X

Sağlıklı sanılan alışkanlıklar: Diyette yapılan 5 hata

Hayallerindeki vücuda kavuşmak için birçok kişi hayatının pek çok aşamasında çeşitli diyet programları uygulayarak yemeyi sevdikleri besinlerden fedakarlık yapıyorlar. Hatta bazı kişiler için bu süreç daha da katı bir şekilde ilerliyor ve zayıflamak için birçok şeyden aynı anda vazgeçiyorlar. Ama bu esnada sağlık ikinci plana atılabiliyor.

Diyet yapmak ve sağlıklı beslenme birlikte ilerlemesi gereken iki şey olsa da kişiler popüler fikirleri ve son dönemde de sosyal medyayı dinleyerek aslında çok da sağlıklı olmayan bir diyet programı uygulayabiliyor. Sık sık ‘sağlıklı oldukları’ iddia edilse de aslında çok da doğru olmayan bu alışkanlıkları hayatınızdan çıkararak hem beslenmenizi daha keyifli hale getirebilir hem de doğru bildiğiniz yanlışları düzeltebilirsiniz. İşte sağlıklı olduğu sanılan yemek alışkanlıkları…

Tatlı yememek

Evet doğru okudunuz. Şeker vücudunuza pek çok açıdan zarar verse de sağlıklı olmanın en büyük anahtarlarından biri de aynı anda ruh sağlığının iyi olmasıdır. Kişiler stresli bir haldeyken daha kötü yiyeceklere yönelerek aslında amaçladığı şeyin tam tersini gerçekleştirmiş olur. Onun yerine o an özendiğiniz yiyecekten bir parça yemek size iyi gelecektir. Diyetisyen Brigitte Zeitlin, kendinize strese sokmaktansa ara sıra yapılacak böyle minik kaçamakların sağlığınız için daha iyi olduğunu savunuyor.

Hedeflere çok büyük anlamlar yüklemek

İnsanlar sağlıklı yaşamaya ve sağlıklı beslenmeye başladığında bunu herkese anlatma eğiliminde olurlar. Hemen ardından büyük hedefler gelir ve “1 hafta içerisinde 3 kilo vereceğim” gibi sözlerle bu desteklenir. Ancak bunun yerine ‘deneme’ yöntemini seçin. Mesela bir beslenme alışkanlığına adım attınız ama bu size pek uymadı ve eski düzeninize tekrar döndünüz. Bu durum sizi strese sokmasın. Çünkü tekrardan yeni bir şeyler deneyerek kendinize en uygun olanı bulabilirsiniz. Bu sebeple hedeflerinizi daha küçük tutup bunu her yerde dile getirmeyin.

Her dakika kardiyo yapmak zorunda hissetmek

Evet kardiyo kalori yakmanın en önemli anahtarlarından biridir. Ancak Chantal A. Vella ve Len Kravitz’in doktora araştırmasına göre koşu bandına çıkmak ağırlık kaldırmak kadar iyi bir kalori yakma yöntemi değil. Bu sebeple öncelikle hangi spor türünü sevdiğinizi ve hangisinin size uygun olduğunu belirleyip buna göre harekete geçebilirsiniz.

Sosyal medyayı çok ciddiye almak

Özellikle Instagram’da gezerken sık sık gözümüze çarpan şeylerden biri de ‘mucizevi bir şekilde kilo verdiren’ takviyeler oluyor. Ancak şöyle bir gerçek var: Hiçbir ilaç ya da takviye besin bir anda kilo vermenize yardımcı olmaz. Kilo verirken sağlıklı kalmak da istiyorsanız bu tarz kimyasallardan uzak durmanız gerekiyor.

Tüm kalorilerin aynı olduğunu düşünmek

Etiket okumak çok önemlidir ama eğer bu okumayı yaparken kalori haricinde başka bir besin değerini incelemiyorsanız bu yeterli değildir. Mesela 80 kalorilik bir elma yerine aynı kalori değerine sahip paketli bir çikolata tercih ederseniz bunlar aynı şeyler değildir. Çünkü paketli gıdanın içerisinde bulunan şeker ve yağ gibi katkı maddelerinin sağlığınıza hiçbir katkısı yoktur.

 

Kaynaklar:
Self
Lifehack

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale