X

Vegan Diyetisyen’den 5 vegan sandviç tarifi

Hayat oldukça hızlı akıyor. Özellikle İstanbul gibi bir metropolde yaşıyorsanız ve yoğun çalışıyorsanız sağlıklı beslenmek iyice zorlaşıyor. Ama durun! Aslında zor değil, sadece bazı pratikleri geliştirmemiz gerekiyor. Zamanım yok diyoruz ama akıllı telefonlarda geçirdiğimiz boş zamanların farkında bile değiliz. Kahvaltı yapmaya zamanım yok deyip köşedeki pastaneden poğaça, simit alıp sonra işte uyukluyoruz, gün içinde enerjisiz kalıyoruz. Biliyorum, günün en zorlanılan öğünü kahvaltı. Pratik ve sağlıklı önerilerle halletmeniz için sizinle kendi yaptığım vegan sandviç tariflerinden 5’ini paylaşacağım. Tüm tarifler tam tahıllı ekmek ile hazırlanıyor.

Közlenmiş biberli cevizli sandviç:

Közlenmiş biber, ceviz, çiya tohumu, roka, maydanoz. Enfes bir vegan sandviç! 

Salçalı badem peynirli sandviç:

Akşamdan ısladığınız bademleri iki tatlı kaşığı zeytinyağı, biraz biber ve domates salçası, kekik ile karıştırıcıdan geçirin. Karışımı sandviç ekmeğinize sürün, üzerine domates, salatalık, marul, birkaç tane zeytin ilave edin.

 Humuslu sandviç:

Bildiğin humus! Ben kurubakliyatları haşlayıp küçük poşetlere koyup buzluğa atıyorum. Böylece zamandan kazanıyorum. Buzluktan çıkardığım haşlanmış kuru nohutların içine biraz tahin ve limon ekliyorum. Karıştırıcıdan geçiriyorum. Ekmeğe sürüyorum. Daha sonra üzerine bol yeşillik, biraz avokado ekliyorum.

Avokadolu sandviç:

Yarım avokadoyu çatalla eziyorum, içine küçük küçük parçaladığım iki cevizin içini ve bir avuç kadar kabak çekirdeğini ilave ediyorum. Ekmeğe sürüyorum. Daha sonra bol roka ekliyorum.

Kaju krem peynirli sandviç:

Kajuyu probiyotikle yoğurt yapıyorum, yoğurt peynir aynı aslında, peynir biraz daha kıvamlı, ama ne fark eder ki? Tarifi vegandiyetisyen.com sitesinde yer alıyor. Bu peyniri ekmeğe sürün, üzerine marul, salatalık, domates dizin. Oh mis!

Kaç dakikanız aldı Allasen? Gidip o poğaçalardan, sokak simitlerinden yiyeceğinize bu alternatifleri bir kez daha düşünün.

Instagram hesabım ve web sitemden bana ulaşabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir: Sağlıklı tatil alternatifi: Bütünsel bitkisel beslenme ve yoga kampı

Kevser Başkara: 10 yıla yakındır %100 vegan yaşayan Kevser Başkara, Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Lisans Programını, Cornell University Plant Based Nutrition, American College of Lifestyle Medicine programlarından mezun olmuştur. Türkiye’de bireysel vegan beslenme ve yaşam danışmanlığı, kurumsal beslenme danışmanlığı hizmetlerinin yanısıra vegan marka danışmanlıkları vermektedir. Bitki Temelli Beslenme’yi Beslenmenin Geleceği adlı ders ile ilk kez devlet üniversitesi müfredatına eklemiştir. Bitki Temelli Beslenme, Milletler Sürdürülebilir Kalkınma Hedeflerinin 17’de 12’sine çözüm üretmektedir. Bütünsel sağlığın önemine tüm eğitimlerinde ve hizmetlerinde vurgu yapan Başkara, International Vegan Society (England) Plant Based Health Professionals (England) üyesidir.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale