X

Sağlıklı bir karaciğer için günlük yaşamımızda nelere dikkat etmeliyiz?

Sağlıklı bir karaciğere sahip olmak için neler yapabileceğimize geçmeden önce karaciğeri biraz tanıyalım… Karaciğer, karın boşluğunun sağ üst kısmında yer alan en büyük organlarımızdan biridir. Toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması, kan pıhtılaşma faktörlerinin üretimi, enzim ve diğer proteinlerin üretimi, demir, bazı vitaminler, yağ ve şekerin depolanması, alkol, ilaç vb. toksik maddelerin temizlenmesi gibi pek çok hayati işlevi gerçekleştirmektedir. Karaciğer ayrıca yağları sindirmeye yardımcı olan bir sıvı olan safrayı da üretmektedir.

 

Karaciğer hastalığının belirti ve semptomları şunlardır:

  • Sarımsı görünen cilt ve gözler (sarılık),
  • Karın ağrısı ve şişme,
  • Bacaklarda ve ayak bileklerinde şişme,
  • Kaşınan cilt,
  • Koyu idrar rengi,
  • Soluk dışkı rengi,
  • Kronik yorgunluk,
  • Mide bulantısı ya da kusma,
  • İştah kaybı.

Karaciğer hastalığının nedenleri

Karaciğer hastalığının birçok nedeni vardır. Bunlar şöyle sıralanabilir:

  • Enfeksiyon (Hepatit A, B, C),
  • Genetik faktörler,
  • Kronik alkol bağımlılığı,
  • Karaciğer yağlanması (alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı),
  • Bazı bitkisel bileşikler.

Risk faktörleri

Karaciğer hastalık riskini artırabilecek faktörler de şunlardır:

  • Ağır alkol kullanımı,
  • Obezite,
  • Tip 2 diyabet,
  • Bazı kimyasallara veya toksinlere maruz kalma,
  • Ailede karaciğer hastalığı öyküsü.

Karaciğer hastalığından korumanın yolları nelerdir?

1. Sağlıklı kilonuzu koruyun.

  • Kilo fazlalığınız varsa, karaciğer hastalığının en hızlı ilerleyen türlerinden biri olan alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına (NAFLD) yol açabilecek yağlı bir karaciğere sahip olma tehlikesiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
  • Kilo kaybı, karaciğer yağlanmasının azaltılmasına yardımcı olmada önemli bir rol oynar.

2. Düzenli egzersiz yapın.

  • Düzenli bir şekilde egzersiz yaptığınızda, vücut depolanmış yağ olan trigliseritleri yakmaya başlar ve ayrıca karaciğer yağlanmasının azalmasına yardımcı olabilir.

3. Alkol tüketiminizi sınırlandırın.

  • Alkollü içecekler birçok sağlık sorununa neden olabilir. Alkolü tamamen bırakmak en iyi seçenektir. Eğer tüketecekseniz; kadınlar için günde 1 birim, erkekler için günde 2 birimle alkol alımınızı sınırlandırın.

4. Dengeli beslenin.

  • Hazır paketli şeker ve yağ içeriği yüksek ürünlerden, doymuş yağdan, rafine karbonhidratlardan kaçının.
  • Rengarenk olan çeşitli sebze ve meyveleri ve tam tahıllı ürünleri tüketerek lif alımınızı artırın.
  • İşlenmiş et ürünlerinden, sakatatlardan uzak durun. Kırmızı et tüketiminizi sınırlandırın.
  • Basit şeker tüketiminizi azaltın.
  • Son yıllarda yapılan çalışmalar düzenli kahve tüketiminin de karaciğer sağlığının korunmasında önemli bir rol oynadığını göstermektedir.

Son olarak, US News & World Report 2022 tarafından en sağlıklı diyet olarak gösterilen Akdeniz Diyeti’nin karaciğer sağlığını korumak adına da uygulanabilir en iyi beslenme şekli olduğunu söyleyebiliriz.

Deniz Özyalçın: Dyt. Deniz Özyalçın,Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden yüksek onur derecesi ile mezun oldu. Yeditepe Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyet Bölümü’nde yüksek lisans eğitimine devam etmektedir. Deniz Özyalçın, 2020 yılından itibaren Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünde Klinik Diyetisyen olarak çalışmaktadır.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale