Hayatınızı dışarıdan bir göz gibi incelediğiniz zaman sağlığınızın iyi olduğunu, aile bireyleriniz ve arkadaşlarınız gibi sevdiklerinizle sağlam ilişkilere sahip olduğunuzu ve kariyerinizde etkili bir şekilde ilerlediğinizi fark edebilirsiniz. Her ne kadar bu farkındalık çok değerli olsa da bunca tatmin edici duruma rağmen kendinizi iyi hissetmiyor olabilirsiniz. Tüm koşullar idealken adlandıramadığınız bu huzursuzluğun ve boşluk hissinin neden ortaya çıktığını merak ediyorsanız şu anda doğru yerdesiniz. Bu yazımızda, hedeflerinize ulaştığınızda tam olarak beklendiğiniz huzur dolu duygunun gelmemesine yol açabilen durumları sizler için kaleme aldık.
Her şey yolundayken bile kendinizi iyi hissetmemenizin dört potansiyel sebebi
Her şey yolunda giderken bile kendimizi yeteri kadar iyi hissetmiyor oluşumuz aslında insanlığın en büyük paradokslarından biri. Bu yaygın durumun arkasında çeşitli psikolojik, sosyal ve bireysel sebepler bulunuyor.
Sosyal medya ve sürekli karşılaştırma dürtüsü
Yeteri kadar iyi hissedememeniz, sosyal medyanın hayatınız üzerindeki etkisinden kaynaklanıyor olabilir. Instagram ve TikTok gibi sosyal medya platformları, genellikle özenle tasarlanmış anlara ev sahipliği yapıyor. İnsanların kusursuz tatillerini, mükemmel ilişkilerini ve sansasyonel başarılarını gördüğünüz zaman kendi hayatınızdaki ‘’sıradan’’ anları sorguluyor olabilirsiniz. Bu sorgulama da ister istemez başarılarınızı fark etmenizi zorlaştırabiliyor ve kendinizi mutsuz hissetmenize yol açabiliyor.
Sosyal medyanın aslında güzel şeylerin sergilendiği bir vitrin olduğunu aklınızdan çıkarmadan bilinçli bir kullanıcıya dönüşebilirsiniz. Bu sayede, kendi değerinizi azaltmanıza yol açan başkalarıyla kıyasa girme döngüsünü kırabilirsiniz. Başkalarının çoğu zaman uydurma olan mükemmelliğine sosyal medya kullanımınızı sınırlandırarak da baş kaldırabilirsiniz.
Mükemmeliyetçilik
Ne yazık ki, modern yaşam mükemmeliyetçiliği bir erdem olarak sunuyor. Bu durum, insanları en iyi versiyonlarına erişmeye teşvik ediyor. Bahsi geçen teşvik ilk etapta motive edici olsa da bir süre sonra mükemmeliyetçiliğin altında ezilmeye neden oluyor.
Hatasız olmayı hedeflerseniz en küçük yanlışlık veya eksiklikte öz güveninizi sıfırlayabilirsiniz. Bu yüzden, herhangi bir işi başardığınız zaman ‘’Daha iyisini yapabilirim.’’ düşüncesini geliştirmekten ziyade kendinizi tebrik etmeye özen göstermelisiniz. Benliğinizi takdir ederek sürekli başarıyı aramak yerine içinde bulunduğunuz anın tadını çıkarabilirsiniz ve kendinizi yeterli hissedebilirsiniz.
Anın dışında yaşamak
Gelecek kaygısı ve pişmanlıklar, sürekli olarak bir sonraki adımı, hedefi ve başarıyı düşünmemize yol açıyor. Bu düşünme hali de içinde bulunduğumuz anın güzelliğini ve elimizdekilerin değerini fark etmemizi zorlaştırıyor.
‘’Ya sonra ne olacak?’’ sorusunu düzenli olarak kendinize sormak yerine gerçek huzurun anın içinde saklı olduğunu kabullenmelisiniz. Aynı zamanda, sahip olduklarınızın değerini bilerek ve onlarla barışık olarak gerçekten kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Kısacası, tam şu anda sahip olduklarınıza sırtınızı dönüp geleceğe doğru koşmak yerine anı kucaklamalısınız.
Benliğe yabancılaşma
Her şey yolundayken bile yeteri kadar iyi hissedememenizin en derin sebebi ise duygularınıza ve iç sesinize yabancılaşmış olmanız olabilir. Bu yabancılık, başarı, statü veya para arayışındayken sizi siz yapan temel değerleri, ilgi alanlarınızı ve tutkularınızı ihmal etmeniz durumunda ortaya çıkıyor. Bahsi geçen yabancılık doğrultusunda, başarılı bir yaşam sürmenize rağmen içsel bir boşluk hissiyle mücadele etmek zorunda kalabilirsiniz.
Kendinize yabancılaşmamanız için ‘’Kim olmak istiyorum?’’ ve ‘’Neler beni mutlu ediyor?’’ sorularını benliğinize sormalısınız. Bu soruları detaylı bir şekilde cevaplandırarak kalbinizin sesini dinleyebilirsiniz. Kalbinize kulak verdiğiniz zaman sadece dışsal ve yüzeysel başarılar için yaşamayı arkanızda bırakabilirsiniz.
Yeterince iyi hissetmek için içinize bakmaya başlamalısınız. Daha fazlayı kovalamak yerine sahip olduklarınız için düzenli olarak şükretmelisiniz. Bununla birlikte, farkındalık pratiklerini, meditasyonu ve nefes egzersizlerini de günlük hayatınıza dahil edebilirsiniz. Son olarak, kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakıp kendi yolunuzda yürümelisiniz ve kusurlarınızı kabul etmelisiniz.
İlginizi çekebilir: İyi yaşam ve iyi hissetmek için dünyadan popüler wellness podcastleri