X

Zaman kazanmak için hızlı yemek yeme, yaşam süresini kısaltıyor

İngiltere’de yapılan bir araştırma, İngilizlerin gün içerisinde kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği dahil olmak üzere tüm öğünleri için toplam 41 dakika ayırdığını ortaya koydu. Öğünlere bölündüğünde bu süreler, kahvaltı için 8 dakika, öğle yemeği için 13 dakika 45 saniye ve akşam yemeği için ise 19 dakika 27 saniye olarak belirlendi. Amerikalılar ise İngilizlerden hallice… Onların da tüm öğünleri için toplam 1 saat 19 dakika ayırdıkları tespit edildi. 

Zamandan kazanmak için hızlı hızlı yemek yiyorsanız dikkat!

Özellikle iş hayatının da etkisiyle, yoğunluk içerisindeki saatlerde zamandan kazanmak için kıstığımız süre yemek yeme saatlerimiz… Ancak uzmanlar, hızlı yemek yiyen insanların ölümcül hastalıklar konusunda risk altında olduğunu paylaştı. Buna göre, hızlı yemek yiyen kişilerin obezite ile kalp rahatsızlıkları ve diyabeti tetikleyen metabolik sendrom geliştirme riskleri oldukça yüksek.

Hızlı yemek yemenin etkisi nedir?

Hızlı bir şekilde yemek yediğinizde, günün hangi saati olursa olsun, sindirim sisteminiz bunu kaldıramıyor. Böyle olunca beyninize ‘doyma sinyalleri’ gönderilemiyor ve böylece farkında olmadan aşırı yeme gibi durumlar yaşanabiliyor. Yediğimiz şeyleri sindirebilmemiz için, midemizde yaklaşık 20 dakika süren bir süreç işliyor ve sindirim işlemi, midemiz esnemeye başlamadan başlamıyor. Eğer yemek yeme işlemini ağırdan alıp kendinize zaman tanırsanız, bir süre sonra doyduğunuzu fark edebileceksiniz. Böylece fazladan ve gereksiz yere, ihtiyacınız dışında bir şey yememiş olacaksınız.

Yavaş yemek yemek midenize yemeği işlemeye başlaması için biraz süre verir

En son karnınızın kazındığı ve çok aç olduğunuz zamanı düşünün. Hızlıca yemeklere saldırdınız ancak daha sonrasında belki de mide ağrıları çektiniz… Bunun sebebi midenizin, siz yemekleri ona gönderirken sizin hızınıza yetişmeye çalışması.

Yavaş yemek yemek ve yaklaşık 20 dakika gibi bir süre ayırmak hem sindirim sistemi için önem taşıyor hem de hızlı yerken karnın şişmesine neden olan hava yutmalarına da engel oluyor.

20 dakika yemek alışkanlığı nasıl kazanılır?

Yemek yemeye ayırdığınız süreyi uzatarak hem sindirim sisteminize destek olmuş olursunuz hem de yediğiniz şeyin farkına vararak aldığınız keyfi hissedersiniz. Bunu başarabilmek için bu adımları takip edebilirsiniz:

  • Lif yönünden zengin gıdalara seçerek çiğneme sürenizi uzatın.
  • Çiğneme sırasında çatal, kaşık ve bıçağınızı elinizden bırakarak sofraya koyun.
  • Kendinize her lokma için bir çiğneme sayısı belirleyin, bu 5’de olabilir 25 de, size kalmış.
  • Yavaş yeme konusunda sizinle aynı şekilde düşünen biri bulun ve yemeklerinizi onla yiyin.

 

İlginizi çekebilir: Ara öğün seçimleriniz nasıl olmalı: Hayatınızı kolaylaştıracak 10 sağlıklı ara öğün alternatifi

 

Kaynaklar:
Lifehack
Daily Mail

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale