X

Yağ yakımını hızlandırarak vücudu şekle sokan egzersiz programı

Yalnızca diyet yaparak kilo vermeye çalışanların en çok şikayetçi olduğu konulardan biri, yağlarını yakamamaları ve istedikleri kadar kilo vermiş olsalar da vücutlarındaki yağ oranının yüksek olması sebebiyle fit bir görünüme kavuşamamaları.

Bugün sizlerle paylaşacağımız egzersiz programın amacı da, yağ yakımını hızlandırmak ve kilo verirken daha fit bir görünüme kavuşmanızı sağlamak;

1. Egzersiz Seçeneği: Enerjinizi yükseltin

Dakika -Aktivite türü

0:00 Isınma ve orta tempoda yürüyüş
2:00 Sprint (Koşabildiğiniz en hızlı tempoda koşma)
2:15 Yavaş tempolu yürüyüş
2:45 Sprint
3:00 Yürüyüş
3:30 6 kez 15 saniyelik sprintler ya da 30 saniyelik yürüyüşler.
8:00 Bitirme

2. Egzersiz seçeneği: 12 dakikalık kalori yakımı

Yukarıda dışarıda da uygulayabileceğiniz 8 dakikalık egzersiz rutinine alternatif olarak, bu 12 dakikalık programla da oldukça etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu egzersiz rutininde koşu bandı, bisiklet gibi herhangi bir kardiyo aleti kullanabilirsiniz.

Dakika – Aktivite türü
0:00 Yavaş tempolu yürüyüş ve ısınma
2:00 Kardiyo aletindeki hız, eğim, güç gibi seviyeleri en yükseğe çekerek çalışma
2:20 Kardiyo aletinin zorluk seviyesini aşağı çekerek daha orta seviyede bir çalışma
3:00 Kardiyo aletindeki hız, eğim, güç gibi seviyeleri en yükseğe çekerek çalışma
3:20 Kolay seviyede çalışma
4:00 7 adet 20’şer saniyelik en üst seviyede çalışma ya da 40 saniyelik yavaş seviyede çalışma.
11:00 Soğuma ve en yavaş seviyede çalışma
12:00 Bitirme

3. Egzersiz seçeneği: 20 dakikalık yağ yakımı

Vücudunu şekillendirmek isteyenler için oldukça etkili olan bu egzersizle çok kısa bir sürede forma girmeniz mümkün.

Dakika – Aktivite
0:00 Isınma ve yavaş tempolu yürüyüş
2:00 Jumping Jacks
2:12 Yavaş tempolu yürüyüş
2:30 Speed Skater
2:42 Yavaş tempolu yürüyüş
3:00 High Knees
3:12 Yavaş tempolu yürüyüş
3:30 Twist
3:42 Yavaş tempolu yürüyüş
4:00 Yukarıda verilen hareketlerin tamamını sırasıyla 7 kez daha tekrar edin.
18:00 Yavaş tempolu yürüyüşle soğuma
20:00 Bitirme

httpv://www.youtube.com/c4DAnQ6DtF8

Jumping Jacks

httpv://www.youtube.com/EkESodXYDRM

Speed Skater

httpv://www.youtube.com/ZZZoCNMU48U

High Knees

httpv://www.youtube.com/I5YbtdqK6g0

Twist

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale