X

Susatmayan yiyecekler: Su oranı yüksek olan gıdalarla günlük su ihtiyacınızı daha kolay karşılayın

Havaların ısınmaya başlamasıyla gün içinde kış aylarına oranla daha fazla susuyoruz. Fakat ne yazık ki özellikle yoğun iş temposuyla ve koşuşturmacayla geçirdiğimiz günlerde su ihtiyacımızı karşılamayı ihmal ediyoruz ve su içmeyi unutuyoruz. Böyle zamanlarda tükettiğimiz gıdalarda ufak değişiklikler yaparak su ihtiyacımızın bir kısmını daha kolay karşılayabiliriz.

Özellikle antioksidan ve alkalileştirme özelliği fazla olan gıdalar içerdiği su miktarı açısından daha zengin olur. Bu gıdaları düzenli olarak tüketmek susuzluk hissini azaltırken, vücudun su ihtiyacını gizliden gizliye bir miktar da olsa karşılar. Uplifers olarak su oranı yüksek ve lezzetli besinleri sizler için derledik:

Salatalık

Salatalık

İçerdiği kafeik asit ve C vitamini sayesinde cilde ve cilt lekelerine de iyi gelen salatalık katı formdaki gıdalar arasında su miktarı en fazla olandır. Salatalıkta bulunan su miktarı %96.7. Dolayısıyla yemek tariflerinizde, salatalarda bol bol kullanabilir, ara öğün olarak tek başına 2-3 adet tüketebilirsiniz.

Kabak

Sebze yemeklerinin vazgeçilmezi kabak, içerisinde bulunan yoğun miktarda vitamin ve mineral sayesinde su miktarı fazla olan besinlerden biri. Özellikle ramazan aylarında iftarda ve sahurda ne yiyeceğinizi, hangi besinin sizin için iyi olacağını bilemiyorsanız hem sağlıklı olmasıyla hem de yoğun miktarda su içermesiyle kabak aradığınız besin olabilir.

Domates

Domates

Her şekilde rahatlıkla tüketebileceğiniz domates de su oranı yüksek besinlerden. Çoğu tarife kolayca uyum sağlayabilirken, domatesin tek başına suyunu bile tüketmesi oldukça keyifli. Sahurda ağır şeyler yemek istemediğiniz zamanlardaa büyük bir bardak domates suyu kurtarıcınız olabilir.  

Patlıcan

Kızartılmış patlıcan dışında patlıcan yemeklerinin su oranı oldukça yüksek. Bol miktarda lif ve su içeren patlıcanı akşam yemeklerinizde rahatlıkla tercih edebilirsiniz.

Brokoli

%90 su içeren brokoli de su miktarı en fazla olan sebzelerden biri. Vitamin ve lif açısından oldukça zengin olan brokoliyi hem haşlayarak hem de zeytinyağıyla yiyebilirsiniz.

Karpuz

Şeker miktarı fazla olduğu için sık sık ve fazla tüketilmesi pek fazla önerilmeyen karpuz da içerdiği %90 su miktarıyla susatmayan besinler arasında ilk 10’a giriyor. Bir yaz meyvesi olarak hararet giderici özelliğiyle bilinen karpuzu Ramazan ayında hem iftarda hem de sahurda yemek sonrası bir tabak tatlı yerine tüketebilirsiniz.

Yoğurt

Yoğurt

Kalsiyum, probiyotik ve B12 açısından zengin olan ve vücutta detoks etkisi yaratan yoğurtta bulunan su miktarı %85. Akşam yemeklerinde meşrubat yerine yoğurt tüketerek hem enerji kazanabilir hem de gün içinde yaşayacağınız susuzluk hissini azaltabilirsiniz.

Göbek marul

Diğer tüm salatalık yeşilliklerinden daha fazla su içeren göbek salata, iyice yıkandığında tüm öğünlerinizde rahatlıkla tüketebileceğiniz adeta bir su kaynağı. Ramazan ayı boyunca göbek marulu diğer salata malzemelerinden daha çok tercih edebilirsiniz.

Ispanak

Potasyum, lif ve folat açısından zengin olan ıspanak yalnızca susuzluğu gidermek için değil daha sağlıklı bir bedene sahip olmak için de devamlı tüketmeniz gereken sebzelerden biri. Üstelik başka bir şeye ihtiyaç duymadan başlı başına bir akşam yemeği olarak yiyebileceğiniz ıspanak, günün devamında susuzluk hissini etkili bir oranda azaltacaktır.

Kavun

Kavun

Yaz aylarının vazgeçilmezi kavun, susuzlukla savaşırken de doğru bir alternatif. İçerdiği fazla miktarda su ve mineraller sayesinde vücudun susuzluk hissini azaltırken, düşük kalorili bir meyve olmasıyla da çoğu meyveye göre daha ön planda.

 

İlginizi çekebilir: Ramazan’da su içmek: Susuzluk nasıl önlenebilir?Ramazan’

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale