X

Sağlıklı alışveriş yapmak için etiket okuma rehberi

Sağlıklı beslenmemiz gerektiğini, mutfağımızı sağlıklı yiyeceklerle doldurmamız gerektiğini, özellikle de paketlenmiş gıdalardan uzak durmamız gerektiğini hepimiz biliyoruz. Ancak birçoğumuz bunu tam olarak uygulayamıyoruz. Hadi itiraf edelim; hepimizin evinde, çantasında, ofisteki çekmecesinde paketlenmiş yiyecekler var.

Aslında hayatınıza ufak bir alışkanlık katarak paketlenmiş yiyecekleri tüketirken yaşadığınız suçluluk duygusunu en aza indirmek mümkün. İşte o alışkanlığın ismi, etiket okuma. Böylelikle hem ne yediğinizi bilir hem de uzak durmak istediğiniz şeylerden daha kolay sakınabilirsiniz. İşte size yiyeceklerin paketlerindeki besin değerlerini anlamak için birkaç ipucu:

1. Porsiyon önerisi

Besinlerin paketlerindeki porsiyon önerisi veya porsiyon bilgisi, size her bir porsiyonda ne kadar yemeniz gerektiğini ve bir paketten kaç porsiyon çıktığı bilgisini verir.

Kaynak: Greatist
2. Porsiyon başına kalori miktarı

Porsiyon başına düşen kalori miktarına dikkat edin. Eğer bir porsiyondan fazlasını yiyorsanız, buna göre kalori miktarını kendiniz hesaplamayı unutmayın.

3. Yağ

Elinde tuttuğunuz ürünün içindeki yağın, nereden geldiği önemli. Eğer yağın önemli kısmı, doymamış sağlıklı yağ ise muhtemelen kendiniz için yararlı bir ürün almak üzeresiniz. Ancak yağın büyük bir kısmı doymuş veya trans yağ ise, elinizde tuttuğunuz ürünü rafa geri koymak daha iyi bir seçim olabilir. Trans yağlar, kötü kolesterol oranını yükseltirken iyi kolesterol oranını düşürüyor. Burada önemli bir nokta daha var; etiketlerdeki yüzde 0 trans yağ ifadesine hiçbir zaman inanmayın. Besin değerleriyle ilgili düzenlemelerdeki yasal boşluk sayesinde, yüzde 0,5’e kadar trans yağ içeren ürünlerin üzerine yüzde 0 trans yağ ifadesi yazılabiliyor. Bunu öğrenmek için içindekiler listesine göz atabilirsiniz. Eğer elinizdeki ürün hidrojenize yağ içeriyorsa, trans yağ da içeriyor demektir.

4. Sodyum

Yüksek sodyum oranı, tansiyonu yükseltir, kalp hastalıkları riskini artırır ve bir ürünün ne kadar çok işlemden geçtiğinin göstergesi olabilir. Uzmanlar bir yetişkinin tuz tüketimini günde 2.300 mg ile sınırlandırması gerektiğini, bir porsiyondaki tuz tüketimini ise 805 mg ile sınırlandırması gerektiğini söylüyor.

5. Lif

Bir ürünü satın almadan önce, porsiyon başına en az 3g lif içeriyor olmasına dikkat edin. Bu oran, bir porsiyonda almanız gereken sağlıklı lif oranıdır.

6. Şeker

Bir ürünün paketindeki besin değerleri tablosunda yazan şeker miktarı, o ürünün içindeki doğal şekerler (sütteki laktoz, meyvedeki fruktoz) ile eklenmiş şeker (yüksek fruktozlu mısır şurubu veya pirinç şurubu gibi) arasındaki ayrımı içermez. Bunu öğrenmek için bakmanız gereken yer, ürünün içindekiler listesidir. Burada şeker, tatlandırıcı veya sonu -ose ile biten kelimeleri araştırmalısınız.

İçindekiler listesi, içeriklerin hacmine göre fazladan aza doğru sıralanmış bir haldedir. Eğer elinizdeki ürünün içindekiler listesinde ilk veya ikinci sırasında yer alıyorsa, o ürünü yerine bırakmak daha iyi bir tercih olabilir. Bu aslında çok fazla şeker içeren besinleri tespit etmenin en kolay yollarından biri. Ancak bazen üreticiler bundan kaçınmak için ürünün içine birden çok şeker türü ekliyor ve böylelikle her birinin hacmi azalıyor ve ilk sıralarda şeker veya şurup benzeri bir içerik yazılmamış oluyor. Böyle durumlarda, bir ürünün içinde ne kadar değişik türde şeker varsa, o üründen vazgeçmek de akıllıca bir yol olabilir.

Kaynaklar:
Greatist
Healthyforgood
Health

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale