X

Stres, kaygı ve belirsizlikle başa çıkmak: Benlik farklılaşması nedir, nasıl olur?

Aile terapisinde Aile Sistemleri Terapisi, Murray Bowen’ ın teorisine dayanır. Bowen’ın kuramına göre, ego gücü gelişmemiş, yani benliği farklılaşmamış insanlar duygusal tepkilere çok açıktır. Bu kişiler başkalarına ya kolayca boyun eğerler ya da hemen karşı tepki verirler. 

Çünkü insan, biyo-psiko-sosyal bir varlık olması sebebiyle duyguları kontrol etmeye çalışır. Hissettiği duyguya göre davranır ve çeşitli davranışlar, düşünceler geliştirir. Buradaki bu düşünceler ve davranışlar ele alınırken kişinin bunları belirlemesi, ifade etmesi iyileşmenin ilk adımlarıdır. İstenmeyen davranışı ortadan kaldırmaya çalışmak birçok tedavi tekniği ile mümkündür. Fakat, daha sonra davranışın farklı şekillerde yer değiştirerek açığa çıkmayacağının garantisi yoktur.

Semptomu ortadan kaldırmaktan ziyade, semptomun vücutta yer değiştirmesini engellemek üzerine çalışılması birey için kalıcı bakış açısı değişikliği sağlayabilir. İnsan kendini anlamlandırmadıkça, kendi yolculuğunu tamamlamadıkça o semptom yer değiştirebilir. İnsanın anlam arayışı ve zihnindeki gel-gitler üzerine düşünmesinin danışanlar için bilinçli farkındalık açısından yaşam kalitesini artırmada pozitif etkisi gözlemlenmiştir.

Stres, kaygı ve belirsizlik

İnsan, doğası gereği stresten, ızdıraptan, kaygı ve belirsizlikten kaçmaya; kendini güvenli bir alanda tutmak üzerine çok yoğun bir çaba sarfeder ve bu çaba aslında sonuçsuz bir çabadır. Çünkü insan doğasında, yapısında; doğanın, tüm tabiatın uygunluğunda belirsizlik ve stres hep mevcut olacaktır. İnsanın haz ve keyif arayışına girmesi, ızdıraptan kaçması, bunu sürekli kılması, psikoterapiye semptom olarak getirdiği kısımların bireyleri ne denli yorduğu ve patolojik yapılanma oluşturduğu klinisyenler tarafından incelenir.

Acı geldiğinde, var olan olaydan ziyade o olaydan kaçarken veya mücadeleye girip başa çıkmaya çalışırken izlenen yöntemlerin bireye zarar verip vermediği üzerinde durulması da farkındalık sağlayacaktır. Acıyla kalabiliyor olmanın, ondan kaçmadan hangi his ve düşünceleri oluşturduğuna odaklanmanın, hazdan sonra gelen acının tıpkı gündüz ve gece kadar doğal bir durum olduğunu kabul etmenin; insanları yaşadığı semptomlardan sıkıntılardan kurtarabilecek noktalar olduğu gözlemlenebilir. Özetle;

İnsanın doğası belirsizdir. Bu belirsizlik haz verir, üretkenlik verir, insanın kaygı ve endişe halinden kurtulması için bir araçtır.

Dualite, karşıtlık hali demektir. Doğanın içerisinde var olan ve insanın kendi içinde hep iki taraf olarak barındırdığı bir yapıdır. Dualiteden gelen karşıtlığın verdiği güzellik ve keyif, insanı devamlı sabit olmaktan ve sabitlik aramaktan kurtarır.

Izdırap keyiften çok farklı değildir. Izdırap olağandır. Izdıraptan kaçmanın da çok mümkün olmadığı, onu yaşayarak onun bireye neyi deneyimlettirdiği ve neyi öğrettiği konularının üzerinde durulması yine sağlıklı değişimi beraberinde getirebilir

Uzman Psikolog Gül Er İşlek: Herkese merhaba, Bahçeşehir Üniversitesi'nde lisans eğitimimi tamamladıktan sonra Klinik Psikoloji Programı’nda yüksek lisansımı tamamlayarak uzmanlığımı aldım. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezleri,hastaneler,tıp merkezlerinde ve okullarda psikoterapist olarak görev alıp sayısız seminer verdim. Şu anda, Gül Psikolojik Danısmanlık ve Eğitim Merkezini kurarak yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamalarında Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ve Şema Terapi, Psikodinamik Terapi ekollerini kullanmaktayım. Ağırlıklı olarak travma, stres, depresyon, yeme bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, anksiyete bozuklukları, bağımlılıklar, kişilik bozuklukları, dikkat eksikliği ve ergenlik dönemi sorunları üzerinde çalışmaktayım. Bir Psikologtan Kendine Notlar kitabının yazarıyım.Yazmanın ve okumanın ruhu dinlendirdiğini düşündüğüm için burada sizlerle yazılarımı paylaşıp daha fazla kişiye ulaşmayı temenni ediyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale