X

Seyahatlerinizde sağlıklı beslenme rutinini bozmamanın yolları

Seyahat ederken ne yediğiniz gerçeği, sağlığınız için büyük önem taşıyor. İş sebebiyle veya bir kaçamak için gittiğiniz yerlerde hasta olmak, muhtemelen en son isteyeceğiniz şey olabilir. Bu durumlarda, sağlıklı yemek yemeyi öğrenmek adına atacağımız adımlar seyahat boyu sizi zinde tutacaktır.

Gezi zamanlarındaki ufak molalarda hissedilebilen ani hastalık belirtilerinden veya fiziksel rahatsızlıklardan kaçınmak istiyorsanız işte size yol gösterici öneriler:

Önceden planlayın

Yolculuğunuzu planlarken sağlıklı beslenme adına da plan yapmak sizin adınıza iyi bir başlangıç olacaktır.

Yolculuğunuzun ne gerektirdiğini ve düzgün beslenme adına neler yapabileceğinizi önceden planlamak başlangıç için iyi bir adımdır. Uzun bir seyahate çıkıyorsanız, yanınızda önceden hazırladığınız paket haline getirilmiş yemekler götürmek işinizi kolaylaştırır. Eğer seyahatiniz iki üç günü geçmeyecek şekildeyse hafif yemekler ve sıvı gıdalar tüketmelisiniz.

İnternetten veya turizm dergilerinden gideceğiniz yerin yemekleri hakkında birçok bilgi edinebilirsiniz. Yemeniz ve yememeniz gerekenleri önceden düşünmek işinizi kolaylaştıracaktır.

Farklı tür yemeklere karşı vücudunuzun verdiği reaksiyonları önceden biliyor olmak da sağlığınız adına oluşabilecek kötü süprizlere karşı iyi bir öngörü olur.

Vücudunuzu susuz bırakmayın

Bol su ve sıvı tüketmek vücudunuzu dehidre olmaktan koruyup hava ve iklim değişikliklerinden oluşabilecek her türlü rahatsızlığa karşı sizi yeni çevreye daha kolay adapte eder. Ayrıca, sıvı tüketmek uzun süre karın tokluğu hissini yaşamanızı ve ani acıkmalara karşı dinç kalmanızı sağlar.

Alkollü içecekler ve soda tüketimini olabildiğince minimize etmeye çalışın; çünkü bu içecekler vücudunuzu susuz bırakır ve sebep olduğu dehidrasyon (insan bedeninin aşırı derecede sıvı kaybetmesi) yüzünden gün içinde sizi huzursuz eder.

Kahvaltıyı evde yapın

Seyahatlere çıkmadan önce kahvaltı yapmak hem sizi uzun bir güne hazırlar, hem de seyahatte verilen gereksiz atıştırmalıkları yemenize engel olur.

Seyahate çıkmadan önce evde sabah kahvaltısı yapmak, vücudunuzu tempolu ve uzun bir güne hazırlar. Bu sayede, bir sonraki öğün için aşırı yemek yemekten kaçınmış olursunuz. Özellikle arabada veya uçakta yolculuk halindeyken ve yemek yemek dışında yapacak pek bir şey olmadığı zamanlarda kahvaltı yapmış olmanız gereksiz atıştırmaları unutturacaktır.

Düzgün beslenin

Sağlıklı beslenmek her zaman için önemlidir. Doğru beslenme bağışıklık sisteminizi ve bağırsaklarınızı korumaya yardımcı olur ve bu da seyahat halindeyken oluşabilecek enfeksiyonlara karşı korunmanız için hayati önem taşır.

İlgili yazı: Sık sık iş seyahatine çıkanların karşılaşabileceği sağlık sorunları ve mücadele yöntemleri

Taze meyve ve sebzeler tüketmek bağışıklığınızı güçlendirir ve potensiyel bakterilere karşı vücudunuzu korur.

Fast food’tan kaçının

Kolay ve pratik çözümler sunmasına rağmen, fast food, hastalıklara ve dirençsizliklere karşı vücudu daha duyarsız hale getirir. Doymuş yağ ve sodyum miktarı fazla olan bu hazır gıdalar bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Bunun yerine, bir manava girip taze meyve ve sebzeler almak sadece size fast food kadar hızlı çözüm sunmakla kalmaz, aynı zamanda çok daha sağlıklı bir çözüm sunar.

Seyahat zamanlarınızda sağlıklı yemekler yemek sizi her zaman formda tutar ve geçirdiğiniz zamanın keyfini çıkarmanıza yardımcı olur. Yalnızca seyahatte değil, düzenli beslenmeyi de hayatınızın her döneminde günlük rutinlerinize katmanız size her zaman sağlıklı bir hayatı temin edecektir.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale