sebze ve meyveler de karbonhidrat içeriği yüksek besinler değil mi? Tüm bu ihtiyaç ve yönelimler sebebiyle bahara geçişte vücudumuz hafiflemek istiyor. Doğanın yeniden uyandığı ve tazelendiği bahar mevsiminde bedenimizi de tazelemek bize iyi geliyor. Bu sebeple, taze sebzelere ağırlık verdiğimiz, daha hafif ve yenileyici, karaciğeri temizlemeye destek olan besinlerin olduğu bir detoks programı, tam ihtiyacımız olan şey oluyor.

Bahar detoksu yaparken:

1. Bol su tüketmeliyiz.

Kışın suya olan ihtiyacımız azaldığı için, alışkanlığımız da bu şekilde değişiyor. Bu sebeple bir arınma programı uyguluyorsak su tüketimini artırmak öncelikli hedeflerimizden bir tanesi olmalı.

2. Yeşil yapraklı sebzeler tüketmeliyiz.

Bahar aylarında artan yeşil yapraklı sebzeleri detoks süresince ve sonrasında mutfağımızdan eksik etmemeliyiz. Mevsimin verdiği her türlü besin bize destek olacaktır.

3. Karaciğeri temizleyen besinleri eklemeliyiz.

Enginar gibi bahar mevsiminde yetişen ve karaciğeri temizlemeye yardımcı olan besinleri detoks süresince beslenmemize eklemeliyiz.

4. Karbonhidrat seçimini değiştirmeliyiz.

Kışın daha fazla baklagil ihtiyacımız varken bahara geçtikçe daha taze sebzelere yönelmeli ve karbonhidrat ihtiyacımızı onlardan karşılamalıyız.

Detoks yapmaya karar verdiyseniz buradaki öncelikli amacınızın kilo vermek değil, bedeni dinlendirmek olduğunu bilmelisiniz. Kışın yüklediği ağırlıklardan kurtulmak hem fizyolojik olarak hem de duygusal olarak daha iyi ve dengede hissetmenize yardımcı olacak. Tüm bu süreçlerde ise tek başınıza hareket etmek yerine, bir uzman desteği ile ilerlemeniz süreci daha sağlıklı sürdürmenize yardımcı olacaktır.

İlginizi çekebilir: Zihinsel detoks: Zihninizi ve ruhunuzu arındıracak ‘bahar temizliği’ önerileri

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale