X

Yer çekimine meydan okuyan boyun kasları ve ihtiyacı olan öz-şefkat

Omurgamızın en hareketli bölümü olan boynumuz başımızı destekler ve dengede tutar. Başımızın birçok istikamete kolayca hareketini sağlar. “Yerçekimine karşı koyan kaslarımız” boyun kaslarımızdır, vücudumuzu dik pozisyonda tutmak için sürekli çalışmak zorundadır. Trapez kası da boynumuzu ve üst sırt bölgemizi bir şal gibi sarar.

Kırmızı ile görülen trapez kasının arkadan ve önden görünüşü (kırmızı bölge)
Boyun ağrıları ve baş ağrısı

Herhangi bir konuda endişe duyduğumuzda, üzüldüğümüzde boyun kaslarımızı gereğinden daha fazla kasarız. Boyun kaslarımızın başın arka kısmına yapıştıkları yerde aşırı bir gerginlik oluşturur. Kas yapışma yerleri duyarlı ve ağrılı hale gelir. Boyun ağrıları oluşur, hatta kollarda ağrı, baş ağrısına bile neden olabilir. Ağrı bazen gözlerin arkasında bile hissedilebilir.

Boynumuzdan geçen meridyenler

Boynumuzda orta hatta yönetici meridyen, orta hattan yanlara doğru her iki tarafta sırasıyla mesane meridyeni, safra kesesi meridyeni, üçlü ısıtıcı ve kalın bağırsak meridyeni yer alır.

Boynumuzdan geçen meridyenler.
Boynumuzu nasıl rahatlatabiliriz?

Boynumuza öz-şefkat, meridyenlere refleksoloji:

Boynumuzu gevşetmek, rahatlatmak için videoda gösterilen uygulamayı her gün ya da tercih ettiğimiz zamanlarda uygulayabiliriz.

Nefes alıp vermeye devam ederken sırasıyla:

  • Ellerimizin avuç içiyle ensemizden başımıza doğru ısındırma hareketi (4-5 tekrar),
  • Sağ elimizin avuç içi ve parmaklarıyla omurgayı ortalayacak şekilde ense bölgesinde yoğurma hareketi(3-4 tekrar),
  • Sol elimizin avuç içi ve parmaklarıyla omurgayı ortalayacak şekilde ense bölgesinde yoğurma hareketi (3-4 tekrar),
  • Ense bölgesinde kafa kemiklerinin bittiği boynun başladığı alanlara orta hattan başlayarak parmakla basınçlar uygulama,
  • Ense bölgesinde omurga yanlarından omuzlara doğru parmaklarla basınçlar uygulama,
  • Ense bölgesinde omurga yanlarından omuzlara doğru parmaklarla yanlara açma,
  • Sol elimizin avuç içi ve parmaklarıyla ense bölgesinde kulak yanlarından orta hatta doğru yoğurma hareketi,
  • Sağ elimizin avuç içi ve parmaklarıyla ense bölgesinde kulak yanlarından orta hatta doğru yoğurma hareketi,
  • Ense bölgesinde kafa kemiklerinin bittiği boynun başladığı alanlardan orta hatta parmakla basınçlar uygulama,
  • Saçlı deriye boyundan yukarıya doğru parmakla basınçlar uygulama.

İlginizi çekebilir: Büyüleyici yetenekleri olan ellerimiz iyi ki var: Ellerimizin sağlığı için egzersizler

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Kaynaklar:

Twicken D. The Luo Collaterals. 

Mantak Chia. Taoist way of rejuvenation.

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale