X

Dijital detoks zamanı gelmiş olabilir: Sosyal medya uyku mu kaçırıyor?

Akıllı telefonlar ve sosyal medya hayatımızın çok büyük bir parçası. Hatta belki şu anda bu yazıyı bile telefondan okuyor olabilirsiniz. Evet dijital dünya kararında kullanıldığında inanılmaz faydalı, zaman kazandırıyor. Ama insanoğlu çoğu zaman abartıyı seçiyor.

Sosyal medya konusunda da bazı noktalarda abarttığımız bir gerçek. İtiraf edeyim ki ben de sosyal medyada zaman geçirmeyi seviyorum. Instagram, Facebook hepsi için her gün içerik üretiyor ve içeriklerimin durumunu da gün içinde defalarca kontrol ediyorum. Peki sizde durumlar ne?

FOMO olmuş olabilir misiniz?

Sabah uyanıyorsunuz telefonu elinize alıyorsunuz, hemen Instagram’a giriyorsunuz, kim neler paylaşmış bakıyorsunuz. Sonra Facebook derken sıra Twitter’a geliyor ve bugün neler “trend topic” oldu diye bakıyorsunuz. Aklınıza birden mailleriniz düşüyor, hemen mail kutunuzu açıyorsunuz ve bir bakmışsınız bütün gün bu şekilde geçip gitmiş. FOMO kelimesini daha önce duydunuz mu? Açılımı “Fear of Missing Out” yani bir şeyleri kaçırma korkusu. Artık bu kavram sosyal medya bağımlıları için de konuşulmaya başlandı. Bir şeyleri kaçırmamak için elinizden telefon düşmüyorsa siz de FOMO olabilirsiniz. Uzmanların birçoğu FOMO’nun kişinin özel hayatı veya iş hayatındaki  bir takım tatminsizliklerden kaynaklanabileceğini söylüyor. Bu durum ilerleyen dönemlerde kaygı bozukluklarına, sinir ve strese de sebep olabiliyor. Eğer sosyal medyada ya da akıllı telefonlarda çok fazla zaman geçirdiğinizi düşünüyorsanız ve telefonunuz yanınızda olmadığında bir şeyleri kaçırdığınız hissine kapılıyorsanız hemen bu duruma el atıp, dijital detoksa başlamanız gerek.

Uykunuz mu kaçıyor?

Akıllı telefonlar sabah gözümüzü açtığımız andan, gece kapatana kadar ellerimizde. Birçoğumuz son bir kez Instagram’a bakıyım, son bir video izleyeyim, oyunun bu bölümünü de geçeyim öyle uyuyayım diye telefonlara bağlanıyoruz. Ama unutmayın ki biyolojik yapımız sebebiyle gece karanlıkta uyumaya alışkınız. Ve belirli bir saatten sonra telefon ışığına fazlasıyla maruz kalmak, uykuyu düzenleyen melatonin hormonunda bir takım dengesizliklere yol açabiliyor. Araştırmalara göre özellikle akıllı telefon ve bilgisayarların yaydığı mavi ışıklar bu konuda olumsuz etkilere sebep olabiliyor. Eğer uyku problemi yaşıyorsanız uyumadan 1-2 saat önce teknolojik aletlerden mümkün olduğunca uzak durmaya özen gösterin. Meditasyon ya da yoga yapın, kitap okuyun veya müzik dinleyin. Çünkü düzensiz ve kalitesiz uyku, gün içindeki enerjinizin yanı sıra vücut ağırlığınızı da etkileyebiliyor. Araştırmalara göre uyku düzeni bozuk bireyler daha kilolu ve bel çevreleri daha kalın.

 

İlginizi çekebilir: Çocuğum sebze yemiyor diyenler için çocuklara sebze sevdirme rehberi

Dilara Koçak: 1990 yılında beslenme ve diyet mesleğine gönül veren Koçak, Hacettepe Üniversitesi, “Beslenme ve Diyetetik” mezunudur. Yüksek lisansını da aynı üniversitede tamamlayarak uzman ünvanını almıştır. Hâlâ Mezura Kliniğinde bireysel ve kurumsal beslenme ve danışmanlık hizmeti vermektedir.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale