X

Stres ile yoga ve mindfulness çalışmalarıyla mücadele edin

Çağımızın çok önemli problemlerinden biri stres, çok yazılıp çiziliyor. Bu konuda yazmaktan biraz tereddüt ettim ama tekrar değinmek istedim. Yakın zamanda bitirdiğim, doktorlar ve yoga hocaları tarafından hazırlanmış Yoga ve Fizyoloji eğitiminde strese çok vurgu yapıldı ve hem zihnimiz hem de bedenimiz üzerinde ne gibi zararları olduğuna çok değinildi. Stresin vücuda çok zararlı olduğunu hepimiz biliyoruzdur ama bu kadar zararlı olduğunu ben eğitimden sonra daha derinlemesine gördüm ve sizlerle de paylaşmak istedim.

Kafa karıştırmadan basitçe şu şekilde anlatabilirim. Vücudumuzdaki her sistem birbirine bağlı ve birindeki durum diğerini derinden etkiliyor. Strese ilk tepki veren sinir sistemimiz. Stresli bir durum olduğunda sinir sistemi beyne sinyal iletiyor. Beyin de bu sinyali “kaç veya savaş” şeklinde algılıyor. Bu algının sonucunda vücuttaki şeker artıyor ve enerji de artıyor, vücut bu enerjiyi atmak için çaba harcamaya başlıyor. Enerji artınca besin değerleri düşmeye başlıyor. Besin değerleri düşünce de hormonlar harekete geçiyor, sinyal veren moleküller devreye giriyor. Vücuttaki bu ani durum üzerine de kalp basıncında artma, kalp atışında hızlanma ve solunumda artış oluyor. Eğer bunun sonucunda bir hareket oluşmuyorsa vücut ne yapacağını bilemiyor ve bütün sistemlerimizde zamanla çökmeler ve bozulmalar meydana geliyor. Bu bozulmalar da kronikleştiği zaman kronik hastalıklarımız oluyor ve vücudumuzun işleme sistemindeki paternler değişiyor.

Yoga ve Mindfulness çalışmalarının stres üzerindeki önemi

  • Beyne olumlu sinyaller yollamak
  • Stresten dolayı oluşabilecek kronik hastalıkları engellemek
  • Oluşmuş durumların etkilerini azaltmak ve belki de tamamen iyileştirmek
  • Dolaşım sistemine yardımcı olmak
  • Solunum sistemine yardımcı olmak
  • Kalp ritmini nefes çalışmalarıyla düzenlemek

Birçoğumuz sorumluluklarımızdan dolayı bazen kendimize uzun meditasyon ve yoga zamanları yaratamayabiliyoruz. Bunun için sizlere kısa da olsa fayda sağlayabileceğiniz, hem mindfulness hem de yoga seansları hazırladım. Meditasyonlara başlangıçta 3-5 dakikanızı ayırarak başlayabilirsiniz. İster ofiste olun ister dışarıda rahatlıkla yapabilirsiniz. Kalça açıcılar odaklı bir sekansımı paylaşacağım. Duygularımızı kalçalarımızda biriktirdiğimiz için fayda sağlayacaktır. Bir de ofiste kısa aralıklar vermek isteyenler için de sandalye yogasını paylaşıyorum. Daha düzenli ve detaylı bir çalışma isterseniz her zaman benimle iletişime geçebilirsiniz. Mutlu, sağlıklı, pırıl pırıl bir yeni hafta diliyorum.

 

İlginizi çekebilir: Yogaya bakış açınızı değiştirin: Yogayla ilgili 5 önyargı

Bahar Çolak: Merhabalar ben Bahar. Yeditepe Üniversitesi, Sanat Yönetimi Bölümü mezunuyum. Okul sonrası Demir Demirkan’ın asistanın olduktan sonra müzik yapımcılığına başladım, Berklee Collage of Music’ten Dijital Müzik Pazarlaması ve Lisanslama eğitimi aldım. 2017 yılında yoga eğitimimi tamamladım. Daha sonra, Leiden Üniversitesi'nden Mindfulness eğitimi aldım. 2020 yılında İskandinavların mutluluk felsefesi Hygge'yi, Yoga ve Mindfulness çalışmalarıyla birleştirerek yepyeni deneyimsel bir akım yarattım. Soho House, Kalamış’taki Home Studio’m ve kurumsal firmalarda yoga dersleri veriyorum ve workshoplar yapıyorum.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale