X

Bahar detoksu: Dikkat etmeniz gereken 4 nokta

Bahar geldi, cemre toprağa düştü. Artık doğa canlanmaya başlıyor. Çiçekler tomurcuklanıyor, ağaçlar tekrar yeşeriyor. Doğa yeniden doğuyor. Peki ya bedenimiz?

Doğada, onunla uyum içinde yaşayabilmek üzerine evrildi bedenlerimiz. Her mevsim geçişinde vücudumuz da o mevsime uyumlanmak için hazırlık yapıyor. İhtiyaçları da ona göre değişiyor. O ihtiyaçlara uygun olacak şekilde beslenmek, mevsimi gözetmek ise bizi dengeli ve sağlıklı bir noktaya taşıyor.

Ayurveda 5 bin yıldır Hindistan’da uygulanan, doğayla uyum içinde yaşamamızı sağlayan bir bilimdir. Ayurvedaya göre mevsim geçişlerinde bedeni arındırmak üzere detoks yapmak, sağlıklı bir beden için önem taşıyor. Bir nevi yeni mevsime vücudu adapte etmek üzere arınmak olarak düşünebiliriz. Baharda ve sonbaharda yapılan detoks programı ile sindirim sistemini ve karaciğeri dinlendiriyor ve yeni mevsime hazırlıyoruz.

Kıştan bahara geçtiğimiz şu günlerde detoks yapmak için uygun zamanlar geliyor.

Peki bahar detoksu nasıl olmalıdır?

Baharda detoks uygularken önceliğimiz, kışın ağırlığını üzerimizden atmak olmalı. Kış ayları soğuk olduğu için enerji ihtiyacımızın yaz aylarına göre daha yüksek olduğu zamanlar oluyor. Bu sebeple daha ağır ve karbonhidrat içeriği yüksek besinlere yöneliyoruz. Zaten doğanın sunduğu sebze ve meyveler de karbonhidrat içeriği yüksek besinler değil mi? Tüm bu ihtiyaç ve yönelimler sebebiyle bahara geçişte vücudumuz hafiflemek istiyor. Doğanın yeniden uyandığı ve tazelendiği bahar mevsiminde bedenimizi de tazelemek bize iyi geliyor. Bu sebeple, taze sebzelere ağırlık verdiğimiz, daha hafif ve yenileyici, karaciğeri temizlemeye destek olan besinlerin olduğu bir detoks programı, tam ihtiyacımız olan şey oluyor.

Bahar detoksu yaparken:

1. Bol su tüketmeliyiz.

Kışın suya olan ihtiyacımız azaldığı için, alışkanlığımız da bu şekilde değişiyor. Bu sebeple bir arınma programı uyguluyorsak su tüketimini artırmak öncelikli hedeflerimizden bir tanesi olmalı.

2. Yeşil yapraklı sebzeler tüketmeliyiz.

Bahar aylarında artan yeşil yapraklı sebzeleri detoks süresince ve sonrasında mutfağımızdan eksik etmemeliyiz. Mevsimin verdiği her türlü besin bize destek olacaktır.

3. Karaciğeri temizleyen besinleri eklemeliyiz.

Enginar gibi bahar mevsiminde yetişen ve karaciğeri temizlemeye yardımcı olan besinleri detoks süresince beslenmemize eklemeliyiz.

4. Karbonhidrat seçimini değiştirmeliyiz.

Kışın daha fazla baklagil ihtiyacımız varken bahara geçtikçe daha taze sebzelere yönelmeli ve karbonhidrat ihtiyacımızı onlardan karşılamalıyız.

Detoks yapmaya karar verdiyseniz buradaki öncelikli amacınızın kilo vermek değil, bedeni dinlendirmek olduğunu bilmelisiniz. Kışın yüklediği ağırlıklardan kurtulmak hem fizyolojik olarak hem de duygusal olarak daha iyi ve dengede hissetmenize yardımcı olacak. Tüm bu süreçlerde ise tek başınıza hareket etmek yerine, bir uzman desteği ile ilerlemeniz süreci daha sağlıklı sürdürmenize yardımcı olacaktır.

İlginizi çekebilir: Zihinsel detoks: Zihninizi ve ruhunuzu arındıracak ‘bahar temizliği’ önerileri

Sena Tuvanç: 2013'te Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldum. Obezite ve diyabet üzerine çalıştıktan sonra ABD’ye gittim. ABD'deyken birçok eğitim ve kongreye katıldım ve mesleğimi nasıl uygulayacağıma karar verdim. Kilo verdirme odaklı değil, alışkanlık değiştirme temelli bir yol çizdim. ABD’den döndükten sonra 2017'nin son çeyreğine kadar özel sektörde çalıştım. Ardından kendi girişimlerimi hayata geçirdim. 2018 yılında beslenme farkındalığı ve Ayurveda üzerine eğitime başladım ve diyet listelerimi daha da zenginleştirdim. Kişiyi temele alarak hazırladığım beslenme programları ile hayat boyu sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırıyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale