X

Sağlıklı alışveriş yapmak için etiket okuma rehberi

Sağlıklı beslenmemiz gerektiğini, mutfağımızı sağlıklı yiyeceklerle doldurmamız gerektiğini, özellikle de paketlenmiş gıdalardan uzak durmamız gerektiğini hepimiz biliyoruz. Ancak birçoğumuz bunu tam olarak uygulayamıyoruz. Hadi itiraf edelim; hepimizin evinde, çantasında, ofisteki çekmecesinde paketlenmiş yiyecekler var.

Aslında hayatınıza ufak bir alışkanlık katarak paketlenmiş yiyecekleri tüketirken yaşadığınız suçluluk duygusunu en aza indirmek mümkün. İşte o alışkanlığın ismi, etiket okuma. Böylelikle hem ne yediğinizi bilir hem de uzak durmak istediğiniz şeylerden daha kolay sakınabilirsiniz. İşte size yiyeceklerin paketlerindeki besin değerlerini anlamak için birkaç ipucu:

1. Porsiyon önerisi

Besinlerin paketlerindeki porsiyon önerisi veya porsiyon bilgisi, size her bir porsiyonda ne kadar yemeniz gerektiğini ve bir paketten kaç porsiyon çıktığı bilgisini verir.

Kaynak: Greatist
2. Porsiyon başına kalori miktarı

Porsiyon başına düşen kalori miktarına dikkat edin. Eğer bir porsiyondan fazlasını yiyorsanız, buna göre kalori miktarını kendiniz hesaplamayı unutmayın.

3. Yağ

Elinde tuttuğunuz ürünün içindeki yağın, nereden geldiği önemli. Eğer yağın önemli kısmı, doymamış sağlıklı yağ ise muhtemelen kendiniz için yararlı bir ürün almak üzeresiniz. Ancak yağın büyük bir kısmı doymuş veya trans yağ ise, elinizde tuttuğunuz ürünü rafa geri koymak daha iyi bir seçim olabilir. Trans yağlar, kötü kolesterol oranını yükseltirken iyi kolesterol oranını düşürüyor. Burada önemli bir nokta daha var; etiketlerdeki yüzde 0 trans yağ ifadesine hiçbir zaman inanmayın. Besin değerleriyle ilgili düzenlemelerdeki yasal boşluk sayesinde, yüzde 0,5’e kadar trans yağ içeren ürünlerin üzerine yüzde 0 trans yağ ifadesi yazılabiliyor. Bunu öğrenmek için içindekiler listesine göz atabilirsiniz. Eğer elinizdeki ürün hidrojenize yağ içeriyorsa, trans yağ da içeriyor demektir.

4. Sodyum

Yüksek sodyum oranı, tansiyonu yükseltir, kalp hastalıkları riskini artırır ve bir ürünün ne kadar çok işlemden geçtiğinin göstergesi olabilir. Uzmanlar bir yetişkinin tuz tüketimini günde 2.300 mg ile sınırlandırması gerektiğini, bir porsiyondaki tuz tüketimini ise 805 mg ile sınırlandırması gerektiğini söylüyor.

5. Lif

Bir ürünü satın almadan önce, porsiyon başına en az 3g lif içeriyor olmasına dikkat edin. Bu oran, bir porsiyonda almanız gereken sağlıklı lif oranıdır.

6. Şeker

Bir ürünün paketindeki besin değerleri tablosunda yazan şeker miktarı, o ürünün içindeki doğal şekerler (sütteki laktoz, meyvedeki fruktoz) ile eklenmiş şeker (yüksek fruktozlu mısır şurubu veya pirinç şurubu gibi) arasındaki ayrımı içermez. Bunu öğrenmek için bakmanız gereken yer, ürünün içindekiler listesidir. Burada şeker, tatlandırıcı veya sonu -ose ile biten kelimeleri araştırmalısınız.

İçindekiler listesi, içeriklerin hacmine göre fazladan aza doğru sıralanmış bir haldedir. Eğer elinizdeki ürünün içindekiler listesinde ilk veya ikinci sırasında yer alıyorsa, o ürünü yerine bırakmak daha iyi bir tercih olabilir. Bu aslında çok fazla şeker içeren besinleri tespit etmenin en kolay yollarından biri. Ancak bazen üreticiler bundan kaçınmak için ürünün içine birden çok şeker türü ekliyor ve böylelikle her birinin hacmi azalıyor ve ilk sıralarda şeker veya şurup benzeri bir içerik yazılmamış oluyor. Böyle durumlarda, bir ürünün içinde ne kadar değişik türde şeker varsa, o üründen vazgeçmek de akıllıca bir yol olabilir.

Kaynaklar:
Greatist
Healthyforgood
Health

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale