X

Bağışıklık sistemimizi nasıl destekleyebiliriz: 22 öneri ve 2 leziz tarif

Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan, patojen (bakteri, virüs vb.) ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden işleyişlerin tümüdür. Sistem, vücuda giren veya vücutla temasta bulunan her yabancı maddeyi tarar ve onları, canlının sağlıklı vücut hücrelerinden ve dokularından ayırt eder. Kısaca; vücudun kendisinden farklı yapıda olan maddeleri (antijen) yabancı olarak algılayıp, onları yok etmek üzere harekete geçmesine bağışıklık (immünite) adı verilmektedir. 

Peki biz nasıl bağışıklık sistemimizi destekleyebiliriz?

  • İlk madde panik yapmayın. Tedbir alın.
  • Stresten uzak durun. Stres bağışıklık sisteminin baş düşmanlarındandır. Kronik stres vücudunuzu, bağışıklık sistemini baskı altına alan stres hormonlarına maruz bırakmaktadır.
  • Bol bol gülümseyin.
  • Bol bol güneş ışınlarından yararlanın.
  • Uyku çok önemli faktör; 23:00-23:30 civarında uyumaya özen gösterin.
  • Ev yapımı yoğurt, salça, turşu, kefir, tarhana tüketin.
  • Organik tavuk suyuna ve et suyuna çorbalar yapın.
  • Vişne/kızılcık kompostosu için.
  • Soğan, sarımsak tüketin.
  • Kuşburnu, hibikus çayı, ıhlamur çayı, zencefil çayı, ekinezya çayı, kış çayı için.
  • Glutatyon ve ozon terapi uygulayın.
  • Magnezyum, C vitamini, spirulina, Çinko, B12 vitamini, probiyotik, A vitamini, D vitamini takviyeleri alın. (Doktorunuza danışarak tüketin.)
  • Ter atın. (Ama sonrasında hemen duş almalısınız, ter üzerinizde kurumamalı.)
  • Doğal bal tüketin.
  • Doğal elma sirkesi kullanın.
  • Taze nane, karanfil, karabiber, pul biber, karabiber, zencefil, zerdeçal kullanın.
  • Nar, greyfurt, kivi, portakal, mandalina tüketin.
  • Çiğ yağlı tohumlar tüketin.
  • Omega-3 değeri yüksek balıklar yiyin.
  • Tahin-pekmez yiyin.
  • Yumurta yiyin.
  • Yeterli miktarda su tüketmeye dikkat edin.

Size iki tane de tarifim var…

Doğal öksürük şurubu

  • 1 adet kabuğu soyulmuş ananas
  • 1 adet kabuğu soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış limon
  • 2 kök soyulmuş taze zencefil
  • 1/2 tatlı kaşığı toz zerdeçal
  • 1/2 tatlı kaşığı toz pul biber
  • 1/4 tatlı kaşığı toz karabiber
  • Tam tabiriyle “1 çimdik” tuz
  • Blender’dan geçirin ve taze taze için.

Faydaları

  • Gribal enfeksiyona karşı koruyucudur.
  • Öksürüğü ve mukusu azaltır.
  • Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.
  • Ödemi atar.
  • Dinçlik sağlar

Okullardaki eğitim ve öğretime belirli bir süre ara verilmişken, çocuklar için de sağlıklı ve lezzetli bir tarifim var. Bu tarif başka tarif. Yapması basit. Tadı enfes. Hem de sağlıklı.

Faydaları

  • Serotonin bombası
  • Lif kaynağı
  • Protein ve bitkisel omega-3 içerir
  • Demir, magnezyum ve selenyum içerir
  • Antioksidan
  • Zihinsel fonksiyonları destekler

Malzemeler

  • 1 çay bardağı yulaf ezmesi
  • 10 adet hurma

Hazırlanışı

  • Rondadan geçirelim.
  • Dikdörtgen bir tabağın üzerine yağlı kağıt koyun.
  • Sonra karışımı elinizle bastırarak tabağın üzerine eşit olarak yayın.
  • Sonra nugası için; 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 5 adet hurma, yarım çay bardağı sıcak suyu blender’dan geçirin. Karışımı yulaf ezmeli tabanın üzerine eşit olarak yayın ve kaşıkla düzleyin.
  • 80 gr bitter çikolatayı benmari usulü eritin ve nuganın üzerini kaplayın.
  • Üzerini ham kakao parçacıkları ve cranberry kurusu ile süsleyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Üzerinize çöken yorgunlukla nasıl baş edebilirsiniz?

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale