Tüm gün oturmanın olumsuz etkilerini 5 dakikada tersine çevirin
Eğer 9- 5 çalışan biriyseniz muhtemelen günün büyük bir bölümünü oturarak geçiriyorsunuz. Hepimiz oturmanın, hareketsiz kalmanın sağlığımız için pek iyi…
Akmerkez yenilikçi mobil uygulamasını kullanıcılarıyla buluşturdu
Alışveriş merkezine gittiğinizde zamanın nasıl geçtiğini anlayamadığınız oluyor mu? Arabaya park yeri bulmaya çalışmaktan tutun da gideceğiniz mağazanın hangi katta…
‘Neden bu kadar çok düşünüyorum’: Overthinking’i durdurmanın 9 yolu
Zihnin içinde birbiriyle yarışan düşünceler ve endişeler... Bu çılgınca düşünce kalıbının pek çok adı olsa da tek bir ortak deneyimi…
Koşulsuz Şefkat: Yeniden başlayabilmenin gücünü hatırlatan, bilgelik dolu bir rehber
Bilgelik bana, benim bir hiç olduğumu söyler. Sevgi bana her şey olduğumu söyler. Ve işte yaşamım bu ikisinin arasında akar.…
Zaman hızla akıp giderken yavaşlamanın yolları
Zaman hızla akıp gidiyor. Hayat avuçlarının içinden kayıp gidiyormuş gibi hissediyor musun? Tüm bu koşuşturma, işler, güçler, ortam, gündem, ekonomi,…
İkili ilişkilerde değersiz hissettiren darbeler: Love bombing, gaslighting, ghosting
Eğitimlerde, derslerde bunu çok söylüyorum: Hiçbirimiz iyi değiliz ve bu iyi olmama hali devam ederken başta kendimizi ve dokunduğumuz her…
İç seslerinizi tanıyın, yönetmeyi öğrenin ve değişimi başlatın
Değişim, hayatın ritminde vardır ve her canlı uyum sağlayarak güçlenir. Var olmanın bu temel özelliği insanın değişimini zorunlu kılsa da…
Partnerinizle aranızdaki çekimi güçlendirecek cinsellik içermeyen 15 yakınlaşma fikri
Romantik ilişkilerde partnerler arasındaki bağı güçlendirmenin, iletişimi kuvvetlendirmenin, heyecanı, tutkuyu artırmanın veya aşk ateşini hep canlı tutmanın cinsellik ile olan…
Uyku pozisyonunuz sindirim sisteminizi nasıl etkiliyor?
Sağlıklı ve kaliteli bir uykunun yaşam kalitemiz üzerinde doğrudan etki sahibi olduğunu hepimiz biliyoruz. Yeteri kadar uyumuş olmamız ertesi gün…
Aşk: Teslimiyetin, sakinliğin, duruluğun ve telaşsızlığın adı
Telaşsız, sorusuz, sakin, coşkulu… Tamamlanmış olmanın verdiği geniş rahatlık... Bir “oh” demek gibi değil, çünkü oh demek bile o bütünlüğün…
Çakralarımızı yakından tanıyalım 5: Boğaz çakrası
Boğaz çakrası omurga hattı boyunca uzanan çakra sisteminin 5. çakrasıdır. Bedende boyun, omuzlar, ağız, burun ve kulakları temsil eder. Sanskrit…
Duygusal yeme nedir? Yemek ile ilişkimizi nasıl düzenleyebiliriz?
Yemek yemek hepimiz için temel bir ihtiyaçtır. Abraham Maslow (1943) İhtiyaçlar Piramidi’nde en alt basamakta fiziksel ihtiyaçlar basamağı yer alır…