X

Nefes ve yoga: Doğru nefes için postürünüze yoga ile yardımcı olun

Gün içerisinde kaç kere nefesinizi tuttuğunuzu hiç düşündünüz mü?

Geçen haftaki konumuz stresti. Bu hafta da stresin nefes üzerindeki etkilerinden bahsetmek istiyorum. Günün ritmine kendimizi kaptırıp giderken ne kadar, nasıl nefes aldığımızın farkında olmuyoruz ve en kötüsü de nefesimizi tutuyoruz.

Nefes almamızın sebebi vücuda enerji sağlamaktır. Bunu da oksijenle gerçekleştiririz. Oksijen kırmızı kan hücreleri aracılığıyla dokulara, kaslara ve organlara taşınır ve oluşan karbondioksiti ve fazla suyu vücudumuzdan dışarı atar. Karbondioksit vücudumuzdan atılamadığında asite dönüşür. Fazla asit ise mikrop ve organizmaların çoğalmalarına, doku ve organların zarar görmesine, minerallerin bitmesine ve bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olur. Bunun yanında vücuttan fazla suyu atamayız ve akciğerler su toplar.

Nefes ve yoga

  • Nefes ve hareketi senkronize ettiğinden eşit miktarda dağılım sağlar.
  • Postür nefes için çok önemlidir. Öne doğru katlanarak yaşıyorsak iç organlar sıkışır ve yeterince oksijen alamazlar. Yoga postürümüzü düzeltir bunun için de önemlidir.
  • Ters pozlarla dolaşım sistemine yardımcı olur.
  • Zihni sakinleştirdiği için stresten uzaklaşırız ve nefesimiz daha dengeli akar. Zamanla nefesimizi tutmayı bırakırız.

Nefes için diğer öneriler

  • Sigarayı hayatımızdan çıkartmak
  • Bulunduğumuz mekanı sık sık havalandırmak
  • Gün içerisinde kısa da olsa nefes egzersizleri yapmayı alışkanlık haline getirmek
  • Sağlıklı dolaşım için kırmızı kan hücrelerini desteklemek
  • Mindfulness çalışmalarına yönelmek
  • Özellikle egzersiz yaparken yeterli oksijen aldığımızdan emin olmak

Aşağıda postürünüze destek olacak yoga sekansını paylaşıyorum. Bir önceki yazımdaki nefes çalışmalarını da yapmanızı öneririm. Sağlıklı günler dilerim. Bir sonraki yazıda görüşmek üzere, şimdiden iyi haftalar.

İlginizi çekebilir: Stres ile yoga ve mindfulness çalışmalarıyla mücadele edin

Bahar Çolak: Merhabalar ben Bahar. Yeditepe Üniversitesi, Sanat Yönetimi Bölümü mezunuyum. Okul sonrası Demir Demirkan’ın asistanın olduktan sonra müzik yapımcılığına başladım, Berklee Collage of Music’ten Dijital Müzik Pazarlaması ve Lisanslama eğitimi aldım. 2017 yılında yoga eğitimimi tamamladım. Daha sonra, Leiden Üniversitesi'nden Mindfulness eğitimi aldım. 2020 yılında İskandinavların mutluluk felsefesi Hygge'yi, Yoga ve Mindfulness çalışmalarıyla birleştirerek yepyeni deneyimsel bir akım yarattım. Soho House, Kalamış’taki Home Studio’m ve kurumsal firmalarda yoga dersleri veriyorum ve workshoplar yapıyorum.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      



3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale