X

Omicron varyantında sağlıklı beslenmek için dikkat etmeniz gerekenler

Yaklaşık 2 senedir, pandemi sürecinde Covid’e yakalanmadan kendini koruyabilenler çoğunluktaydı. Ancak şu an nasıl olduğunu anlamadan Omicron dalgasında birçok kişinin Covid haberleri sıklıkla karşımıza çıkıyor. Peki, bu süreçte nasıl beslenmeliyiz?

1. Protein tüketin.

Beslenme düzeninizde özellikle proteinden zengin peynir, yoğurt, yumurta, yağsız kırmızı et, tavuk ve hindi gibi protein kaynaklarının yer alması, hücrelerin ve dokuların onarımı için gereklidir. Çorbalarınıza, sulu sebze yemeklerinize ekleyerek tüketimi artırabilirsiniz.

2. Sıvı alımı şart.

Özellikle ateş belirtisi olan bir Covid geçiriyorsanız vücudunuzun sıvı kaybı fazla olacaktır. Bol su içmenin yanı sıra ılık bitki çayları, çorbalar, taze sıkılmış meyve/ sebze suları ile sıvı alımınızı artırmalısınız. Bitki çaylarınıza zencefil, limon, bal gibi hem boğaz ağrılarınızı yumuşatıcı hem de mukus salınımını rahatlatıcı terapötik besinler ekleyebilirsiniz. Çorbalarınızı et/ tavuk/ kemik sularından hazırlayarak hem sıvı alımına hem de proteinin artırılmasına destek olabilirsiniz.

3. D vitaminini önemseyin.

Kış aylarında güneşin olmaması nedeniyle birçok kişinin eksiklik yaşadığı D vitamininin Covid ile ilişkisi konusunda çok fazla araştırma sonucu yayınlandı. D vitaminin öncelikle bağışıklık sistemine olumlu etkilerinden ötürü gribal enfeksiyonlarda koruyucu olduğu, Covid sırasında da sitokin salınımı gibi oluşabilecek bazı etkileri azalttığı öngörülmüştür. Koruyucu olarak kullandığınız bir doz varsa ve Omicron geçiriyorsanız, doktorunuza da danışarak kullanım miktarını artırabilirsiniz. Somon, uskumru, yumurta ve süt ürünleri de D vitamini açısından zengin besin kaynakları olacaktır.

4. C vitaminini artırın.

Elma, kapya biber, maydanoz, kivi gibi birçok sebze ve meyve C vitamini açısından oldukça zengindir. Beslenmenizde meyve ve sebzeye bolca yol verin. Mümkün olduğunca çiğ yiyin ve farklı renklerde olmalarına özellikle dikkat edin.

5. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçının.

Hastayken amacınız sadece bağışıklığınızı güçlendirecek yiyecekleri artırmak değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi aşağı çeken yiyeceklerden de kaçınmak olmalı. Şeker ve yağ içeriği yüksek besinler özellikle hastalık sırasında sindirim sistemini zorlayarak bedenin daha fazla enerji harcamasına neden olur. Yorgunluk, halsizlik şikayetlerini artırabilir.

İlginizi çekebilir: Magnezyum eksikliğinin 5 belirtisi

Diyetisyen Müge Bozok: 2008 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden başarı ile mezun oldu. Türkiye’nin ilk Tıp Merkezi İntermed’de kariyerine başladı, bu merkezde çeşitli branşlarda doktorlar ile hastalıklarda beslenme tedavisi, sağlıklı beslenme, obezite tedavisi, adölesan çağı beslenme eğitimleri, hamile ve emzirme döneminde beslenme gibi birçok alanda çalıştı. 2011 - 2017 yılları arasında Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun kurucusu olduğu Yaşasın Hayat! Kliniğinde mesleğine devam etti. Diyetisyenlik mesleğinin yanı sıra sağlıklı yaşamın yapıtaşları olan beslenmenin ve egzersizin vazgeçilmez olduğunu düşünerek, uluslararası çeşitli eğitimlerden geçerek profesyonel olarak pilates eğitmeni oldu. 4 senelik profesyonel pilates eğitmenliğinin yanı sıra çok sevdiği yoga seanslarının ileri seviyesine giderek çeşitli yoga eğitimlerinde katılıp “Yoga Alliance” sertifikasını almaya hak kazandı. 2017 yılında ise mesleki bilgi ve tecrübesiyle danışanlarına ve öğrencilerine daha kapsamlı hizmet verebilmek için “Revita” isimli kendi beslenme danışmanlık ve pilates - yoga stüdyosu yaşam merkezini kurmuştur.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale