X

Bağışıklık sistemimizi nasıl destekleyebiliriz: 22 öneri ve 2 leziz tarif

Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan, patojen (bakteri, virüs vb.) ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden işleyişlerin tümüdür. Sistem, vücuda giren veya vücutla temasta bulunan her yabancı maddeyi tarar ve onları, canlının sağlıklı vücut hücrelerinden ve dokularından ayırt eder. Kısaca; vücudun kendisinden farklı yapıda olan maddeleri (antijen) yabancı olarak algılayıp, onları yok etmek üzere harekete geçmesine bağışıklık (immünite) adı verilmektedir. 

Peki biz nasıl bağışıklık sistemimizi destekleyebiliriz?

  • İlk madde panik yapmayın. Tedbir alın.
  • Stresten uzak durun. Stres bağışıklık sisteminin baş düşmanlarındandır. Kronik stres vücudunuzu, bağışıklık sistemini baskı altına alan stres hormonlarına maruz bırakmaktadır.
  • Bol bol gülümseyin.
  • Bol bol güneş ışınlarından yararlanın.
  • Uyku çok önemli faktör; 23:00-23:30 civarında uyumaya özen gösterin.
  • Ev yapımı yoğurt, salça, turşu, kefir, tarhana tüketin.
  • Organik tavuk suyuna ve et suyuna çorbalar yapın.
  • Vişne/kızılcık kompostosu için.
  • Soğan, sarımsak tüketin.
  • Kuşburnu, hibikus çayı, ıhlamur çayı, zencefil çayı, ekinezya çayı, kış çayı için.
  • Glutatyon ve ozon terapi uygulayın.
  • Magnezyum, C vitamini, spirulina, Çinko, B12 vitamini, probiyotik, A vitamini, D vitamini takviyeleri alın. (Doktorunuza danışarak tüketin.)
  • Ter atın. (Ama sonrasında hemen duş almalısınız, ter üzerinizde kurumamalı.)
  • Doğal bal tüketin.
  • Doğal elma sirkesi kullanın.
  • Taze nane, karanfil, karabiber, pul biber, karabiber, zencefil, zerdeçal kullanın.
  • Nar, greyfurt, kivi, portakal, mandalina tüketin.
  • Çiğ yağlı tohumlar tüketin.
  • Omega-3 değeri yüksek balıklar yiyin.
  • Tahin-pekmez yiyin.
  • Yumurta yiyin.
  • Yeterli miktarda su tüketmeye dikkat edin.

Size iki tane de tarifim var…

Doğal öksürük şurubu

  • 1 adet kabuğu soyulmuş ananas
  • 1 adet kabuğu soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış limon
  • 2 kök soyulmuş taze zencefil
  • 1/2 tatlı kaşığı toz zerdeçal
  • 1/2 tatlı kaşığı toz pul biber
  • 1/4 tatlı kaşığı toz karabiber
  • Tam tabiriyle “1 çimdik” tuz
  • Blender’dan geçirin ve taze taze için.

Faydaları

  • Gribal enfeksiyona karşı koruyucudur.
  • Öksürüğü ve mukusu azaltır.
  • Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.
  • Ödemi atar.
  • Dinçlik sağlar

Okullardaki eğitim ve öğretime belirli bir süre ara verilmişken, çocuklar için de sağlıklı ve lezzetli bir tarifim var. Bu tarif başka tarif. Yapması basit. Tadı enfes. Hem de sağlıklı.

Faydaları

  • Serotonin bombası
  • Lif kaynağı
  • Protein ve bitkisel omega-3 içerir
  • Demir, magnezyum ve selenyum içerir
  • Antioksidan
  • Zihinsel fonksiyonları destekler

Malzemeler

  • 1 çay bardağı yulaf ezmesi
  • 10 adet hurma

Hazırlanışı

  • Rondadan geçirelim.
  • Dikdörtgen bir tabağın üzerine yağlı kağıt koyun.
  • Sonra karışımı elinizle bastırarak tabağın üzerine eşit olarak yayın.
  • Sonra nugası için; 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 5 adet hurma, yarım çay bardağı sıcak suyu blender’dan geçirin. Karışımı yulaf ezmeli tabanın üzerine eşit olarak yayın ve kaşıkla düzleyin.
  • 80 gr bitter çikolatayı benmari usulü eritin ve nuganın üzerini kaplayın.
  • Üzerini ham kakao parçacıkları ve cranberry kurusu ile süsleyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Üzerinize çöken yorgunlukla nasıl baş edebilirsiniz?

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale