İster egzersiz yaparken motive olmak için, ister uykunuz kaçtığında biraz rahatlamak için olsun müzik hayatın birçok alanında en büyük yardımcılardan biri. Bir grup nörobilimcinin beyin fonksiyonlarını geliştirmek için müzikten faydalanabileceğimizi göstermek üzere kurduğu Brain.fm ekibine göre fonksiyonel müzik, yani bazı spesifik özellikleri olan müzikler, özellikle çalışırken odaklanmanıza yardımcı olma konusunda çok işe yarıyor.
Peki müziği fonksiyonel yapan nedir? Brain.fm ekibi bunu müzikteki birçok özelliğin beyin üzerinde yarattığı etkilerle açıklıyor. Brain.fm CEO’su Dan Clark, şöyle diyor:
“Müziğin kendine has özelliklerini doğru ses yoğunluğu, yüksek enerji verirken dikkat dağıtmama ve birçok akustik özellik olarak sıralanabilir. Rastgele müziklerin ihtiyaçlarımıza rastgele yanıt vermesine teslim olmak yerine beynin sesten nasıl etkilendiğini anlayarak müziği fonksiyonel hale getirebiliriz.”
Eğer dinlemeye başladığınız bir müzik listesi verimliliğinizi gerçekten de pozitif bir şekilde etkiliyorsa, doğru yerdesiniz demektir. Brain.fm ekibi de tam olarak bunu savunuyor ve “Çalışırken birçoğumuz müzik dinliyoruz. Yanlış müzik, bizi dezavantajlı bir duruma düşürüp dikkatimizi dağıtabiliyor, düşünme yeteneğimizi engelleyebiliyor. Örneğin pop müzik dikkat çekmek üzerine tasarlanır. Çalışırken favori parçalarınızı dinlemek eğlenceli gibi görünse de dikkatinizi dağıtan şeyleri dinleyerek çalışmak pek de verimli sonuçlar vermeyebilir” diyor. Ancak özel olarak odaklanmak için tasarlanmış müzikler, dikkatinizi çalmadan verimli bir şekilde çalışmanıza yardımcı olabilir. Peki bunu nasıl yapacağınızı biliyor musunuz? İşte verimliliğinizi artıracak şekilde bir müzik listesi oluştururken dikkat etmeniz gerekenler:
1. Vokal veya söz olmayan şarkıları tercih edin
Vokal sesi veya söz olan şarkılar genellikle dikkat dağıtır. Özellikle bir şeyler okurken aklınız vokalin sesine veya şarkının sözlerine takılabilir.
2. Dikkat dağıtıcı şarkıları egzersiz için saklayın
Egzersiz yaparken dikkat dağıtıcı müzikler çok işe yarayabilir. En sevdiğiniz jam session’ları egzersiz ritminize uygun olacak şekilde seçebilir, böylelikle egzersiz yaparken geçen zamana veya ne kadar zorlandığınıza değil müziğe odaklanabilirsiniz.
3. Müziğin sizi nasıl etkilediğinin farkına varın
Herkesin çalışırken farklı müzik türlerine verdiği tepki farklı olabilir. Çalışırken hangi müziğin sizi nasıl etkilediğinden emin olamıyor musunuz? O zaman farklı farklı müzik türlerini deneyerek kendiniz için en uygun olanı, hangisinin sizi nasıl etkilediğini bulabilirsiniz.
4. Modunuzu yükselten melodiler seçin
Hepimiz Adele’in romantik şarkılarını seviyoruz ancak verimli bir çalışma için enerjiye ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda, size biraz daha enerji veren, pozitif duygular hissettiren parçaları seçmelisiniz.
5. Yumuşak geçişler olmasına özen gösterin
Kısa parçalar, çok kaliteli ve odaklanma açısından çok iyi tonlar içerebilir. Ancak müzikteki ani durmalar ve kesilmeler dikkatinizi dağıtabilir. Geçişlerin daha yumuşak olduğu, uzun parçalar seçmeye özen göstermelisiniz.
6. Bilimsel araştırmalardan uzak durmayın
Geçtiğimiz son birkaç yılda bilimsel araştırmalar ve teknolojik gelişmelerle müzikten en etkin biçimde yararlanmak için pek çok yöntem, öneri geliştirildi. Bunları takip ederek müzikten en verimli şekilde yararlanabilirsiniz.
Kaynaklar:
Brit.co
Business Insider