Bağışıklık sistemimizi nasıl destekleyebiliriz: 22 öneri ve 2 leziz tarif

Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan, patojen (bakteri, virüs vb.) ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden işleyişlerin tümüdür. Sistem, vücuda giren veya vücutla temasta bulunan her yabancı maddeyi tarar ve onları, canlının sağlıklı vücut hücrelerinden ve dokularından ayırt eder. Kısaca; vücudun kendisinden farklı yapıda olan maddeleri (antijen) yabancı olarak algılayıp, onları yok etmek üzere harekete geçmesine bağışıklık (immünite) adı verilmektedir. 

Peki biz nasıl bağışıklık sistemimizi destekleyebiliriz?

• İlk madde panik yapmayın. Tedbir alın.
• Stresten uzak durun. Stres bağışıklık sisteminin baş düşmanlarındandır. Kronik stres vücudunuzu, bağışıklık sistemini baskı altına alan stres hormonlarına maruz bırakmaktadır.
• Bol bol gülümseyin.
• Bol bol güneş ışınlarından yararlanın.
• Uyku çok önemli faktör; 23:00-23:30 civarında uyumaya özen gösterin.
• Ev yapımı yoğurt, salça, turşu, kefir, tarhana tüketin.
• Organik tavuk suyuna ve et suyuna çorbalar yapın.
• Vişne/kızılcık kompostosu için.
• Soğan, sarımsak tüketin.
• Kuşburnu, hibikus çayı, ıhlamur çayı, zencefil çayı, ekinezya çayı, kış çayı için.
• Glutatyon ve ozon terapi uygulayın.
• Magnezyum, C vitamini, spirulina, Çinko, B12 vitamini, probiyotik, A vitamini, D vitamini takviyeleri alın. (Doktorunuza danışarak tüketin.)
• Ter atın. (Ama sonrasında hemen duş almalısınız, ter üzerinizde kurumamalı.)
• Doğal bal tüketin.
• Doğal elma sirkesi kullanın.
• Taze nane, karanfil, karabiber, pul biber, karabiber, zencefil, zerdeçal kullanın.
• Nar, greyfurt, kivi, portakal, mandalina tüketin.
• Çiğ yağlı tohumlar tüketin.
• Omega-3 değeri yüksek balıklar yiyin.
• Tahin-pekmez yiyin.
• Yumurta yiyin.
• Yeterli miktarda su tüketmeye dikkat edin.

Size iki tane de tarifim var…

Doğal öksürük şurubu

• 1 adet kabuğu soyulmuş ananas
• 1 adet kabuğu soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış limon
• 2 kök soyulmuş taze zencefil
• 1/2 tatlı kaşığı toz zerdeçal
• 1/2 tatlı kaşığı toz pul biber
• 1/4 tatlı kaşığı toz karabiber
• Tam tabiriyle “1 çimdik” tuz
• Blender’dan geçirin ve taze taze için.

Faydaları

• Gribal enfeksiyona karşı koruyucudur.
• Öksürüğü ve mukusu azaltır.
• Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.
• Ödemi atar.
• Dinçlik sağlar

Okullardaki eğitim ve öğretime belirli bir süre ara verilmişken, çocuklar için de sağlıklı ve lezzetli bir tarifim var. Bu tarif başka tarif. Yapması basit. Tadı enfes. Hem de sağlıklı.

Faydaları

• Serotonin bombası
• Lif kaynağı
• Protein ve bitkisel omega-3 içerir
• Demir, magnezyum ve selenyum içerir
• Antioksidan
• Zihinsel fonksiyonları destekler

Malzemeler

• 1 çay bardağı yulaf ezmesi
• 10 adet hurma

Hazırlanışı

• Rondadan geçirelim.
• Dikdörtgen bir tabağın üzerine yağlı kağıt koyun.
• Sonra karışımı elinizle bastırarak tabağın üzerine eşit olarak yayın.
• Sonra nugası için; 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 5 adet hurma, yarım çay bardağı sıcak suyu blender’dan geçirin. Karışımı yulaf ezmeli tabanın üzerine eşit olarak yayın ve kaşıkla düzleyin.
• 80 gr bitter çikolatayı benmari usulü eritin ve nuganın üzerini kaplayın.
• Üzerini ham kakao parçacıkları ve cranberry kurusu ile süsleyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Üzerinize çöken yorgunlukla nasıl baş edebilirsiniz?