X

Stres ile yoga ve mindfulness çalışmalarıyla mücadele edin

Çağımızın çok önemli problemlerinden biri stres, çok yazılıp çiziliyor. Bu konuda yazmaktan biraz tereddüt ettim ama tekrar değinmek istedim. Yakın zamanda bitirdiğim, doktorlar ve yoga hocaları tarafından hazırlanmış Yoga ve Fizyoloji eğitiminde strese çok vurgu yapıldı ve hem zihnimiz hem de bedenimiz üzerinde ne gibi zararları olduğuna çok değinildi. Stresin vücuda çok zararlı olduğunu hepimiz biliyoruzdur ama bu kadar zararlı olduğunu ben eğitimden sonra daha derinlemesine gördüm ve sizlerle de paylaşmak istedim.

Kafa karıştırmadan basitçe şu şekilde anlatabilirim. Vücudumuzdaki her sistem birbirine bağlı ve birindeki durum diğerini derinden etkiliyor. Strese ilk tepki veren sinir sistemimiz. Stresli bir durum olduğunda sinir sistemi beyne sinyal iletiyor. Beyin de bu sinyali “kaç veya savaş” şeklinde algılıyor. Bu algının sonucunda vücuttaki şeker artıyor ve enerji de artıyor, vücut bu enerjiyi atmak için çaba harcamaya başlıyor. Enerji artınca besin değerleri düşmeye başlıyor. Besin değerleri düşünce de hormonlar harekete geçiyor, sinyal veren moleküller devreye giriyor. Vücuttaki bu ani durum üzerine de kalp basıncında artma, kalp atışında hızlanma ve solunumda artış oluyor. Eğer bunun sonucunda bir hareket oluşmuyorsa vücut ne yapacağını bilemiyor ve bütün sistemlerimizde zamanla çökmeler ve bozulmalar meydana geliyor. Bu bozulmalar da kronikleştiği zaman kronik hastalıklarımız oluyor ve vücudumuzun işleme sistemindeki paternler değişiyor.

Yoga ve Mindfulness çalışmalarının stres üzerindeki önemi

  • Beyne olumlu sinyaller yollamak
  • Stresten dolayı oluşabilecek kronik hastalıkları engellemek
  • Oluşmuş durumların etkilerini azaltmak ve belki de tamamen iyileştirmek
  • Dolaşım sistemine yardımcı olmak
  • Solunum sistemine yardımcı olmak
  • Kalp ritmini nefes çalışmalarıyla düzenlemek

Birçoğumuz sorumluluklarımızdan dolayı bazen kendimize uzun meditasyon ve yoga zamanları yaratamayabiliyoruz. Bunun için sizlere kısa da olsa fayda sağlayabileceğiniz, hem mindfulness hem de yoga seansları hazırladım. Meditasyonlara başlangıçta 3-5 dakikanızı ayırarak başlayabilirsiniz. İster ofiste olun ister dışarıda rahatlıkla yapabilirsiniz. Kalça açıcılar odaklı bir sekansımı paylaşacağım. Duygularımızı kalçalarımızda biriktirdiğimiz için fayda sağlayacaktır. Bir de ofiste kısa aralıklar vermek isteyenler için de sandalye yogasını paylaşıyorum. Daha düzenli ve detaylı bir çalışma isterseniz her zaman benimle iletişime geçebilirsiniz. Mutlu, sağlıklı, pırıl pırıl bir yeni hafta diliyorum.

 

İlginizi çekebilir: Yogaya bakış açınızı değiştirin: Yogayla ilgili 5 önyargı

Bahar Çolak: Merhabalar ben Bahar. Yeditepe Üniversitesi, Sanat Yönetimi Bölümü mezunuyum. Okul sonrası Demir Demirkan’ın asistanın olduktan sonra müzik yapımcılığına başladım, Berklee Collage of Music’ten Dijital Müzik Pazarlaması ve Lisanslama eğitimi aldım. 2017 yılında yoga eğitimimi tamamladım. Daha sonra, Leiden Üniversitesi'nden Mindfulness eğitimi aldım. 2020 yılında İskandinavların mutluluk felsefesi Hygge'yi, Yoga ve Mindfulness çalışmalarıyla birleştirerek yepyeni deneyimsel bir akım yarattım. Soho House, Kalamış’taki Home Studio’m ve kurumsal firmalarda yoga dersleri veriyorum ve workshoplar yapıyorum.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale