X

Sağlıklı beslenme programınızda kas kitlenizi artıracak 2 tarif

Geçen sene indirim sezonundan aldığınız, sizin için tasarlanmış olduğunu düşündüğünüz o elbisenizin içine giremediniz değil mi? Alırken ne hayaller kurmuştunuz oysa ki!

Hemen yaşam tarzınızı revize etmeye karar verdiniz. Sağlıklı beslenme programı, spor ve uyku düzeninizi ayarladınız. Hatta o kadar azimlisiniz ki, haftanın 5 günü en az 1 saat spor da yapıyorsunuz. Unutmayın; başarılı ve sağlıklı bir kilo kaybı, %70 diyet %30 da spor sayesinde elde edilebilir. Ben de bu çabalarınız karşısında kayıtsız kalamadım ve protein oranı yüksek, yağ yakımını hızlandıran ve lezzetli 2 tarif hazırladım.

Yaban mersinli ve yulaf ezmeli smoothie

Yulaf ezmesinin besin kalitesini biliyorsunuz, ama hep aynı şekilde tüketmekten sıkıldınız mı? Egzersiz sonrası oluşan serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olacak, güçlü antioksidan içeren yaban mersini de ekstra fayda sağlayacak.

Malzemeler
• 1 su bardağı yağsız süt
• 1 yemek kaşığı şekersiz dondurulmuş yaban mersini
• ½ su bardağı yağsız sade yoğurt (ev yoğurdu tavsiye edilir)
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Yapılışı

Tüm malzemeleri blendera koyun. Pürüzsüz kıvama gelene kadar karıştırın. Afiyet olsun.

Kurutulmuş domates ve tavuklu pita

Farkı sadece protein içeriğinin yüksek olması değil. Aynı zamanda antioksidanlardan zengin ve yağ yakımını hızlandıran bir tarif diyebilirim.

Malzemeler

• 10 parça güneşte kurutulmuş domates
• 1 adet közlenmiş kırmızı biber (kapya)
• 2 yemek kaşığı su
• 2 diş sarımsak
• 2 tam ceviz
• 4 dal taze nane
• 1 yemek kaşığı taze kekik
• 1 tatlı kaşığı acı biber
• 1 çimdik tuz
• 1 adet kepekli pita (evde yapabilirsiniz)
• 150 gr ızgara tavuk
• ¼ demet roka
• 2 dilim avokado

Yapılışı

1 kase sıcak suya kurutulmuş domatesleri koyun ve 30 dakika bekletin. Kurutulmuş domatesi, köz biberi, sarımsağı, naneyi, kekiği, cevizi, acı biberi ve tuzu mutfak robotuna koyun ve 2 yemek kaşığı sıcak su ekleyin. Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın, görünüşü humus kıvamında değilse biraz daha su ekleyebilirsiniz.

Kepekli pitayı iki eşit parçaya kesin. Arasına 1 yemek kaşığı hazırladığınız domatesli karışımdan sürün. Daha sonra roka, ızgara tavuk ve avokado dilimlerini ekleyin. Afiyet olsun.

Sağlıklı, huzurlu ve ağzınızın tadı yerinde günler dilerim.

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale