X
    Kategoriler: LIVE UP

Spor salonunda verimli çalışmanın yolları

Spor salonunda verimli çalışmanın yolları

Uzun çalışma saatleri ve günün  koşuşturmacası -veya bazen bahaneler-; spor salonlarına gitmeyi neredeyse imkansız hale getiriyor. Eğer vakit ayırmayı başardıysanız da, en yüksek verimi almalısınız.

İster tüm vücudunuzu, ister tek bir bölgeyi çalıştırın, ister yalnız ister arkadaşınızla olun; belli kurallara dikkat ettiğiniz ve hatalardan kaçındığınız sürece, çalışmalarınızın karşılığını alabilirsiniz. Uplifers olarak, spor salonlarında daha verimli çalışabilmenin yollarını sizler için bir araya getirdik.

1. Dikkat dağıtıcı etkenlerden korunun. Akıllı telefonlar, siz farkında olmadan çok zamanınızı alır. Telefon konuşmaları, mesajlar ya da sosyal medya aktivitelerini sonraya saklayın.

2. İş çıkış saatini tercih etmeyin. İş çıkış saatlerinde herkes spor salonlarına akın ettiğinden, malzemeler için sıra beklemek zorunda kalabilirsiniz. Rahatça spor yapabilmek ve tüm gün üretken olabilmek için, kalabalık saatleri tercih etmeyin.

3. Nereye gideceğinizi bilin. Eğer spor salonlarına aşina değilseniz, çalışmaya başlamadan önce ortamı gözden geçirin. İhtiyacınız olan tüm malzemelerin nerede olduğunu öğrenin.

4. Bir uygulama indirin. Spor salonunda ne yapacağınızı pek bilmiyor musunuz? Yapacağınız egzersize göre, fitness, güç egzersizleri ya da koşuyla ilgili uygulamalardan yardım alın.

5. Müzik dinleyin. Araştırmalar, spor yaparken müzik dinlemenin konsantrasyonu arttırdığı yönünde. Sizi sıkmayacak ve çalışma isteğinizi arttıracak bir müzik listesi hazırlayın.

6. Hedef koyun. Egzersizlere başlamadan önce, amacınızın ne olduğunu belirleyin. Vücudunuzun çalıştırmak istediğiniz bölgesine göre bir egzersiz programı hazırlayın.

7. Su için. Sadece susuzluğunuzu dindirmek için değil, yorgunluktan uzak durabilmek için de su için. Mataranızı doldurarak, tüm egzersiz boyunca enerjik kalın.

8. Yakıt ikmali yapın. Spor yaparken midenizin çok dolu olmaması gerektiği gibi, çok aç da olmamanız gerekiyor. Programınızın altından kalkabilmek için, egzersiz öncesi meyve gibi hafif şeyler yiyin. Beslenmenize dikkat edin.

9. Saati kontrol edin. Setler arasında vereceğiniz bir dakikalık aranın uzamadığından emin olun. Ancak dinlenmeyi ihmal etmeyin.

10. İkili setler yapın. Vakitten tasarruf edebilmek ve kaslarınızı daha çok çalıştırabilmek için, aynı kas grubunu çalıştıran egzersizleri arka arkaya yapın.

11. Yavaş yavaş arttırın. Gelişme kaydedebilmek için, özellikle ağırlık çalışırken, kontrollü değişikliklerle programınızı geliştirin.

12. Derslere katılın. Derslere katılmak, kontrollü başlangıç ve bitiş saatleri sunmasının yanı sıra, antrenörünüzün deneyimlerinden faydalanmanıza da yardımcı olur.

13. Arkadaş edinin. Birlikte çalıştığınız bir spor salonu arkadaşınızın olması, birbirinize olan sorumluluğunuz nedeniyle, programınızı aksatmanıza engel olacaktır.

14. Personal trainer’la çalışın. Programınızı aksatmadığınıza emin olabilmek ve motivasyonunuzun düşmesine engel olabilmek için, bir kişisel antrenörle çalışın.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale