X

Paleo diyetiyle ilgili bilinmesi gerekenler

Paleo diyeti nedir?

Paleo diyeti, insanoğlunun binlerce yıl önce mağarada ilkel koşullarda yaşarken sahip olduğu beslenme alışkanlıklarından ilham alan bir diyet. Yani, bir mağara adamının yiyemeyeceği hiç bir şey listenizde yok.

Neden Paleo diyeti?

Paleo diyetinin popüler hale geldiği ve yaygın olarak uygulandığı ülke ABD. Son zamanlarda beslenme üstüne yapılan araştırmalar, Amerika’da yaşayan bireylerin %66’sının aşırı kilolu, %33’ünün ise obez olduğunu gösteriyor. İnsanların kilolarındaki bu artışta ve oranların bu derece yüksek olmasında en büyük etki, sağlıksız beslenme alışkanlıkları geliyor.

Günümüzün hareketsiz ve aşırı kilolü insan profiline karşın, binlerce yıl önceki insanlar uzun, kaslı, atletik, çevik ve her işi yapabilecek kapasitedeydi. Yıllar sonra insan vücudunda meydana gelen bu değişimin temelinde bir çok neden var. Bunların başında ise tarımın ortaya çıkışı geliyor.

İnsanoğlu çiftçiliği keşfettiğinden beri, geçmişte işlemden geçirmeden, doğada bulduğu şekliyle tükettiği tahılları ve besinleri yapay yollarla yetiştirmeye başladı. Yiyecek tüketiminde meydana gelen bu değişim, insan vücudu işlenmiş gıdalara alışkın olmadığı için aşırı kilo olarak geri döndü.

Paleo diyeti nasıl uygulanıyor?

Paleo diyetinde işlenmiş şekere, tahıllara ve işlemiş gıdalara yer yok. Paleo diyetinin mantığına göre çok fazla karbonhidrat, kan şekerinin yükselmesine ve dolayısıyla vücuttaki toksik maddelerin çoğalmasına sebebiyet veriyor. Daha sonra vücut kan şekerini düşürmek için insulin salgılıyor ve kan şekerini enerjiye çevirmeye çalışıyor. Ancak vücut yalnızca belirli bir miktar şekeri enerjiye dönüştürüyor ve kalanını vücutta yağ olarak depo ediyor.

Paleo diyetine göre vücut enerji üretim için ihtiyaç duyduğu şekeri meyve ve sebzelerden karşılayabiliyor. Tatlılardan ve şekerli yiyeceklerden alınan şeker ise vücut için oldukça fazla miktarda olduğu için yağ olarak depolanıyor.

Paleo diyeti, insanın biyolojik yapısına uygun olarak beslenmesini destekleyerek, işlenmş gıdaların sebep olduğu yan etkileri azaltmayı ve daha sağlıklı yaşamayı destekliyor.

Paleo diyetine başlamak isteyenler için alışveriş listesi:

[quote_box_left]

Yağ, un ve baharatlar

  • Hindistancevizi unu
  • Badem unu
  • Balzamik sirke
  • Elma sirkesi
  • Hindistancevizi yağı
  • Tavuk suyu
  • Bal
  • Vanilya
  • Karabiber
  • Deniz tuzu
  • Kekik
  • Fesleğen
  • Kimyon
  • Tarçın
  • Sarımsak granülü
  • Soğan tuzu
  • Kırmızı biber
  • Acı biber
  • Domates salçası
  • Badem yağı
  • Zeytinyağı
  • Susam yağı
  • Kişniş

Et
Tüm et ürünlerinde hayvanın yapay yemle değil, otla beslenmiş olması gerekiyor. Balık alırken de denizden yakalanmasına ve kültür balığı olmamasına dikkat etmelisiniz.

[/quote_box_left]

[quote_box_right]

Sebze ve meyveler

  • Koyu yeşil, lifli sebzeler
  • Ispanak
  • Lahana
  • Bruksel lahanası
  • Brokoli
  • Karnabahar
  • Havuç
  • Kbaka
  • Mantar
  • Yaban mersini
  • Ahududu
  • Böğürtlen
  • Çilek
  • Muz
  • Portakal
  • Greyfurt
  • Elma
  • Asparagus (Kuşkonmaz)
  • Avokado
  • Soğan
  • Patates

Diğer

  • Hindistancevizi sütü
  • Badem sütü
  • Yumurta
  • Fındık, ceviz, fıstık

[/quote_box_right]

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale