X

Yaz fitliğini kış aylarında da korumanın basit ama etkili yöntemleri

Yaz mevsiminin tüm güzelliklerini geride bırakarak sonbahar ve kış mevsimine geçiş yapmak oldukça zor bir süreç. Arkadaşlarla geçen eğlenceli yaz akşamlarını, açık havada yapılan piknikleri, iliklerinize işleyen güneşi, deniz kokusunu ve sıcacık kumları geride bırakıp büyük çoğunluğunu evde geçirdiğimiz, günlerin kısa olduğu ve sürekli soğukla mücadele etmek zorunda kaldığımız sonbahara ve kış mevsimine geçiş çoğu zaman bizleri depresif  bir moda sokan bir durum.

Özellikle spor, sağlıklı beslenme ve fit kalma konusunda dikkat ettiğimiz vücudumuzu kış aylarında kıyafetlere hapsettiğimiz için daha az önemsiyoruz. Ancak kış aylarında da fit kalabilmek ve yaz başlarken spor salonunda yatıp kalkmak yerine, istikrarlı şekilde beslenme ve egzersiz düzenine devam ederek hem formunuzu korumak hem de sağlığınızı güçlendirmek oldukça önemli.

Uplifers olarak kış aylarında da fit ve sağlıklı kalabilmek için yapabileceğiniz pratik ve etkili yöntemleri sizler için derledik;

Kendinizi bol kıyafetlerin içine hapsetmek yerine vücudunuzu saran ve kıvrımlarınızı belli eden kıyafetler giymeye çalışın

Kış aylarında kilo alınmasının ve vücudun formunun bozulmasının en büyük sebeplerinden birisi, kıyafetlerin altında kaldığı için gözle görülemeyen bedensel değişimlerdir.

Sporla uğraşan herkes fit bir vücudun bir gecede ya da bir kaç haftada yapılamayacağını iyi bilir. Bu nedenle yaz aylarında kazandığınız formu korumak için kıyafetlerinizin altına saklanmak yerine dar, vücudunuzu belli eden ve değişimleri gözlemleyebileceğiniz kıyafetler giymeyi tercih edin.

Egzersiz yapmaya ara vermeyin ve fırsat bulduğunuz her anı spor yaparak değerlendirmeye çalışın. Eğer hala egzersiz rutininizi korumakta zorluk çekiyorsanız, sık sık yaz aylarındaki fotoğraflarınıza bakarak motive olmaya çalışın.

Egzersiz rutininizde değişiklikler yapın

Dışarıda spor yapmayı seven bir yapıdaysanız, havaların değişimini fırsat olarak kullanın ve farklı bir egzersiz deneyimi yaşamayı deneyin. Kendinize yeni bir egzersiz planı yapın ve spor dallarından herhangi birinden ilginizi çeken bir kaçını deneme hedefi koyun. Hot Yoga, Muay Thai, Crossfit, Fitness gibi kapalı mekanlarda yapabileceğiniz farklı sporlara göz atın ve deneyimlemeye çalışın.

Aynı şekilde egzersiz saatlerinizde de değişikliklere gidebilirsiniz. Kış aylarında trafikte daha fazla zaman geçireceğinizi ve daha yoğun çalışacağınızı göz önünde bulundurarak, egzersiz saatlerinizi iş çıkışı yerine işe gitmeden önceki bir zamanda yapmayı deneyebilirsiniz.

Kış sporlarını deneyimleyin

Kış mevsimi, adrenalin dolu kış sporlarını deneyebileceğiniz bir ay. Buz pateni, kayak, snowboard gibi farklı kış sporlarıyla eğlenceli egzersiz rutininize kaldığı yerden devam edebilirsiniz. Kış aylarında da zevk aldığınız bir aktiviteyle uğraşmak hem motivasyonunuzun kırılmamasına hem de hareketsiz kalınan kış aylarında da aktif olmanıza yardımcı olacaktır.

Kilo kontrolü için bitki çaylarından yararlanın

Tatil sonrasında sonbahara geçişle birlikte formuna özen gösterenler için bildiğiniz formülüyle Doğadan Form, şimdi de limon ferahlığında soğuk bitki meyve çayı ile forma girmenize yardımcı oluyor.100 ml’si sadece 5 kalori içeren prebiyotikli formülü ile Doğadan Form Limonlu Soğuk Bitki ve Meyve Çayı ile mevsim geçişlerinde de formda kalmanız çok doğal!

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale