Mindfulness’ın babası Thich Nhat Hanh’ın 5 öğretisi
1926'da Vietnam'da doğan Thich Nhat Hanh, her zaman kendi yolundan giden bir zen ustası. Ailesinin itirazlarına rağmen keşiş adayı olan,…
Düşüncesel enkazları birlikte kaldırmak için: Sevginin dönüştürücü etkisine kucak açın
Enkaz... Çöküntü, döküntü, yıkıntı demek. Bir doğal afet olan deprem ne zaman gündemimize gelip otursa, çok sık kullanılıyor bu kelime.…
Dönüşüm için ilk adımı atın: Düzenli nefes ve meditasyon çalışması
Geçen haftaki yazımda dönüşüm dönemlerinin bizim için zorlayıcı görünen ama bizi güçlendiren, farkındalığımızı artıran zamanlar olduğundan bahsetmiştim. Bunun en yakın…
Her şeyi kusursuz yapma baskısı: Mükemmeliyetçilik
Artık birçok insan kendisini mükemmeliyetçi olarak tanımlıyor. Mükemmeliyetçiliği olumlu bir özellik olarak nitelendiriyor. Ancak mükemmeliyetçilik düşünüldüğü kadar kişiye olumlu katkıları…
Bugün kendinize farklı bir açıdan bakın: Yansımanızda ne görüyorsunuz?
Hayatımız boyunca kim olduğumuz, ne yaptığımızla ilgili sürekli sorular sorarız kendimize. Cevapları da genelde etiketler üzerinden veririz, bizlere öyle öğretildiği…
“Şimdi”nin içinde olgun kalabilmek: İçsel kaynaklarımızı nasıl kullanmalıyız?
"En kötüyü bekleyerek bakarsanız yerine işte o görmek istediğiniz neşeli yüz. Elleriniz açılır ve kapanır ve açılır ve kapanır. Her…
Yas sürecinde size yardımcı olabilecek 3 dizi önerisi
Gönülden bağlı olduğumuz, sevdiğimiz bir kişi, maddi bir şey ya da bir değer bizden koparılıp alındığında ayrılık acısı hissederiz ve…
Akşamları ne yapsak: Monotonluktan uzaklaşmak için 8 öneri
Hayat gerçekten sürprizlere dolu. Kimi zaman iyi, kimi zaman da kötü... Ama öyle ya da böyle bir değişimin de ayak…
Zor zamanları “bir”likte atlatmak: Sakinliğimizi korumamıza yardımcı olacak 3 öneri
Özellikle son bir yıldır gibi gözükse de, aslında uzunca bir zamandır sıkıntılı süreçlerden geçiyoruz. Ben de çevremdeki çoğu kişi gibi…
Gelecekte ne yapmak istediğinizi bilmiyor musunuz: Paniğe kapılmadan tutkularınızı keşfetmek
Yazının geri kalanına geçmeden önce, başlığa cevaben güzel haberi vererek başlamak istiyorum: Bu çok normal bir durum. Hayatımızla ilgili ne…
Doğu’nun kadim bilgeliğinde filizlenmiş yaşam felsefeleri: Guyub, Wu-wei, İtadakimasu ve Uzakdoğu’dan ilham veren 10 yaşam felsefesi
Yaşamdaki nihai amacınızın ne olduğunu daha önce hiç düşünmüş müydünüz? Sabah sizi yataktan kaldıran o itici gücün içinizde nerede saklı…
Gıda israfının boyutlarının farkında mısınız: İsrafı önlemek için ne yapabiliriz?
Yazı küçük bir Ege kasabasında geçiriyorum ve evimizin tam karşısında her yerde şubesi olan büyük bir market var. Orada dikkatimi…