X

Sabah kuşu olmayanlara gelsin: Güne mutlu başlamanın 20 yolu

Eğer sabah insanı değilseniz, günün ilk saatlerinde uyanıp yataktan kalkmak sizin için tam bir işkence olabilir.

Birçoğumuz için gün, evden çıkınca başlıyor ancak kabul edelim, ilk uyandığımızda güne başlamak pek de sevimli bir şey olmayabilir. Aslında bunu tersine çevirmek mümkün. Neden siz de sabahları mutlu bir şekilde uyanan ve güne başlarken heyecan duyanlardan olmayasınız? İşte sabahları güne daha mutlu başlamanın püf noktaları:

1. Kahvaltı yapın

İyi bir kahvaltı hem bedenin hem de ruhun gıdasıdır ancak birçoğumuz sabahları vakit ayıramadığımız için kahvaltıyı es geçiyoruz. Oysa sabahları sadece 15 dakika daha erken uyanıp kahvaltı yapmak, daha kolay uyanmanızı ve kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar.

2. Uyanır uyanmaz kaslarınızı esnetin

Sabahları kaslarınızı esnetmek, bedeninizdeki kan dolaşımının hızlanmasını sağlar. Bu esneme hareketlerini yataktayken bile yapabilirsiniz. Kaslarınızı esnetirken salgılanan endorfin, stresinizi azaltır ve güne daha pozitif başlamanızı sağlar.

3. Televizyon izlemeyin

Kötü haberleri duyduğunuzda kolayca demoralize oluyorsanız, sabahları uyanır uyanmaz televizyonu açmayı bırakın. İlerleyen saatlerde haberleri almak için çok vaktiniz olacak.

4. Müzik çalın

Size kendinizi iyi hissettiren parçalardan oluşan bir albüm yapın ve sabah uyanır uyanmaz bu müziklerle güne başlayın.

5. Bir önceki geceden hazırlık yapın

Anahtarlarınızı ve cüzdanınızı bulmak, kıyafetlerinizi seçmek, işe giderken yolda okuyacağınız notları çantanıza koymak için acele ederken aslında güne negatif bir başlangıç yapmış olursunuz. Bunun yerine bir önceki gece 10 dakikanızı ayırıp hazırlık yaparak sabahları daha az endişeyle uyanabilirsiniz.

6. Yatak odanızı temizleyin

Sabahları temiz bir odada uyanmak, güne daha iyi duygularla başlamanızı sağlar. Yatak odanızı geceden temizlerseniz, yapılcaklar listenizden önemli bir maddeyi elemiş olursunuz.

7. Etrafınızda taze çiçek bulundurun

Bilimsel araştırmalar, çiçeklerin insanları daha mutlu yaptığını söylüyor. Sabahları uyanır uyanmaz ilk göreceğiniz bir yere taze çiçekler koyun.

8. Alarmınızı ertelemeyin

Sabahları alarmla uyanıyorsanız, erteleme tuşuna kesinlikle basmayın. Araştırmalara göre alarmınızı ertelemek, daha uyuşuk ve yorgun bir şekilde uyanmanıza neden oluyor.

9. Perdeleri yarı açık tutun

Hava koşulları ve güneş ışığı hepimizin ruh halini hemen değiştiriyor. Sabahları güne daha iyi başlamak için uyanırken odanıza biraz güneş ışığı girmesine izin verin.

10. Yatağa 1 saat erken girin

Yatağa erken girdiğiniz hemen uyuyamayabilirsiniz ancak bedeninize uykuya hazırlanması için zaman tanımış olursunuz. Üstelik böylelikle sabahları daha kolay ve daha erken uyanabilirsiniz.

11. Sosyal medyadan uzak durun

Sabahları uyanır uyanmaz birçoğumuz cep telefonlarımızı elimize alıp sosyal medya hesaplarımızı kontrol ediyoruz. Bir de sabahları uyandığınızda sosyal medyadan uzak durmaya çalışın. Farkı kısa sürede hissedeceksiniz.

12. Sırt üstü uyuyun

Araştırmalar en iyi uyku pozisyonunun sırt üstü uyumak olduğunu gösteriyor. Daha dinlenmiş bir şekilde uyanmak için sırt üstü uyumaya çalışın.

13. Sabahları 30 dakika erken kalkın

Sabahları erken kalkmak, günün geri kalanını daha verimli ve pozitif geçirmek için kilit öneme sahip.

14. Duş alın

“İyi bir duşun çözemeyeceği hiçbir şey yoktur” derler. Sabahları en sevdiğiniz sabun veya duş jeliyle ılık bir duş alarak güne başlamayı deneyin.

15. Evden çıkmadan güneş gözlüğünüzü takın

Güneşli havalarda gözlüksüz dışarı çıkmak, gözlerinizi kısmanıza veya kaşlarınızı çatmanıza neden olur. Bu da olumsuz duyguları akla getirebilir ve ruh halinizi etkileyebilir. Bu yüzden yüz ifadenizin negatif bir hal alarak ruh halinizi etkilememesi için güneş gözlüğünüzü takmayı ihmal etmeyin.

16. Kahve için

“Kahve ve güneş insana kendini iyi hissettirir” derler. Sabahları kaldırımın güneşli tarafından yürüyün veya en yakın kahveciden sevdiğiniz gibi bir kahve alın.

17. İlham verici bir şeyler okuyun

Sabahları ilham verici sözler okumak, güne iyi başlamanızı sağlayabilir.

18. Çıplak uyuyun

Çıplak uyumanın sayısız faydası var. Örneğin çıplak uyandığınızda kendinizi daha seksi ve daha dinlenmiş hissedersiniz. Üstelik çıplak uyumak karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur.

19. Yatağa girmeden önce yemek yemeyin

Rahat bir uyku uyumak istiyorsanız, geceleri yatağa girmeden önce bir şeyler yeme alışkanlığından vazgeçmelisiniz.

20. Eğlenceli bir alarm sesi belirleyin

Sabahları sevdiğiniz bir müzikle uyanmak gibisi yok. Hazırlanırken sevdiğiniz şarkıları dinlemek kadar, sizi uyandıran alarm sesiniz de ruh haliniz üzerinde belirleyici rol oynuyor. Bu yüzden alarm sesinizi yumuşak ve doğal seslerden seçmeyi ve ara sıra değiştirmeyi ihmal etmeyin.

Kaynaklar:
Business Insider
Pop Sugar

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale