X

Regl sancılarınızın hafiflemesine yardımcı olacak yoga pozları

Regl döneminde birçok kadın yataktan çıkmaz, ağrı kesicilerle oradan oraya kıvranır ve vücuttaki o rahatsızlık hissinin bir an önce geçip gitmesi için uğraşır durur. Yoga eğitmeni ve sosyal medya yıldızı Jessamyn Stanley ise bunun böyle olmaması gerektiğini düşünenlerden. Stanley, regl döneminde yatağa kapanıp mümkün olduğunca fiziksel aktiviteden sakınma fikrine karşı çıkıyor. Stanley’e göre regl döneminde hareket etmek, özellikle de yoga yapmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor.

Bazı yoga pozları sayesinde, özellikle bedenin ön tarafında ve pelvis bölgesindeki ağrıları azaltmak mümkün. İşte Jessamyn Stanley’nin önerdiği regl sancılarını azaltmaya yardımcı olan yoga pozları:

1. Çocuk pozu – Balasana

Dizlerinizin üstünde yere oturun. Ayaklarınızın üst tarafı yere değmeli. Dizlerinizi kalça genişliğinden daha fazla açın. Kalçalarınızı topuklarınıza doğru yaklaştırın. Yavaşça göğsünüzü yere doğru bırakın. Bedeninizin bacaklarınızın arasına girmesine isin verin. Kolları öne doğru uzatın ve derin nefesler alın.

Kaynak: Greatist

2. Çelenk duruşu – Malasana

Ayaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha fazla olacak şekilde yanlara doğru açın. Topukları içe, ayak parmaklarınızı dışa doğru döndürün. Daha sonra derin bir squat pozu yapar gibi dizlerinizden eğilin. Dirseklerinizi dizlerinizin iç tarafına yerleştirin ve ellerinizi kalbinizin ön tarafında birleştirin.

Kaynak: Greatist

3. Köprü pozu – Setu Bandha Sarvangasana

Yere uzanın, ayaklarınızı kalça genişliği kadar açık olacak şekilde dizlerinizden büküp yere basın. Kollarınızı bedeninizin iki yanında uzatın. Ayakların paralel olmasına özen gösterin. Ellerinizi yere iyice bastırın. Yavaş yavaş kalçanızı yukarıya doğru kaldırın. Bu hareketi yaparken boynunuzu sağa sola oynatmayın.

Kaynak: Greatist

4. Deve pozu – Ustrasana

Dizlerinizi yere koyun ve kalça genişliği kadar açık olduğundan emin olun. Ellerinizi arkaya doğru alın ve geriye eğilmeye başlayın. Eğer oluyorsa topuklarınıza dokunun.

Kaynak: Greatist

5. Yay pozu – Dhanurasana

Yüzüstü yere uzanın. Daha sonra yavaş yavaş göğsünüzü, kollarınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın. Dizlerinizi yukarıya doğru kıvırın ve eğer oluyorsa ellerinizle ayaklarınızı yakalayın. Burada rahatsanız hafif hafif öne arkaya yaylanabilirsiniz.

Kaynak: Greatist

6. Twist pozu – Matsyendrasana

Yere uzanın ve dizlerinizi kıvırarak ayak tabanlarınızla yere basın. Kollarınızı T şeklinde iki yana açın. Şimdi dizlerinizi sağa doğru düşürürken, başınızı sola doğru çevirin. Eğer omzunuz havada kalıyorsa, omzunuz yere gelene kadar kendinizi sağa doğru ittirin. Aynı ozu bir de diğer tarafa doğru yapın.

Kaynak: Greatist

7. Kelebek pozu – Baddha Konasana

Yere oturun, dizlerinizi kıvırın ve yanlara doğru açarken, ayak tabanlarınızı birleştirin. Ayak tabanlarınızı ellerinizle destekleyerek bir arada kalmasını sağlayın. Bunu yaparken bedeninizi dik tutmaya çalışın.

Kaynak: Greatist

İlginizi çekebilir: Regl dönemiyle ilgili her kadının bilmesi gereken 7 şey

Kaynaklar:
Greatist
Popsugar

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale