X

Yazın enerjisi sarsın bedenini: Daha mutlu, zinde ve formda bir yaz için etkili öneriler

Hareketli, cıvıl cıvıl ve coşkulu yaz mevsimi geldiğinde, tıpkı doğa gibi bedenimiz de canlanıyor. Güneş bir yandan enerjimizi yükseltirken, mutluluk seviyemiz de eşzamanlı olarak artıyor. Ne var ki, özellikle gün içerisinde artan yaz sıcakları, zaman zaman günlük aktivitelerimizi zorlaştıran bir boyuta ulaşabiliyor.

Yazın enerjisini tüm bedeninde hissetmek, zinde kalmak ve mutluluğunu katlamak isteyenlere özel; küçük ve etkili yaşam tarzı önerilerini bir araya getirdik. Keyifli yazlar!

1 numaralı kural: Vücudun su dengesini korumak

Yaz aylarında artan sıcaklar terle birlikte vücuttan sıvı ve elektrolit atılımını hızlandırıyor, susuz kaldığında vücuttaki ödem oluşumu artıyor; vücudun su dengesini korumanın en etkili yolu ise su tüketimini arttırmaktan geçiyor. Gün içerisinde susamayı beklemeden su içmenin yanı sıra; bedenine destek olmak için su içeriği yüksek ve hafif besinlere yönelmende de fayda var. Domates, salatalık, karpuz, çilek, erik, kiraz ve şeftali, bu mevsimde gönül rahatlığıyla tüketebileceğin hem lezzetli hem de destekleyici besinlerin başında geliyor. Diğer yandan düşük kalorili soğuk bitki çayları, limonata ve fonksiyonel çaylar da serinletmek için tercih edebileceğin seçenekler arasında.

Metabolizmanı hızlandırmak için: Hareket şart

Her ne kadar ılık esen yaz rüzgarları siesta isteğimizi arttırıyor olsa da; metabolizmamızın yavaşlamasını engellemek için hareket etmek şart. Enerjik kalmak için gün içerisinde attığın adım sayısını arttırabilir, hafif antrenmanlarla serotonin salgısını ve dolayısıyla mutluluk seviyeni yükseltebilirsin. Açık havada spor yapmak için, günün erken saatleri ya da akşamüstünü tercih etmende; güneş kremi, şapka ve güneş gözlüğü üçlüsünü yanına almanda fayda var.

Mutlu sindirim sistemi için: Lifler

Mutluluk bağırsaklarda başlıyor! Stres önce sindirim sistemini etkiliyor. Mutlu, formda ve sağlıklı bir yaz için ikinci beynimiz olan bağırsaklarımızı da desteklememiz gerekiyor. Yaz aylarında şeftali, kayısı gibi lifli meyveleri daha sık tercih ederek sindirim hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olabilirsin.

Form Şeftali Aromalı Kayısılı Prebiyotik Demleme Soğuk Bitki Meyve Çayı, prebiyotik lif içeriğiyle, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı probiyotik mikroorganizmaların bağırsakta gelişimini ve yaşamını destekler.

Yıl boyu mutluluk için: D vitamini

Canlı bir cilt, sağlıklı kas ve kemik sistemi, kalp ve bağışıklık sistemi için D vitaminin önemi yadsınamaz. D vitamininin vücutta sentezlenebilmesi için; öğle saatleri dışında doğrudan güneş ışığı alacak şekilde 15-20 dakika kadar güneşlenebilir; sağlıklı bir iskelet sisteminin yanı sıra kalıcı bronzluğun da tadını çıkarabilirsin.

Arınmak için: Detoks sürecini destekle

Detoksun en basit tanımı; zararlı besinleri hayatınızda çıkarırken, sindirim sistemi için faydalı besinler ve bol sıvı tüketimiyle toksin atımını desteklemek. Hafif ve düşük kalorili yiyecek ve içeceklere yönelmek, detoks etkisini arttırmanın yanı sıra, sağlıklı bir cilt, hızlı bir metabolizma ve  yazı formda geçirmenin de en etkili yollarından biri.

Detox Yeşil Çay Nane Armutlu Demleme Soğuk Bitki Meyve Çayı, matenin doğal kafein içeriğiyle metabolizmayı hızlandırarak vücuttan su ve ödem atılımını kolaylaştırır, detoks etkisi sağlar.

Güçlü bir bağışıklık için: Sebze ve meyvelerden gelen vitaminin gücü

Güçlü bir bağışıklık sistemi için, bedenine yalnızca soğuk havalarda değil, yıl boyu özen göstermen gerekiyor.Şanslıyız ki, yaz mevsimi pek çoğumuzun favori meyvelerinin bol bol bulunduğu zamanlar. Güçlü vitamin, lif ve mineral içerikleriyle bedenine iyi gelecek meyve ve sebzeleri beslenme planına eklemeyi ihmal etme.

Yaz boyu gençlik ışıltısı için: Antioksidan kaynaklar

Vücuda zararlı serbest radikallerle savaşarak hücre onarımına yardımcı olan ve vücuttaki yaşlanma etkilerini azaltan antioksidanlar; güneşin etkisini yüksek oranda hissettiğimiz yaz mevsiminde de cildin esnekliğini korumaya yardımcı. Yazın cildine getirdiği canlılığın tadını yıl boyu çıkarmak ve kalıcı bir gençlik ışıltısı için antioksidan kaynaklarını tüketmeyi ihmal etme.

Anti-Ox Yeşil Çay Nar Armutlu Demleme Soğuk Bitki Meyve Çayı, içeriğindeki nar ve magnezyum desteğiyle hücrelerin yenilenmesine, vücuttaki asidin dengelenmesine ve yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olur.

Uykunun gücünü hafife alma

Enerjimizin daha yüksek olduğu yaz günleri, daha az uyumaya da alışkın olduğumuz zamanlar. Ancak bedenimizin kendini yenileyebilmesi için düzenli ve yeterli uykunun önemini de unutmamakta fayda var. Özellikle yaz sıcaklarında dinlenmiş uyanmak için teknolojiden uzak, loş ve serin bir odada uyumanda fayda var.

Enerji için Doğadan destek al: Fonksiyonel Soğuk Çaylarla zinde bir yaz

Bitki çayları, en lezzetli ve sağlıklı sıvı kaynakların arasında. Yaz sıcaklarında bitki çayı keyfini sürdürmek ve bitki çaylarının faydalarından yararlanmak istiyorsan önerimiz Doğadan Soğuk Bitki Çayları.

Türkiye’nin ilk ve tek fonksiyonel demleme soğuk çay serisi Doğadan Demleme Soğuk Çay serisi; şehir hayatının temposunda yenilenmeni ve kendini iyi hissetmeni sağlayacak bitki ve meyveleri en doğal formuyla içebileceğin lezzetli ve ferahlatıcı seçenekler sunuyor. Bitki, meyve ve çay yapraklarının gerçek demleme sürecinden geçerek hazırlandığı, renklendirici ve koruyucu içermeyen düşük kalorili Doğadan Soğuk Çaylar; dengelenme, hafifleme, arınma, korunma ve canlanma gibi ihtiyaçlarını karşılamak için günün her anında yanında.

Doğadan Fonsiyonel Soğuk Çay Serisini keşfetmek için tıklayın.

 

Bu içerik Doğadan katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Bir iyilik yap kendine: #21GünChallenge ile canlan, yenilen ve arın

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale