X

Sıcak ve nemli havalarda kaybettiğiniz sıvıyı geri kazanmanın 4 yolu

Sıcaklık ve nem oranın her gün arttığı bu günlerde vücudumuz en çok suya ihtiyaç duyuyor. Her zaman söylediğim gibi sıcak havada nefes alıp vermek bile sıvı kaybına sebep olabiliyor; terlediğinizi görmeniz şart değil! Terle birlikte, suyun yanında elektrolitler de kaybedebiliyoruz ve sıvı kaybı gün içinde halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı ve konsantrasyon bozukluğu gibi sorunlara yol açabiliyor. Bu sebeple özellikle de yaz aylarında sıvı ihtiyacını doğru şekilde karşılamak çok büyük önem taşıyor. Ben de bugün sizlere sıvı alımını desteklemenin yollarından bahsedeceğim.

Renkli sular deneyin

Günde en az 2-2.5 litre su içmek çok önemli. Eğer su içmek zor geliyorsa, suyunuzun içine dilimlediğiniz taze meyvelerle ve tarçınla su içmeyi daha keyifli bir hale getirebilirsiniz. Limon ve nane yapraklarıyla da içtiğiniz suyun ferahlık hissini artırabilirsiniz.

Günde 2 porsiyon sebze ve 3 porsiyon meyve tüketmeye özen gösterin.
Su oranı yüksek sebze ve meyveler tüketin

Yaz meyve ve sebzelerinden su oranı yüksek olanları tercih etmek de vücuda sıcak yaz aylarında destek olacaktır. Günde 2 porsiyon sebze ve 3 porsiyon meyve tüketmeye özen gösterin. Kabak, yaz aylarının su oranı en yüksek sebzelerinden biridir. Karpuz, kavun ve şeftali de su oranı yüksek meyvelerden. Ama her şeyin fazlasının vücutta yağa dönüştüğünü unutmayın ve porsiyona lütfen dikkat edin.

Ara öğünde sıvı seçeneklere yönelin

Ara öğünlerde sıvı ihtiyacınızı destekleyecek sağlıklı içeceklere yönelin. Ayran, soğuk bitki çayları, soğuk kahveler tercih edebilirsiniz. Fakat çay ve kahvenin fazla tüketiminin, vücuttan sıvı atımını desteklediğini de unutmayın. Eğer kafein içeriği yüksek çay ve kahve tüketiminiz fazlaysa, su tüketiminizi de artırın.

Günde 1-2 şişe maden suyu tüketebilirsiniz.
Maden suyunu unutmayın!

Maden suyu yaz aylarında sıvının yanında kaybolan elektrolitlerin sağlanmasına da yardımcı olur. Günde 1-2 şişe maden suyu tüketebilirsiniz. Ara öğündeki ayranınızı mineral desteği için su yerine maden suyuyla deneyebilir veya katı meyve sıkacağından geçirdiğiniz sebzeleri maden suyuyla seyrelterek tüketebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Su içme alışkanlığı nasıl kazanılabilir?

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Dilara Koçak: 1990 yılında beslenme ve diyet mesleğine gönül veren Koçak, Hacettepe Üniversitesi, “Beslenme ve Diyetetik” mezunudur. Yüksek lisansını da aynı üniversitede tamamlayarak uzman ünvanını almıştır. Hâlâ Mezura Kliniğinde bireysel ve kurumsal beslenme ve danışmanlık hizmeti vermektedir.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale