X

Pasif agresif davranışların farkına varma ve mücadele etme yöntemleri

“Pasif agresif” davranışın ne olduğunu gerçekten biliyor musunuz? Peki, iş arkadaşları veya çiftler arasındaki pasif agresif davranışları tespit etmenin neden çok zor olduğunu biliyor musunuz?

Pasif agresif davranış modeline sahip olan kişiler, belli durumlar karşısındaki öfkelerini baskılamayı tercih ederler çünkü çatışmadan korkarlar. Bu durumda öfke duygusu başka şekilde, daha pasif yollarla ortaya çıkar.

Hepimiz zaman zaman pasif agresif davranışlar sergiliyoruz. Gerçek şu ki her ne kadar sonuçlarından nefret etsek bile pasif agresif davranışları durdurmak pek de kolay olmayabiliyor. Öfkemizi ve kızgınlığımızı doğrudan olmayan şekilde ifade ettiğimizde, pasif agresif davranış sergilemiş oluyoruz. Ve sonra bu döngü devam ediyor. Alttan alta büyüyen öfke, aslında başka bir şey kastederken farklı bir şekilde ortaya çıkar, bu durum duyguların daha fazla dolaylı yoldan ifade edilmesine neden olur.

Pasif agresif davranış genelde kin duyma veya iş birliği karşısında huysuzluk etme şeklinde kendini gösterir. Pasif agresif davranış sergileyen kişi, kendisinden bekleneni yapar ancak huysuz davranışlar sergiler veya kendisinden isteneni layıkıyla yerine getirmez. Ancak yakınlarımız, sevdiğimiz kişiler, arkadaşlarımız pasif agresif davranış sergilediklerinde, onların bu davranışı için kendimize bir bahane üretmeyi ve gerçeği reddetmeyi seviyoruz. Böyle durumlarda pasif agresif davranışı fark etmek pek de kolay olmuyor. Ancak bunun farkına varabilir, pasif agresif davranışın zehir döngüsünü kırabilir ve ilişkilerinizi daha sağlıklı bir zemine oturtabilirsiniz. İşte pasif agresif davranış döngüsünü kırmanızı sağlayacak yöntemler:

1. Pasif agresif davranışı olabildiğince erken fark edin

Pasif agresif davranış döngüsünün en tehlikeli noktalarından biri, bu davranışa maruz kalan tarafın başka duyguların, yorgunluk hissinin etkisinde kalması ve bu davranışı fark edememesi.

2. Karşınızdaki kişiyle anlaşma yapın

Karşınızdaki kişiyle açık açık anlaşma yaptığınızda, her iki taraf da birbirinden bekleneni daha iyi anlamış olur.

3. Kendi öfkenizin farkına varın

Bazen pasif agresif davranış sergileyen kişi, karşısındakinin öfkelenmesini, bağırıp çağırmasını ve sonunda programı yaratan kişi olarak görülmesini isteyebilir. Bu yüzden çatışma istemediği için kendi öfkesini açığa vurmaktan kaçınabilir. Siz böyle durumlarda öfkenizi dağıtmak için yapabileceğiniz her şeyi yapın ve daha sonra bu döngünün dışına çıkın. Unutmayın, bir oyun oynamak için en az 2 kişi gerekir. Eğer siz oyundan çıkarsanız, karşınızdaki de bunu devam ettiremez.

4. Agresif değil ama kendinizden emin olun

Olayları ve fikirlerinizi açıkça ortaya koymaktan çekinmeyin. Karşınızdaki kişinin davranışının, sizin üzerinizdeki etkisini fark etmesine izin verin.

5. Talepleriniz ve beklentileriniz konusunda net olun

Eğer karşınızdaki kişiden bir şey yapmasını istiyorsanız, bunu net bir şekilde ifade ettiğinizden emin olun. Eğer karşınızdakinden özel bir teknik kullanmasını istiyorsanız, bunu açıkça söyleyin. Taleplerinizin karşılanmaması durumunda sonuçların ne olacağına dair açık ve net olun.

6. Kendi sınırlarınızı bilin ve açıkça ifade edin

Kendi sınırlarınızı bildiğiniz sürece, pasif agresif döngüden uzak durabilirsiniz.

7. Kendi sorumluluklarınızı üstlenin, geri kalanı yüklenmeyin

Kendi hatanız olan veya kendi payınıza düşen şeylerin sorumluluğunu üstlenin. Gerekirse özür dileyin ve davranışınızı değiştirin. Özür dilemenin, sadece bu davranışı değiştirdiğiniz zaman işe yarayacağını unutmayın. Ancak her şeyin sorumluluğunu üstlenmek için kendinizi baskı altında da hissetmeyin.

8. Unutkanlığı bir mazeret olarak kabul etmeyin

Sizin için önemli olan şeyleri açıkça ifade edin ve karşınızdaki kişiye bunu hatırlatın.

9. Eğer pasif agresif davranış sergileyen sizseniz, bunun farkına varın

Eğer pasif agresif davranışı sergileyen sizseniz, karşınızdaki kişi sizi bu konuda uyarmıyorsa bile işleri kendi başınıza yoluna koymaya çalışın.

10. Sorumluluğu paylaşın

Pasif agresif döngüsüyle mücadele etmek zor olabilir. Bunun her zaman bilinçli bir seçim olmadığını kabul edin. Pasif agresif davranışla mücadele etmek istiyorsanız, bu önerileri sık sık aklınıza getirin.

 

Kaynaklar:
PsychCentral
Psychology Today

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale