X

Okul döneminde çocukların sağlıklı beslenmesi için nelere dikkat etmeli?

Çocukların mental ve fiziksel sağlıklarını korumaları için dengeli bir beslenme düzenine sahip olmaları oldukça önemlidir. Bu dengeli beslenme düzeninde ise ebeveynlerin rolü çok büyüktür. Çocukların okul yaşantısı ve ebeveynlerin yoğun iş temposu arasında beslenmeye önem verilmezse eğer, çocuklar fizyolojik ve ruhsal olarak çöküntü yaşayabilirler. Peki ebeveynlerin bu süreçte katkıları neler olabilir?

  • Okula giderken beslenme çantası hazırlayabilirsiniz: Bu şekilde çocuklar, ders aralarında sağlıksız atıştırmalıklara yönelmek yerine, vitamin ve mineral dolu tercihler yapar. Beslenme çantalarına elma, muz gibi lif oranı yüksek meyveler koyun, bu sayede uzun süre tok kalmalarını sağlamak ile beraber zihinlerinin ve bedenlerinin verimli çalışması adına da zengin içerikli enerji tüketmiş olurlar.

  • Bol ve zararlı yağlı besinlerden uzak tutun: Çocuklarınızın sağlıklı yağlar tercih etmelerine özen gösterin. Omega 3 yağ asitleri, mental sağlıklarını geliştirmeleri ile beraber hafızalarını kuvvetlendirmede de yardımcı olabilir, dolayısıyla yağları sağlıklı bir şekilde avokado, yağlı tohumlar ve somon gibi balıklardan almalarını sağlayın. İngiliz araştırmacılar, 12 hafta boyunca balık yağı kapsülü alan 15-16 yaş arası 184 öğrencinin, ders başarılarının yüzde 24’ten yüzde 34’e yükseldiğini belirtiyor. Yapılan birçok çalışma, ergenlik döneminden itibaren düzenli Omega 3 alan bireylerde Tip 1 diyabet riskinin azaldığına işaret ediyor.
  • Bilinçli tüketici olmalarını sağlayın: Eğer çocuğunuz özellikle lise çağlarındaysa mutlaka besin etiketi okuma konusunda bilgilendirilmesi gerekli. Siz de ebeveynler olarak kendiniz besin etiketi okumayı öğrenmekle beraber çocuğunuza da bilgi aktarımı yaparak sağlıklı beslenmeyi teşvik edebilirsiniz.
  • Yatmadan önce yemek yememelerini sağlayın: İnsan vücudunun yemekten sonra besin sindirimi yapabilmesi için zamana ihtiyacı vardır, dolayısıyla hemen yatmadan önce yemek yemek sindirim problemlerine yol açabilir. Uyumadan en az 2 saat önce yemek yemiş olmalarını sağlayın.


Fotoğraf: gaiam.com

  • Evinizde abur cubur bulundurmayın: Ev ortamında sağlıksız atıştırmalıkların bulunması çocuğunuzu sağlıksız beslenmeye teşvik edebilir. Bunun yerine buzdolabınızı meyve, sebzelerle donatırsanız sağlıklı tercihler yapmalarını sağlarsınız.
  • Su termosu ile dolaşmalarını sağlayın: Çocuğunuzun yanına su termosu/şişesi verirseniz gün boyu su içmelerini sağlayabilir, böylelikle susuz kalmalarını engelleyebilirsiniz!

İlginizi çekebilir: Bilinçli yemek yeme hakkında ilham alabileceğiniz yabancı kitap önerileri

Psikolog Melisa Darmar: İstanbul’da doğdum. Liseyi Koç Lisesi ve üniversiteyi Koç Üniversitesinde Psikoloji alanında tamamladıktan sonra King’s College de Nörobilim ve Psikoloji Masterı yaptım. Aynı zamanda Barselona’da Davranışsal Nörobilim Sertifikası aldım. 2019-2020 yıllarında Danone İnsan Kaynaklarında çalıştım. Şimdi ikinci yüksek lisansımın Çift ve Aile Klinik yükseklisansı olması için çalışmalarımı sürdürüyorum. Aynı zamanda Sosyal Ben, TESYEV gibi vakıflarda gönüllü olarak çalışıyorum. Yazı yazmayı çok seviyorum! Gelin beraber Uplifers’da buluşalım!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale