X

Zaman kazanmak için hızlı yemek yeme, yaşam süresini kısaltıyor

İngiltere’de yapılan bir araştırma, İngilizlerin gün içerisinde kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği dahil olmak üzere tüm öğünleri için toplam 41 dakika ayırdığını ortaya koydu. Öğünlere bölündüğünde bu süreler, kahvaltı için 8 dakika, öğle yemeği için 13 dakika 45 saniye ve akşam yemeği için ise 19 dakika 27 saniye olarak belirlendi. Amerikalılar ise İngilizlerden hallice… Onların da tüm öğünleri için toplam 1 saat 19 dakika ayırdıkları tespit edildi. 

Zamandan kazanmak için hızlı hızlı yemek yiyorsanız dikkat!

Özellikle iş hayatının da etkisiyle, yoğunluk içerisindeki saatlerde zamandan kazanmak için kıstığımız süre yemek yeme saatlerimiz… Ancak uzmanlar, hızlı yemek yiyen insanların ölümcül hastalıklar konusunda risk altında olduğunu paylaştı. Buna göre, hızlı yemek yiyen kişilerin obezite ile kalp rahatsızlıkları ve diyabeti tetikleyen metabolik sendrom geliştirme riskleri oldukça yüksek.

Hızlı yemek yemenin etkisi nedir?

Hızlı bir şekilde yemek yediğinizde, günün hangi saati olursa olsun, sindirim sisteminiz bunu kaldıramıyor. Böyle olunca beyninize ‘doyma sinyalleri’ gönderilemiyor ve böylece farkında olmadan aşırı yeme gibi durumlar yaşanabiliyor. Yediğimiz şeyleri sindirebilmemiz için, midemizde yaklaşık 20 dakika süren bir süreç işliyor ve sindirim işlemi, midemiz esnemeye başlamadan başlamıyor. Eğer yemek yeme işlemini ağırdan alıp kendinize zaman tanırsanız, bir süre sonra doyduğunuzu fark edebileceksiniz. Böylece fazladan ve gereksiz yere, ihtiyacınız dışında bir şey yememiş olacaksınız.

Yavaş yemek yemek midenize yemeği işlemeye başlaması için biraz süre verir

En son karnınızın kazındığı ve çok aç olduğunuz zamanı düşünün. Hızlıca yemeklere saldırdınız ancak daha sonrasında belki de mide ağrıları çektiniz… Bunun sebebi midenizin, siz yemekleri ona gönderirken sizin hızınıza yetişmeye çalışması.

Yavaş yemek yemek ve yaklaşık 20 dakika gibi bir süre ayırmak hem sindirim sistemi için önem taşıyor hem de hızlı yerken karnın şişmesine neden olan hava yutmalarına da engel oluyor.

20 dakika yemek alışkanlığı nasıl kazanılır?

Yemek yemeye ayırdığınız süreyi uzatarak hem sindirim sisteminize destek olmuş olursunuz hem de yediğiniz şeyin farkına vararak aldığınız keyfi hissedersiniz. Bunu başarabilmek için bu adımları takip edebilirsiniz:

  • Lif yönünden zengin gıdalara seçerek çiğneme sürenizi uzatın.
  • Çiğneme sırasında çatal, kaşık ve bıçağınızı elinizden bırakarak sofraya koyun.
  • Kendinize her lokma için bir çiğneme sayısı belirleyin, bu 5’de olabilir 25 de, size kalmış.
  • Yavaş yeme konusunda sizinle aynı şekilde düşünen biri bulun ve yemeklerinizi onla yiyin.

 

İlginizi çekebilir: Ara öğün seçimleriniz nasıl olmalı: Hayatınızı kolaylaştıracak 10 sağlıklı ara öğün alternatifi

 

Kaynaklar:
Lifehack
Daily Mail

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale