Son zamanların en hızlı yükselen gözde sporlarından biri olan ‘pickleball’ı duymuş muydunuz? Yoksa duymakla kalmayıp çoktan denediniz mi? Tenis, badminton ve masa tenisini kombinleyen; küreği andıran bir tür küçük raketle ve tenis topuna benzeyen delikli bir topla ortasında file bulunan bir sahada 2 ya da 4 kişiyle oynanan pickleball, oldukça eğlenceli bir spor dalı. Eğlenceli olmasının yanı sıra bütüncül sağlığın da güçlü bir destekçisi. İsminin nereden geldiğininse ilginç bir hikayesi var.
Türkçe’de turşu anlamına gelen pickle ve top anlamındaki ball kelimelerinin birleşiminden oluşan bu ismin aslında bildiğimiz turşu ile hiç alakası yok. Birçok insanın “Pickleball topu turşuya mı benziyor?” sorusu, bu sporun ortaya çıkışını merak ettirmiş olacak ki hikayesi çokça paylaşılıyor: Amerika’da bir mahalle etkinliği olarak başlayan bu spor, Joel Pritchard isimli bir mahalle sakininin komşularıyla beyin fırtınası yaparken bulduğu bir isimle anılıyor. Herkes farklı isimler önerirken Joel’un arkadaşlarından biri sahada topu kovalayan bir köpek türü olan ‘pickles’ ismini öneriyor ve pickles’ın topu olsun kararı alınarak, sporun adı pickleball oluyor. Yani, bu sporun adı turşudan değil köpekten geliyor.
Basit kuralları ve öğrenmesi kolay prosedürü ile yeni başlayan herkese kendini sevdirmeyi başaran pickleball, deneyim kazandıkça hızlı tempolu ve rekabetçi bir spora da dönüşebiliyor. Başta Amerika olmak üzere son 2 yılda popülaritesini hızla artıran bu spor dalı, her yaşa ve seviyeye de uygun. Öte yandan onu bu kadar popüler yapan sebeplerden bazıları ise şu şekilde:
Günlük egzersiz için idealdir
Pickleball, aktif kalmanın ve hareket ederken keyifli zaman geçirmenin harika bir yolu. Uzmanlara göre günde yaklaşık 30 dakika egzersiz yapılması gerekirken pickleball için 15-20 dakika yeterli. Çünkü, aynı anda birçok kas grubunu harekete geçirirken ihtiyacınız olan hareketliliği sağlayabiliyorsunuz. Özellikle kısa zaman aralıklarında daha fazla verim almak isteyenler ve klasik egzersizlerden, spor salonunda zaman geçirmekten sıkılanlar için harika bir günlük egzersiz.
Öğrenmesi kolaydır
Birincisi, kurallar basit ve kürek şeklindeki raketler büyük; dolayısıyla çok az pratikle topa doğru vurmayı öğrenebilirsiniz. Genellikle 1 saatten kısa bir sürede yeni başlayanların raket ve top hakimiyetini sağlayabildikleri söyleniyor. Üstelik klasik teniz kortlarının neredeyse yarısı kadar küçüklükte bir sahada oynandığından dolayı servis dönüşleri de kısa süreli. Yani, çok uzun saatler harcamadan karşılıklı pratik yapabilir, hem sahaya ısınabilir hem de doğru hamleleri kolayca öğrenebilirsiniz.
Denge ve el-göz koordinasyonunu iyileştirir
Sahada hareket ederken, bir oraya bir buraya koşup pickleball topunu yakalamaya çalışırken dengenizi iyileştirebilir, raketle topa vururken el-göz koordinasyonunuzu geliştirebilirsiniz. Çocuklardan yaşlılara kadar her yaş grubundan insanın daha iyi denge ve koordinasyona erişebilmesi için pickleball faydalı bir egzersiz.
Esnekliği artırır
Tüm kasları çalıştırmasının, dengeyi ve koordinasyonu sağlamasının yanı sıra popüler spor pickleball, esnekliği de artırıyor. Üstelik, vücudunuzu fazla zorlamadan, kaslarınızı yormadan çevikliğinizi de güçlendiriyor ve refleksleri iyileştiriyor. Öte yandan, fiziksel kısıtlamaları olan spor severler için de ideal. Özellikle eskiden tenis oynayan ancak kalça, omuz, diz veya eklem sorunları gibi fiziksel sakatlanmalardan dolayı artık devam edemeyen ileri yaşlardaki yetişkinler için de uygun olan pickleball, herkes için harika bir alternatif.
Sosyalleşmeyi sağlar
Pickleball oyuncularının yüzde 60’ının sosyal nedenlerden dolayı bu sporu tercih ettiğini biliyor muydunuz? Pickleball kortunun küçük olması, sohbet etmeyi kolaylaştırıyor, 2 veya 4 kişiyle oynanabiliyor olması da daha fazla insanla sosyalleşebilme fırsatı yaratıyor. İnsanların spor yaparken birbirleriyle iletişim kurabilmeleri bu sporu daha çekici hale getiriyor ve sahalarda bolca dostluklar kuruluyor… Siz de spor yaparken sohbet etmeyi ve sosyalleşmeyi tercih ediyorsanız, bir sonraki egzersizinizi pickleball ile yapabilirsiniz.
Peki nerede yapabilirim? diye merak ediyorsanız hemen söyleyelim. Türkiye’nin ilk pickleball kortu, Afyonkarahisar’da bulunuyor. Akarçay Rekreasyon Alanı’nda çeşitli eğitimler ve seminerler düzenlenerek pickleball’un ülkemizde de yaygınlaşması için çalışmalar yapılıyor. Öte yandan, Hillside City Club da pickleball heyecanını yaşamak isteyenler için uygun etkinlikler sunuyor. 2023 yılında resmi ligi kurulması planlanan bu keyifli sporu hemen deneyimlemek için şehrinizde uygun eğitimlerin ve tesislerin olup olmadığını araştırmaya başlayabilirsiniz. Dilerseniz bu popüler sporun nasıl yapıldığını izlemek için aşağıdaki videoya da göz atabilirsiniz:
İlginizi çekebilir: Fit kalmanın en eğlenceli yolu: Trambolin egzersizlerinin faydaları