X

Uyku pozisyonları sağlığımızı etkiliyor

Siz de yatakta sola doğru yatmayı sevenlerden misiniz? Eğer öyleyseniz, aslında farkında olmadan sağlığınız için düşündüğünüzden daha yararlı bir şey yapıyorsunuz.

Uyku pozisyonunuz vücudunuzun zararlı atıkları ne kadar iyi temizlediğinin belirleyicisi olurken, aynı zamanda geçmiş günlerdeki olayların izlerini nasıl silmesi gerektiğine de karar veriyor.

Uyku pozisyonları ve sağlık

Uyku pozisyonları çok sayıda bulunmaktadır: Yüzükoyun, sırtüstü, sağa, sola. Ve tüm bu pozisyonlar sağlığımızı etkilemektedir. Hatta uyku pozisyonlarının horlama, mide ekşimesi ve kırışıklık oluşumu üzerinde etkisi bile vardır.

Yan yatma

Sola doğru yatmanın vücudumuz için birçok faydası bulunuyor

İnsanların büyük çoğunluğu hep bir tarafa doğru yatmaktadırlar. Sola doğru yatmak yalnızca kalp sirkülasyonunu geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda beyindeki gereksiz bilgilerin kolayca silinmesine de yardımcı olur ve bu durumda Alzheimer hastalığına neden olan plağın gelişmesini engeller.

Sola doğru yatmak karaciğerin üzerindeki baskıyı da almakla beraber Gastroözofageal Reflü hastalığının semptomlarını da en aza indirir. Bütünsel tıp vücudumuzun sol tarafını dominant lenfatik taraf olarak belirliyor ve dominant lenfatik  vücudumuzda lenf boğumundan göğüs kanalına kadar bir filtre görevi görerek toksinlerin filtrelenmesini sağlıyor.

Sağa doğru yatmanın da tam ters etkileri bulunuyor. Lenf sistemininizin daha yavaş çalışmasına neden olan sağa yatma, bu sebepten dolayı toksinlerin daha az elemine olmasına ve lenf akışının vücutta zayıflamasına neden oluyor. Ağır çalışan lenf sistemi, toksinlerin gelişimine bağlı olarak kronik hastalıklara sebebiyet vermektedir.

Bir kere sol tarafa yatmaya başladığınızda vücudunuzun toksinleri imha etmede daha etkin olduğunun farkına varacaksınız. Sindirim sisteminiz daha yüksek kapasitede çalışabilecek ve bu sayede yemeklerden daha çok besin maddesini çıkarırken gereksiz toksik atıkları da kolaylıkla temizleyebilecek.

Sırtüstü yatma

Eğer sırtüstü yatmayı seviyorsanız, bu yatış şekli aslında sırtınız ve boynunuz için oldukça faydalı bir harekettir. Omurganız düz duracak, garip bir şekilde eğilip bükülmeyecektir. Elbette doğru şilteyi seçmek de omurganızı ve boynunuzu ertesi gün nasıl hissedeceğiniz konusunda önem taşımaktadır.

Sırtüstü yatmak aynı zamanda yüz kırışıklıklarının oluşumunu azaltmaktadır; çünkü bu pozisyonda yüzünüz yastıkta ezilmez. Fakat yine de; sırtüstü yatmak, uyku apnesi ve horlama gibi problemlere yol açmaktadır. Bu durum uyku kalitenizi etkilemektedir.

İlgili yazı: En sık karşılaşılan uyku problemleri ve çözüm önerileri

Yüzükoyun yatmak

Yüzükoyun yatmak, horlama ve uyku apnesini engeller; ancak bu pozisyon maalesef uyumanız için en kötü pozisyonlardan biridir. Bel ve boyun eğriliklerinin artmasına neden olup buna bağlı olarak zedelenme ve fıtık gibi problemlerin ortaya çıkmasına neden olurken, tüm gece boyunca tek bir yana dönük uyumak boynunuzun gerilmesine sebebiyet verir.

Sola doğru yatmanıza yardımcı olacak püf noktalar:

Yüzüstü, sırtüstü veya sağa doğru yatma alışkanlığını kırmak için yapacağınız egzersizler biraz zaman alsa da, vücudunuz bu duruma uyum sağlayacaktır. İşte sola doğru yatmak konusunda işinize yarayacak püf noktaları:

1. Sola doğru yatın ve arkanıza yastık koyun. Arkanıza koyacağınız yastıklar sağa doğru dönmenizi engellerken, bu yöntemle sola doğru uyuduğunuzdan emin olursunuz.

2. Yatağın sağ tarafında loş ışık olsun. İnsanlar bilinçsiz olarak uyurken ışıktan kaçmaya meyillidir ve bu sayede sağ tarafa dönmezsiniz.

3. Yatakta her zaman uyuduğunuz tarafı değiştirin.

Kaynak:

livelovefruit.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale