X

Sevgili günlük: Sizi yemek günlüğü tutmaya ikna etmek üzereyiz!

Bazen ağzınıza attığınız her lokmaya dikkat ettiğiniz halde, tartıyla aynı fikirde olmadığınız oluyor mu? Ya da siz kilo verdiğinizi düşünürken, onun inatla spor totodan hallice bir rakamla karşınıza çıktığı?

İşte bunun nedeni, gün içinde farkına varmadan tükettiğiniz gizli kaloriler!

Nedir bu gizli kaloriler?

Mesela iş arkadaşınızın masasında duran şeker kavanozu ya da “bu kadardan bir şey olmaz” dediğiniz ekmek kenarları bunun en iyi örneklerinden bir tanesi.

Hemen üzülmeyin, elbet bunun da bir çaresi var: yemek günlüğü tutmak! Araştırmalara göre günlük tutanlar, tutmayanlara göre %13 daha fazla kilo veriyor.

Peki ne yapıyor bu günlükler? Tabii ki gece yarısı elinizden o kurabiyeyi almıyor ancak sizi daha farkındalıklı yemeye teşvik ediyor. Aynı zamanda  gerçekten acıktığınız için mi yoksa tamamen rastgele mi yediğinizin hesabını da gün sonunda görebiliyorsunuz.

Şimdi alın elinize kalemi kağıdı ve bu üç adımla yemek günlüğünüzü oluşturmaya başlayın!

1.Beklemeyin, bugün – hemen şimdi başlayın!

Eğer gün sonuna kadar beklerseiz yine farkında olmadan ağzınıza bir parça simit, bir avuç fındık fıstık atma şansınız yüksek.  Eğer iş yerinden ya da okuldan çıkıp yeni bir defter alma şansınız yoksa hemen telefonunuza veya bir kağıt parçasına not almaya başlayın. Önemli olan niyet etmek ve başlamak!

2. Dürüst olun çünkü tartı asla yalan söylemez!

Şimdi eğri oturup doğru konuşalım, o eklerden gerçekten bir ısırık mı aldınız yoksa çaktırmadan 2 tane mi yediniz? Günlüğünüzü yazarken kendinize karşı dürüst olun. Sonuçta kimseye hesap vermiyorsunuz, sadece yediklerinizi takip ediyorsunuz. Ne kadar açık ve net olursanız o kadar yararını göreceksiniz.

3. Duygularınızla bağlantıda olun.

Yediklerinizi takip etmenizin dışında, mutlaka yemek yerken kendinizi nasıl hissettiğinizi gözlemleyin. Canınız sıkıldığında kendinizi abur cubur dolabının önünde mi buluyorsunuz? Bilgisayarınızın önündeyken stresten ne yediğinizin farkında değil misiniz? Tüm duygularınızı ve yediğiniz şeylerden sonra kendinizi nasıl hissettiğinizi gözlemleyin. Daha sonra bu durumlara karşı aksiyon alabilirsiniz.

 

Kaynak:

mindbodygreen.com

health.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale