X

Yaz aylarında sıvı ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak lezzetli tarifler

Su içmek veya bedenimize yeterince sıvı almak birçoğumuz için önemli bir konu. Özellikle yaz ayları gelip havalar ısındığında, bedenimiz daha fazla sıvıyı ihtiyaç duyuyor. Bu da bedenimize ihtiyacı olan sıvıyı vermek için her zamankinden daha fazla çaba harcamamız gerektiği anlamına geliyor. Günde en az iki litre su içmek bazıları için zaten yeterince zor bir alışkanlıkken, bir de yaz aylarında bedenin ihtiyaç duyduğu ekstra sıvıyı karşılamak iyice karmaşıklaşıyor. Ancak hemen umutsuzluğa kapılmaya gerek yok. Bedeninize ihtiyacı olan sıvıyı vermek için yiyeceklerden de faydalanabilirsiniz. Uzmanlar, günlük sıvı ihtiyacımızın yüzde 20’sini yiyeceklerden alabileceğimizi söylüyor. İşte size yaz aylarında bedenimizin sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacak tarifler:

1. Chia tohumlu avokadolu meyve salatası

Greyfurt, armut, portakal, mango ve çilek sıvı bakımından zengin meyvelerdir. Avokado ise sağlıklı yağ ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur. Tüm malzemeleri küp küp doğrayın ve yoğurt eşliğinde tüketin. Üzerini de bir tutam chia tohumuyla süsleyerek sindirimi kolaylaştırın.

2. Üç katlı elmalı sandviç

Tatlı, sulu ve sert bir elmayla lezzetli bir sandviç hazırlayabilirsiniz. Elmanızı yatay olarak üç parçaya ayrın ve ortasındaki çekirdekli kısmı çıkarın. Her bir katın arasına badem ezmesi, chia tohumu, bal ve kurutulmuş yaban mersini ekleyin. Ya da isterseniz malzemeleri çeşitlendirin. İşte karşınızda sağlıklı ve sıvı bakımından zengin bir sandviç!

3. Karabuğdaylı, chia tohumlu meyve salatası

Chia tohumu ve karabuğdayı akşamda suda bekletin. Sabahleyin suyunu süzün ve üzerine bir miktar süt veya yoğurt ekleyin ve elma, ananas veya istediğiniz başka meyvelerle süsleyin. Bu tarif, kahvaltıya vakit bulamadığınız sabahlarınızın kurtarıcısı olabilir.

4. Meyveli yulaf salatası

Yulafı suda bekleterek hem yumuşamasını sağlayın hem de sıvı içeriğini artırın. Üzerini armut veya istediğiniz meyveyle süsleyin ve biraz da tarçın ekin. Bu tarif, uzun ve yorucu günlerinizde kurtarıcınız olabilir.

5. Meyveli ve avokadolu salata

Karpuz, salatalık ve kırmızı kapya biberi küp küp doğrayın. Üzerine yine aynı şekilde doğradığınız avokadoyu ekleyin. Kendi keyfinize göre istediğiniz sosla tatlandırabilirsiniz.

6. Ispanak salatası

Ispanak, avokado ve kırmızı kapya biberleri doğrayın ve karıştırın. Üzerine biraz zeytinyağı ve yoğurtla sos hazırlayın. Yaz ayları için gerçek bir sıvı deposu olan bu salata, sağlıklı ve hafif bir öğün tercihi sunuyor.

7. Ispanaklı kivi salatası

Kivi, ufak bir meyve olmasına rağmen gerçek bir sağlık deposu. Yüzde 20 C vitamini oranıyla portakaldan daha fazla C vitamini içeriyor, ayrıca en az muz kadar da potasyum bulunduruyor. Ispanak, avokado ve kivileri doğrayıp genişçe bir kasede karıştırın. Üzerini süslemek için birkaç tane kuru kayısı kullanabilirsiniz.

8. Izgara sebze salatası

Zengin sıvı içeriğiyle bilinen ıspanak ve kabakları küp küp doğrayın ve ızgarada pişirin. Üzerine biraz haşlanmış yoğurt ve biraz da peynir ekleyerek salatanızı taçlandırabilirsiniz.

9. Kabaklı suşi halkaları

İnce ince doğranmış elma, havuç ve salatalıkları bir kasede karıştırmak yerine kabak dilimlerinin arasına sararak hem değişik bir görüntü hem de yeni bir tarif elde etmiş olursunuz. Servis etmeden önce üzerine biraz susam ekmeyi unutmayın.

10. Arpa şehriyeli kabak salatası

Arpa şehriyeyi haşlayın ve küp küp doğranmış kabak ve beyaz peynirle çeşitlendirin. Salatanızı limon ve zeytinyağıyla tatlandırmayı unutmayın.

 
11. Marul dürümleri

Eğer canınız dürüm istiyorsa, bunu da sağlıklı ve sıvı ihtiyacınızı karşılayacak bir şekle sokabilirsiniz. Geniş marul yapraklarının içini haşlanmış tavuk, kabak, peynir ve istediğiniz diğer malzemelerle doldurarak sağlıklı dürümler hazırlayabilirsiniz.

Kaynak:
Greatist

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale