X

Sosyal medya bağımlılığıyla başa çıkma kılavuzu

Facebook, Twitter, Instagram, Vine… Günde kaç saatiniz bu mecralara “şöyle bir göz atarak” geçiyor? Sosyal medyanın kendisi değilse de, bu uçsuz bucaksız ortamda geçirilen zaman akıl almaz boyutlara ulaşmış durumda. Üstelik bu zamanın çoğu gerçekten faydalı bir şey yapmadan, bir fikir dahi üretmiş olmadan yitip gidiyor.

Sosyal medyanın neden olduğu zaman kaybı ise çift yönlü: Bağımlısı olduğumuz sitelere bakarken geçirilen zaman direkt zaman kaybı iken, verdiğimiz bu telefon/bilgisayar aralarının işe döndüğümüzde yarattığı konsantrasyon sıkıntısı nedeniyle dolaylı olarak da zaman kaybetmiş oluyoruz. Çünkü, her ne kadar günümüzde iş ilanlarına kadar girmiş bir özellik olsa da, insan aslında beyni çok işlevliliğe (multitasking) uygun değil.

İnsan beyni tek odaklıdır

İnsan beyni, bir seferde tek bir şeye odaklanabilir. Bunun tek istisnası bilinçdışı aktivitelerimizdir: Yürürken aynı anda yanımızdakiyle konuşmak ya da sakız çiğnerken bilgisayar kullanmak gibi. Sakız çiğnerken “evet şimdi çenemi kapatıyorum, açıyorum, kapatıyorum” diye düşünmek zorunda olmadığımız için, dikkatimizi bilgisayarda uğraştığımız işe verebiliriz.

Bilinçli olan aktiviteler ise (konuşmak, okumak, çalışmak veya dikkatle dinlemek gibi) bencildir ve sadece kendileriyle ilgilenilsin isterler. Televizyonda dizi izlerken bir yandan tüm dikkatimizi vermemiz gereken bir işi yapabildiğimizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Ya diziyi tam anlamıyla takip edemiyor, ya da işimize odaklanamıyoruz. Sosyal medya da tam olarak böyle. Bir yandan çalışırken diğer yandan açık olan sekmedeki sohbet ekranından bizi dürten arkadaşımızla yazışmak ya da telefonumuza gelen ileti ve bildirimlerin tümüne zamanında yetişmeye çalışmak, belki aynı cümleyi iki kez okumamıza neden olduğu için iş yapış süremizi uzatıyor.

Aynı anda iki işe birden odaklanabilmenin sadece bir efsane olduğu yönündeki sayısız araştırmadan birkaçını şu makalelerde bulabilirsiniz:  ForbesPsychology Today

Sosyal medya bağımlılığını nasıl kontrol altına alabiliriz?

Sosyal medya, kurtulursak habersizlikten öleceğimizi düşünmemize neden olan bir bağımlılığa neden olabiliyor. Bundan kurtulmak gerekmese de, kontrol altına almak için basit birkaç teknik mevcut. Bizler, Uplifers okurları için birkaç küçük ipucu derledik.

1. Adım: Bildirimleri kapatmak

Akıllı telefonu daha az akıllı hale getirerek bildirimlerimizi kapatıp, dünyada ve çevremizde olan biten her şeyden biz istediğimizde haberdar olmayı seçebiliriz.

2. Adım: Mola zamanları belirlemek

Sosyal medya ya da blog okumak için kendinize uygun molalar belirleyin. Her 30 dakikada 5 dakika ya da her 2 saatte 15 dakika gibi. Böylece kalan zamanı odağımızı kaybetmeden, verimli bir şekilde geçirebiliriz. Unutmamak gereken şey ise zamanlamalara sadık kalmak ve bir dahaki molaya kadar ilgili siteleri kapatmak.

3. Adım: Ölü zamanları kullanmak

Serviste işe doğru giderken ya da bir kuyrukta beklerken geçen, yani başka hiçbir işe yaramayan zamanlar kişisel e-maillerimizi cevaplamak ya da takip ettiklerimizin son yüklediği fotoğraflara göz atmak için ideal.

4. Adım: Otomatiğe bağlamak

Kendimizi değil, Tweet’lerimizi otomatiğe bağlamaktan bahsediyoruz. Gün içinde çeşitli zamanlarda paylaşım yapmak için https://bufferapp.com/ ya da https://ifttt.com gibi gereçler kullanılabilir. Böylece, aklımızda paylaşacağımız birkaç şey varsa bunları bir seferde listeleyebilir ve her bir paylaşım için ayrı ayrı tüm mecralarla, pek çok farklı zamanda uğraşmak zorunda kalmayabiliriz.

5. Adım: Kurallar koymak

Her gün öğle yemeğinden sonraki iki saat ya da yatmadan önceki bir saat içinde Facebook’a hiç bakmamak gibi kurallar, bu zamanları işimize odaklanarak ya da uyku öncesi kitabımızı okuyarak geçirmemizi sağlayarak kendimizle geçirdiğimiz zamanların da kalitesini arttırabilir.

 

 

 

 

Kaynak:

 

http://www.52weeksofhabits.com/2013/07/11/master-social-media-habits/

 

 

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale